Карамель1
Спасибо.
Тыкву сушу в духовке при температуре 150-100 градусов. Без ничего, корицу перед тем как есть добавляю порционно, чтоб запах не растерять. Можно еще лимончик для вкуса покапать.

Temma Привет)
Очень красивая менюха) И глядя на тыкву тоже вспомнила что очень давно ее не делала... Надо будет в субботу прикупить.

Про кофе. Пожалуй, нужно поменять бокал на чашечку, выпила пару глотков, проснулась, побежала. Марки перепробованы, мозг любит с молоком или сливками и до сих пор, гад, думает, что с сахарком было бы лучше. Уже забыть такие вещи должен. Хорошо, что нет зависимости от чего-то несовместимого с жизнью, а только кофе иногда хочется

А сколько ты без сахара пьешь? Мне уже с сахаром не нравится...у мужа из чашки отпила, мой без сахара лучше , но вообще-то я давно уже без сахара пью, может поэтому

Если все перепробовано и никак, то перестань наносить себе боль и пей кофе с молоком как любишь. От этого и правда нет никакого вреда при соблюдении остальных канонов питания это вообще не изъян. В жизни должны быть удовольствия, особенно в нашей. Борьбы и так хватает. Зачем тратить ресурсы на неважное.

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
А у меня малой с подружкой своей расстался.
Они очень спокойно разошлись. Он просто строит планы на Люблин, а у нее нет амбиций. Жизнь развела
Зря я торт ела, кароч

Досмотрела наконец вебинар Терна.
"Мы понимаем, что подсчет калорий это система с определенной погрешностью чаще всего нам не нужно достигать какой-то прям параноидальной точности в этом"
Эксперт FPA, преподаватель курсов «Фитнес-нутрициолог» и «Фитнес-коучинг» Олег Терн

На вопрос про то стоит ли стройнеть кормящим мамочкам Терт ответил, что если проблема лишних кг не несет угрозы организму кормящим ничего не нужно делать. Только потом после окончания этого периода.

Интервальное голодание, прием исключительно определенных продуктов на ночь, поздний завтрак или ранний ужин...
Все эти условия Терн назвал очень индивидуальными и на разном человеке разные условия могут давать разный результат. Даже у близнецов результаты отличались. Терн даже привел смешное высказывание, назвав, это теоретическими опытами со сферическими конями в вакууме.
Есть некоторые закономерности. Нежелательно есть перед сном, лучше есть за три четыре часа потому что это профилактика рефлюкса, это лучше влияет на циркадные ритмы, но и этот вопрос изучается и он очень сложный. Про завтрак так и не могут договориться. Есть лишь наблюдение, что люди которые завтракают лучше следуют и другим ЗОЖним догмам. И все. Ничего про пользу для похудения.

Теперь мои размышления по этому поводу.
Доказательной базы про то, что этот или другой метод работает однозначно, не хватает. Поэтому берем и используем то, что нам удобно и не используем, то что приносит дискомфорт.
Оль, я про кофе с молоком, сейчас. Бери от диетолога, то что тебе подходит и не бери, то что ухудшает качество твоей жизни, потому что сколько диетологов столько и методик.
Ну и еще про белковую точку. Неделю жрала белки на ночь. И хорошо, что я их ела просто потому, что вкусно, а не давилась ими проверяя теорию. Так вот утром на весах не происходило ничего неожиданного.
Важен только дефицит калорий остальное (луна, белковая точка, двухразовое питание, отказ от жидкой еды или наоборот принимать еду только в жидком виде (есть и такая диета) и пр.) это подбираем под себя. У разных людей разное срабатывает или не срабатывает.

Менюха

Все как всегда . Умница!
Посмотрела, проанализировала, скомпоновала - и нам выложила в переработанном виде для удобного пользования.
СПАСИБО, Юля!

-Кобальт-
Насильно завтракать не нужно(( я вообще до 41 г не завтракала..пока не попала в больницу(( ..а потом научилась)) щас ем..но мало! И не каша не полюбила ее и голодная с них и толстая((