eva_ina
Меню для поддержания, на нем худеть не будешь.
Коридор большой , нагрузки маленькие.
При таком коридоре, при твоем весе нужно больше спорта.
Молоко меньше процент. Яичницу убрать, вернее желток. Хлеб заменить на кашу, пока про него забудь. Хлеб нельзя. Еще и пшеничный, твою за ногу. И какой хлеб в 16:00???? Омлет без желтков, надеюсь?
Ты девушка меняй хлеб на кашу, молоко на менее жирное, желток на оливковое масло. Не надо жиры добирать молочными и животными. Это для масла, омега3, рыбы и орехов.
И что дома делает пирог вообще????? Для чего???? Чтобы сорваться??
Калорийность 50 гр пирога в студию. И сегодня КБЖУ, что получилось.
Встаешь в 6:30, можешь утром Джил делать? Тренировки надо определить, давай метаболизм Джил. Хочу, чтобы час делала Джил, потом 30 минут бега. Надо сдвинуть вес.
Завтра фото мне в ЛС, сразу после тренировки, хочу видеть тебя бордового цвета с мокрой футболкой. Умри, но чтобы такая фото была. В завтрашней тренировке 250 приседаний, на время, за сегодняшний торт. Время укажешь.
Итак, завтра опять меню, тренировки 1,5 часа и приседания.

Добавлено спустя 9 минут 43 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
eva_ina
Манка и кус кус не подходят. Очень полезно смотреть взвешенных по порядку, каждый день серию и пост шоу. Много поймешь по тренировкам.
Прекрати печь, пока неделю без сладкого.
Теперь слушай внимательно:
Если завтра захочешь сладкое, то 50 раз отожмись, тут же на кухне. Потом залей 40 грамм овсяных хлопьев кипятком, и съешь их. После еще раз подумай, хочешь сладкого или нет? Если не выдержишь, напиши мне.

Калорийность 50 гр манника 205кКал

Встаю я 6 утра, а не в 6,30. В 6,30 у нас уже завтрак. В 6 я встаю, чтобы приготовить завтрак мужу,себе и ребенку и проводить их всех на работу.
Тренировки и наказания будут исполнены завтра в течение дня + фото будут прилагаться
Могу я разбить Джилл и бег на разное время?

eva_ina
viewtopic.php?f=49&t=7344&p=1082018#p1082018
Эту тему читала?
Если да, то почитай еще раз. Там всего 28 страниц нужно текста.
И почитай последние страницы Светы Myffka, она Мулен Руж сейчас помогает справится со сладким. Там ссылки на сайт, тебе полезно будет. И читай сейчас Светын дневник, она как Игорь спокойненько будет помогать Мулен Руж. Ее советы очень толковые, не хочу дублировать.

Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
eva_ina
Я тебя задушу за твой манник.
Не фига себе ты жиров наела!!!! Ты хочешь худеть или толстеть? Завтра за жирами следи. Полное пищевое безобразие. Наташа проблема в еде. Ты понимаешь это? Тренировку лучше в одно время, но как я тебя смогу проконтролировать??? Как говорила Анита, когда ты умираешь на тренировке, ты проклинаешь каждую булочку. За час ты не умахаешься, мне надо чтобы ты завтра еле выжила после спорта, тогда мысли будут о больных мышцах, а не о сладком. Будет сильная усталость и печень не захочет переваривать сладкое. Это такой прием.

Светин дневник уже читаю. Ты считаешь надо понизить коридор? Молочка 2,5% это много? Я что-то меньше у нас не видела Про треньку ответь, пожалуйста. Могу я Джилл и бег разбить на разное время в течение дня?
Остальное поняла буду выполнять

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной

Я сама попросила тебя о помощи поэтому врать ни в моих интересах. Как сказала, так и сделаю

eva_ina
Тренировку лучше в одно время, но как я тебя смогу проконтролировать??? Как говорила Анита, когда ты умираешь на тренировке, ты проклинаешь каждую булочку. За час ты не умахаешься, мне надо чтобы ты завтра еле выжила после спорта, тогда мысли будут о больных мышцах, а не о сладком. Будет сильная усталость и печень не захочет переваривать сладкое. Это такой прием.
Не коридор понизить, а тренировки увеличить, и еду поменять на другую. И за жирами смотреть. Молоко есть 1% и 0,5%. Ищи, кто ищет, тот найдет.

Все поняла, спасибо! Завтра буду искать молоко нежирное и умирать на тренировке Спокойной ночи мне, а тебе хорошего вечера

eva_ina
Тренировку в одно время, не получится, тогда разбей, но не желательно. Мне надо бежать. Прощаюсь до завтра. Еще завтра почитай внимательно нашу переписку, что то ты могла пропустить. И еще укажи, что из сегодняшнего для тебя не было полезным, мне важен диалог с тобой. Чтобы ты не просто выполняла, а анализировала свои ошибки. Иначе ты похудеешь до 48 кг, а потом опять наберешь.

Добавлено спустя 2 минуты:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
eva_ina
Спокойной ночи.

хороших выходных!!!!

Юля, привет! Я у себя в дневничке отчиталась. Готова к

Mouse_ntl
Привет Ирочка. Спасибо. Надеюсь погода не подведет.