Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 22:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2808 ]  На страницу Пред.  1 ... 200, 201, 202, 203, 204, 205, 206 ... 281  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 07 фев 2017, 19:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.04.2016
Сообщения: 2327
Изображений: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,144

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Ой, Наташ, давно не считала. И напрочь все позабыла. Сегодня на работе читала, вспоминала. Готовить диетические блюда могу, по ккал составить меню на день могу, а по бжу перекос идёт.

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:
Ещё прочитала, что в день тренировки надо кушать больше, чем в день без тренировки. Но я не припомню, что до НГ в день трени ела больше. В итоге и сейчас решила кушать по кбжу одинаково, вне зависимости от дня недели. Осталось только про думать, что кушать. В деньгах сейчас сильно ограничена, питаюсь тем, что есть. Из свежих овощей могу себе позволить только морковь и капусту. Вот завтра салат такой и забубеню, может ещё с яблочком...

_________________
Не важно, что медленно! Главное - вперед!!!

Это интернет, детка! Здесь и на йух послать могут! (с)

Изображение

Бесит, когда царскую свою натуру приходится ограничивать в кренделях сахарных, дабы телеса из под платьев не вываливались


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 07 фев 2017, 20:09 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.05.2014
Сообщения: 685
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 236

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Лия_Стройнеющая писал(а):
Ещё прочитала, что в день тренировки надо кушать больше, чем в день без тренировки

:pri_vet:-: Вот никак не определюсь с этим вопросом.Логично в дни с большей активностью больше кушать. С другой стороны, если взять среднюю коридорную :-) калорийность, на круг тоже на тоже и выйдет наверное. Но это у кого коридор узкий :-) Как раз сижу пересчитываю калорийность, подвожу так сказать итоги года на подсчете.А так как каждые 5 кг рекомендуют пересчитывать, то время пришло.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 07 фев 2017, 22:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.07.2014
Сообщения: 110
Изображений: 0
Откуда: Воронеж
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 150

Блог: Просмотр блога (0)
Лия_Стройнеющая писал(а):
Ещё прочитала, что в день тренировки надо кушать больше, чем в день без тренировки.

Значение имеет средняя калорийность за неделю. Тут смотреть надо как комфортнее по ощущениям, чтоб потом в зажор не сорваться. Если нормально переносишь одинаковую калорийность, то хорошо. Кому- то в день тренировки есть больше хочется, кому-то на следующий день, если тренировка была вечером например. При этом дефицит или профицит питания регулируется углями, а белки и жиры надо есть по норме.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 08 фев 2017, 03:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Лия_Стройнеющая
Лия_Стройнеющая писал(а):
В итоге и сейчас решила кушать по кбжу одинаково, вне зависимости от дня недели. Осталось только про думать, что кушать.

и правильно, еще загоняться - тренировка - не тренировка.... полдня высчитывать сидеть количество калорий... лучше в это время бытовой активностью калорий потратить)))

Лия_Стройнеющая писал(а):
Из свежих овощей могу себе позволить только морковь и капусту. Вот завтра салат такой и забубеню, может ещё с яблочком...

редьку зеленую купи)))) Редька+морква+яблоко кислое - крутой салатик)
Раз по деньгам засада - крупы, это вообще дешево выходит)
Яйцы, творог, голени куриные вместо грудки - филе... ну не знаю, я не очень помню, как ты обычно питалась)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 08 фев 2017, 11:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.04.2016
Сообщения: 2327
Изображений: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,144

