RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Альена

RioSaphier
ничего мы тоже не лыком шитые :window:

REDIKA

RioSaphier писал(а):

вот это для меня норма!
гречка ядрица отварная 200грамм
Молоко 2.5% 210 грамм
____________________316кк

конфеты рафаэлло 20 грамм
кофе с молоком(считаю только молоко!!!)40 грамм,2,5%
___________________145кк

борщ постный 265грамм
кефир 1% (в борщ вместо сметаны :-)

)30 грамм
батон докторский с отрубями 33 грамм
Хлебцы хрустящие ржаные Щедрые 34 грамм
сыр твердый 25 грамм
молоко 2,5% 40 грамм
____________________370кк

Творог 5% 225 гр
Кефир 1% 170 гр
изюм 40 грамм
_________________445кк

1277кк
б 83
ж 42
у144

это желанное, хорошее меню с точки зрения обычного человек - good :so_happy:

но жиры убивают во мне худышку :-)

Спасибки за подробное меню! :rose:

RioSaphier

ой вот интересно ...сейчас роюсь тут в своих записях...я с июля месяца больше чем 1900кк НЕ ЕЛА!!!!!!!!!!!вот почему худею!!!!!!!!а на днях рождениях и ребра свинные ела...и вино пила и т.д. и т.п. а больше 1900 никогда не набирала!!!!!!вот что значит система!!!!!!!!!!!! :ya_hoo_oo:

Альена

RioSaphier
ну что тут скажешь? молодец :mi_ga_et:

возьми с полки пирожок ::yaz-yk:

REDIKA

Цитата:

RioSaphier писал(а):

а вот мой зажор на 1500 :-)

гречка ядрица отварная 200гр
Молоко 2.5% 225гр
_____________324 кк

гречка ядрица отварная 200гр
Сыр Адыгейский 40 гр
Капуста квашеная 160 гр
Масло подсолнечное 10 гр
________________423кк

батон докторский с отрубями 60
сыр твердый голландия комо 20
Мёд натуральный 10
Хлебцы хрустящие ржаные Щедрые 20
Молоко 2.5% 50
_________________336кк

Творог 9% 200
Кефир 1% 120
Мёд натуральный 40
________________489кк

итого:1573
б85
ж53
у190

_______________________________
ну это я мысли во все услышанье - не разнообразное меню, скучное на зажор. Хде начальное украинское меню - сало, вареники с вишней....а ваша сметана ну она с яйцами прелестна, маонез курит в сторонке :-)

ладно ну супер конечно 61 и 54 ...... ты - молодчинка, давай читай про штангу, стоит того чтобы с твоим эго - это сделать....

легкость одуванчика :in_love:

RioSaphier

REDIKA
ты знаешь...у меня был период летом когда я не доедала жиров...т.е.10-20 гр...так мне так плохо было ужас и голова кружилась...я потом обязательно включила масло подсолнечного ложку или оливкового!!!!в кашу!иногда натощак!и мне полегчало!!!когда мало жиров мне не хорошо!!!и вот заметила,что я меньше стала есть мяса в последнее время!мне плохо после него в туалет не хожу :ny_tik:

ем каши капусту много...перебираю с углеводами но чувствую себя отлично!!!
а еще считаю,что оливковое масло очень полезное и эти жиры нужно есть!пусть даже на 40 гр в день получится!!!!!!!

Альена

RioSaphier писал(а):

пусть даже на 40 гр в день получится!!!!!!!

про свои молчу, молчу ;;-)))

жиры при нормальной диете надо есть 1г на кг веса, при похудении можно меньше, но совсем нельзя отказываться :ni_zia:

проблемы с волосами и кожей не заставят себя ждать

RioSaphier

Альена
пирожки я не ем!!!!и полки для них у меня нет ::yaz-yk:

REDIKA

Цитата:

ну это я мысли во все услышанье - не разнообразное меню, скучное на зажор. Хде начальное украинское меню - сало, вареники с вишней....а ваша сметана ну она с яйцами прелестна, маонез курит в сторонке

ну сала кг лежит в холодильнике,муж уже наверное грамм 400 сточил!!!! :-)

я не хочу... :smu:sche_nie:

и оливьешку ему с майонезом сегодня сделала!!!а сама буду завтра кушать печень тушеную!!!!!!! :sluna:

Цитата:

ладно ну супер конечно 61 и 54 ...... ты - молодчинка, давай читай про штангу, стоит того чтобы с твоим эго - это сделать....

спасибо!про упражнения специальные обязательно буду что-то думать!!!!!! :a_g_a:

REDIKA

RioSaphier
ой тут пришло на ум а есть, ну скажем достойное меню, которое ты - горд за него. Я тут штудировала свои у меня нет, что-то но плохо, то часы приема, то порции, то состав, вот есть типа прыщей в меню :-)

RioSaphier

Альена

Цитата:

жиры при нормальной диете надо есть 1г на кг веса, при похудении можно меньше, но совсем нельзя отказываться проблемы с волосами и кожей не заставят себя ждать

да!!!!!я он на себе испробовала...ну его!!!!не буду с ними экспериментировать!!!!!!волосы мне и кожа еще нужна :-)

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
REDIKA
а у меня вообще вечно качели какие-то!!!не бывает чтоб я например 1200 три дня подряд!!!то1100...то1400...то 1200...мне кажется это нереально!!!или планировать надо все с такой тчательностью :kli_ny:

замучаешься!!!!
главное система!!!!!!!!!в этом то я убедилась вот!!!точно!!!!!

Правила форума

RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Кто сейчас на конференции