Марина - тренер. Вопрос оттуда.
Ее личные предпочтения меня не интересуют.

странная вы барышня, Марина тренер, у вас лишний вес, вы хотите что? узнать все ли было так с ногами когда вашего лишнего веса не было? а в чем сакральный смысл? вы бы выставили свою фотку актуальную и спросили бы, например, "при моем типе фигуры какие нагрузки делать лучше всего?" - ну как вариант...и то с натяжкой.

Конечно, вес не главное. И фото Марины в весе 70 кг при сравнительно невысоком росте яркий тому пример.
Чисто психологически хочется заветную цифру, но ведь она ведь на лбу у тебя не написана...
На эту тему вспоминаю один случай. На нашей тренировке в зале одна новенькая девочка говорит нашему тренеру: "Ой, Танечка, хочу такой же вес как у Вас!" На что наша тренер отвечает:"Вы уверены? Мой вес 72 килограмма".Надо было видеть глаза этой новенькой В ее понимании так не бывает...

Марина,
А посоветуй плз комплекс на растяжку для чайников.

фух перечитала весь дневничок, много полезного почерпнула, спасибо большое. Очень понравились рецепты, недавно опробовала котлеты из лососевого фарша и творогом - очень вкусно!

Доброе утро, Марина!
Подскажите пожалуйста какую программу (для большей эффективности) на эллепсе выбрать (фото внизу). Я пока хожу на программе Р9. 20 мин , машина показывает что это всего 40 ккал сожжено. После эллипса я еще с Джиллиан прыгаю по программе "Стройное тело" 1 уровень. По времени выходит 50-55 минут

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
и еще, я стараюсь питаться в рекомендованном Вами коридоре ккал
JulOK11, я бы рекомендовала коридор 1625-1750 ккал.
Белков в диапазоне 70-100
Жиров 50-60
Остальное добирать углеводами.

но вес не идет вниз. Из нагрузки у меня пн, ср, пт - Джиллиан, вт, чт - Лессли 3 мили+планка. Сейчас к Джиллиан добавила эллипс 20 мин. Возможно моей нагрузки мало и мне следует чуть снизить каллораж? И как Ваше мнение, эффективнее 45 мин эллипс или Лессли 3 мили (по времени 50 мин). Буду благодарна за рекомендации

Перечитала последние странички - отличное название!!!

Марина, если будет желание - расскажи о своих клиентках - сколько ты ведешь девушек сейчас? сколько среди них профессиональных ФБ, ББ? сколько вообще тренер может "потянуть" человек на персоналке?
Тренируешь ли ты мужчин? Насколько я понимаю, мужики предпочитают выбирать тренеров-мужчин?

Всем привет.
Мне ваша помощь нужна.
Программистка дала задание придумать несколько слоганов для банеров на сайте, а у меня чет ступор какой-то в креативной плоскости. Буду очень признательна за идеи

Жри, спи, тренируйся - не предлагать