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
лайна
С одной стороны да, логично, с другой стороны, мы ж типа худеющие :-) Я вообще что-то загналась, и мне хочется не просто тратить больше, чем получать, а вот прям тратить-тратить :-) Единственное, что я решила делать, это немного композицию распорядка дня менять, например день без трени - завтрак сложные угли, обед белок+угли, ужин белок с углями, но белок преобладает. День с треней- завтрак (небольшой) белок+угли, обед (небольшой) белок + угли, перед треней сложные угли, после трени белок... Где я это прочитала, я теперь не скажу, но чего-то там так красиво написано было, что я поверила, что это правильно :-)
lyu8134
В целом нормально переношу, не могу сказать, что прям слона бы съела. Аппетит у меня вообще в принципе хороший, поэтому есть хочу всегда, вне зависимости от нагрузки и от этого очень страдаю. Не знаю, кто говорит, что если кушать маленькими порциями, то желудок сокращается и для насыщения требуется потом меньше еды... у меня такого нет. В связи с этим всю жизнь живу под контролем и отказываюсь от еды не потому, что наелась, а потому что головой понимаю, что съела уже достаточно :smu:sche_nie: Так что мне что с треней, что без - одинаково голодная хожу :-)
lyu8134 писал(а):
Значение имеет средняя калорийность за неделю.
lyu8134 писал(а):
При этом дефицит или профицит питания регулируется углями, а белки и жиры надо есть по норме.
Я поняла, спасибо, за неделю посчитаю, сколько чего наела, проанализирую...
Алва
Да блин дочка крупы не ест. Но я вроде так втягиваюсь потихоньку. Вот реально, я понимаю толстых людей, которые едят то, что не приколочено - вот ну вообще никаких заморочек. Вкусно, быстро, удобно и никаких проблем (кроме ожирения и здоровья). Я расслабилась перед НГ, потом отчеты, музыкалки и прочее и все, уже себя в кучу не сгрести!

Вчера ходила на треню, 20 мин дорога, гиперэкстензия на ягодицы без утяжеления, сведение, разведение и еще какая то штука... сидя ноги сгибать, с отягощением... наконец прочувствовала это упражнение, чтобы на заднюю поверхность бедра нагрузка ложилась. В перерывах верхнюю тягу делала, пока тренажер занят. Ну и в завершение 5 км на велике, горка 5. Почему-то на велике я устаю гораздо больше, пульс выше, сердце в ушах стучит, чем на дороге, а ккал по счетчику трачу меньше - обидка :-) Отшлифовали ощущения в солярии и сауне, подруга назидательно говорила - самое больше кол-во ккал мы тратим в солярии, на 2 месте сауна, на 3 - треня :-) поржали, договорились, что надо чаще греться и загорать :-)

_________________
Не важно, что медленно! Главное - вперед!!!

Это интернет, детка! Здесь и на йух послать могут! (с)

Изображение

Бесит, когда царскую свою натуру приходится ограничивать в кренделях сахарных, дабы телеса из под платьев не вываливались


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 08 фев 2017, 11:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.04.2016
Сообщения: 2327
Изображений: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,144

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
редьку зеленую купи)))) Редька+морква+яблоко кислое - крутой салатик)

Точно, почти салат-щетка! Куплю, про редьку позабыла.

Поржать:
позавчера нашла себе мастера, который будет делать откосы входной двери. Списались с ним, меня все устроило, договорились, что придет. Ну и любопытство не порок, зашла на его страничку ВК (нашла я его в строительно-ремонтной группе ВК, там и переписывались), блииин, какой красивый мальчик, и человек-гора. Он такой раскачанный, статус стоит - тело в процессе строительства. :smu:sche_nie: Я прям его вчера уж ждалааа, живьем посмотреть :-) А я ж на треню собиралась, ела сидела. Должен был приехать с 7 до 8, и тут сообщение приходит - я подъехал, а времени без двадцати 7, рано короче. Я подорвалась, последние 2 ложки творога слопала, побежала дверь открывать. Ну он посмотрел объем работ, стал мне рассказывать что из чего делать будет, я киваю. А он смотрит на меня и лыбится... ну я, че :-) вообще я себя молодцом держала, говорила строго по делу, глаза не вылупила, на него не кидалась и даже не потрогала его (в дверь заходил бочком, а когда встал ровно - полностью дверной проем закрыл) :smu:sche_nie: :-) Короче, договорились, срываясь на смех сказал, что номер телефона мой у него есть, купит материалы, позвонит и скажет, когда приедет работать и ушел. Я в комнату, дочке - ты чего не вышла поздороваться, такой парень красивущий, а большой какой, показала размеры и красоту на себе руками, она надо мной посмеялась и я пошла собирать сумку с формой. Глядь на себя в зеркало...ебтвоюмать черт!!! у меня весь подбородок в твороге!!! ;;-))) ;;-))) ;;-))) Рассказала вечером подруге, та посмеялась надо мной, обозвала лохом... вот такая история ;;-)))

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
А, а к дочке вернулась, спрашиваю, ты чего мне не сказала, что у меня вся борода в твороге, говорит - зачем, все равно уже поздно! :-) вот так вот, а на треню бы я творожная пошла, то что? Говорит, ну и там бы поржали ;;-))) ;;-))) ;;-)))

_________________
Не важно, что медленно! Главное - вперед!!!

Это интернет, детка! Здесь и на йух послать могут! (с)

Изображение

Бесит, когда царскую свою натуру приходится ограничивать в кренделях сахарных, дабы телеса из под платьев не вываливались


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 08 фев 2017, 11:46 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Лия_Стройнеющая писал(а):
День с треней- завтрак (небольшой) белок+угли, обед (небольшой) белок + угли, перед треней сложные угли, после трени белок... Где я это прочитала, я теперь не скажу, но чего-то там так красиво написано было, что я поверила, что это правильно

делать нечего?))))
у тебя там что, такие мегатренировки, чтоб под них питание выстраивать? нет, если времени много, займись))) тока выхлопа будет 0,01% :-)

у качка проконсультируйся обязательно по тренировочному процессу) и список спортпита возьми, да))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 08 фев 2017, 11:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.04.2016
Сообщения: 2327
Изображений: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,144

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Не, очень не мега трени :-) Просто как-то... как те, над кем все привыкли смеяться - жир наживала годами, а похудеть хочу еще вчера :-)
Поняла я короче, буду есть как обычно, посчитаю недельный рацион, посмотрю, на что выхожу :-)

_________________
Не важно, что медленно! Главное - вперед!!!

Это интернет, детка! Здесь и на йух послать могут! (с)

Изображение

Бесит, когда царскую свою натуру приходится ограничивать в кренделях сахарных, дабы телеса из под платьев не вываливались


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 08 фев 2017, 11:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Лия_Стройнеющая
в общем принцип Парето получается)))) 20% усилий дают 80% результата)))
А сильно заморачиваться - питание по часам, подгонка питания под тренировки, распределение БЖУ по часам в зависимости от тренировки... ну это для тех, кто на ФБ готовится) и то в предсоревновательный период)
Имхо,нам достаточно
- расход больше прихода
- норма БЖУ
- не НКД
- 5 раз пожрать в день
- примерно за неделю калораж выровнять к среднему дневному)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лия с тараканами
СообщениеДобавлено: 08 фев 2017, 11:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.04.2016
Сообщения: 2327
Изображений: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2,144

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Читаю - 5 раз поржать ;;-))) у кого чего, называется ;;-)))

Принято! Так и сделаю, Наташ.

_________________
Не важно, что медленно! Главное - вперед!!!

Это интернет, детка! Здесь и на йух послать могут! (с)

Изображение

Бесит, когда царскую свою натуру приходится ограничивать в кренделях сахарных, дабы телеса из под платьев не вываливались


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2808 ]  На страницу Пред.  1 ... 200, 201, 202, 203, 204, 205, 206 ... 281  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Abbadon, BBK*v, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, Fireslayer2017, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, Харуми, YandexBot, Королева мечей, Вера1959, ЖенаЭдика, Лето@, Ляйсан Малышкина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB