Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 14 ноя 2025, 02:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 20877 ]  На страницу Пред.  1 ... 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006 ... 2088  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2023, 19:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14142
Изображений: 49
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,861

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
Но как ты, с твоим ритмом жизни и любовью к еде, сохранишь вес, который ты получишь на ограниченном питании

Нет конечно, я на 1200 кк жить не собираюсь...
А собираюсь именно так и жить, то есть пол года есть все что получается , а полгода , ну или 4 месяца это скидывать - наеденное...
постоянно жить без колбасы и хлеба, без жирного мяса и всего прочего вкусного - не хочу даже думать об этом...

С лещом копченым - круто... перед копчением же засаливают, нормально так соли надо (сама копчу и готовлю мясо и рыбу - знаю сколько очень много соли уходит) .. так что нормально что так жидкость задержалась...
LaraSt писал(а):
Если я уже голодная, то мне хочется быстрее съесть много еды, глотая крупными кусками, плохо пережёвывая и в итоге я не получаю того удовольствия как от еды по режиму.

ага такая же фигня... мне нельзя голод допускать вообще... я сразу ем - как хоть малейшее желание появляется... благо позволяет домашний режим работы... :-) поэтому еще и ем часто.. могу и 8 раз в день поесть... :-)
Polochka писал(а):
Для того, чтобы показать силу компульсива, я посчитала калории (примерно). Это 4760 ккал.

шок.. много получилось... :sh_ok:
Надюна писал(а):
Аня, я не поняла, ты обратно набрала? Какой вес сейчас?

набрала конечно, 10 кг ... так как диету выдержать летом не получается... вообще нормально питаться не получается...
ну не 80 кг хотяб вешу... а 73,5 кг сейчас... думала больше :-)
в январе то этого года я ж с 80 кг начала - вот это уже треш был вес для меня.. там здоровье уже сыпаться начинало... :-(
сейчас вовремя начала за питанием следить...не довела до 80 кг... :kli_ny:

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
LaraSt писал(а):
. Это про то, что разная еда по-разному нас насыщает.

где то слышала/читала, что для нормального веса приговор - есть часто жир+соль+сахар+углеводы (когда всего много) быстрые - вот это писец полный.. .сюда и колбасы и выпечка и сладости и фастфуд - вес растет моментально - но это самое вкусное для наших рецепторов..

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 04:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8374
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце, а. Ну 73 для твоего роста это ещё терпимо вполне. Сейчас планируешь сбрасывать? Будешь считать?

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 05:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8374
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Про контроль в жизни, и в частности в питании
Размышляла на эту тему. Получилось, что для меня важны спокойствие и уверенность. Поэтому я за контроль в жизни. Но тут важно различать контроль (свои возможности что-то контролировать, влиять на результат) и просто беспокойство.

В питании разумный контроль нужен, но он должен выражаться в организации - закупить во время хорошие продукты, приготовить щадящим методом, с вечера подумать о меню на завтра и т д то есть влиять на основную массу приёмов пищи. При чём влиять без суеты и с удовольствием.

Когда же я героически борюсь с печенькой, которую купил муж, или мамиными беляшами, беспокоюсь по этому поводу и с утра прыгаю на весы, то это не контроль.

В общем я к тому, что контроля не надо бояться. Надо перестроить отношение к нему, ну и называть вещи своими именами. Суета и беспокойство это не контроль. Контроль наоборот помогает этого избежать.

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 06:11 
В сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник

Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1734
Изображений: 21
Пол: Женский
В наличии: 657

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Надя, это просто организация или хаос. В хаос как раз беспокойство и погружает. Когда не знаешь где и что, зачем и когда. И в хаосе можно потерять, забыть, провалиться. Можно быть организованным, при этом быть гибким, когда можно что то перенести, поменять местами, слышать потребности. Я могу быть организованной, но чаще проваливаюсь в хаос, потому что понервничала, неопределённость, кто то заболел. Всё, я лечу в хаос. И также, когда, например, ты не худеешь, а стараешься, то тоже легко провалиться в хаос. А... я не вижу результата на весах. Вот на весы прыгать каждый день и при этом осознанно жить - это контроль, а... какой у меня там отвесик? Или, когда плохое самочувствие, но блин, мне надо отжаться 100 раз и пройти 10 т шагов. Или я не буду знакомиться с мужчиной пока на весах не будет 60 кг. Так сколько я там вешу? 65 - нет, никаких свиданий. Или переживать за складочки во время секса, так я себя контролирую, как я там выгляжу.


Последний раз редактировалось Dimana 10 ноя 2023, 06:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 06:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, привет всем)))
Спасибо всем, кто написал, я прочла и услышала каждую :a_g_a:
По поводу контроля. Я намереваюсь контролировать только то, "а как в данный момент я себя ощущаю". Всё. Если хреново - иду не туда. Если хорошо - продолжаю идти в ХОРОШО. И да, если я лежу и читаю и мне хорошо, то это не значит, что я буду целый день лежать и читать. Я чувствую себя хорошо только тогда, когда меняю виды деятельности. Мне хорошо и от прогулок, и от мытья окон, и от приготовления еды, и от учёбы, и от торговли на бирже, и от чтения, и от общения с сыном, вчера было хорошо от растяжек, кайфовала минут 40...Так что я стараюсь не контролировать события, потому что жизнь живет себя сама, мы не можем контролировать её, мы лишь можем выбирать реакцию на события, а вот идти в хорошо мы можем. Ну это, как всегда моя позиция. Я стараюсь так жить. И мне так ХОРОШО)

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
- интуитивно-осознанный конструктор питания - ДА;
- спорт по 5-10 минут - ДА 40 мин;
- горячая вода - НЕТ;
- медитация (тай-чи, дыхательные практики...) - ДА;
- ведение дневника самочувствия и питания - ДА;
- сон (7-8 часов) - ДА 7 ч;
- витамины, коллаген, минералы - ДА;
- контрастный душ - ДА;
- интервал в питании 12:12 - ДА;
- ходьба, много - 3,6 км;
- делать то, что ощущается как "комфортное" и увеличивать фокус внимания туда - ДА;
- говорить "нет" и "похер", а также "мне неинтересно твоё мнение" - ДА;
- говорить со своим телом и воспринимать его как!!! продолжение своих мыслей - ДА;
- убрать контроль из всего, откуда только можно. Просто жить - ДА.

Добавлено спустя 8 минут 33 секунды:
108362
Прочла книгу. Очень советую. Книга написана нейропсихологом или психиатром, не скажу точно. Основана на научном материале, но она художественная. Есть ещё одноимённый фильм. Сюжет: профессору Гарварда, блестящей учёной в 50 лет ставят диагноз "ранний Альцгеймер" и мы наблюдаем, как отчаянно она пытается сохранить СЕБЯ и свои воспоминания. Смотрим вместе с главной героиней на окружающий мир через призму прогрессирующей болезни. Очень классная. Советую. 10/10.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 06:42 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Общалась вчера с доктором. По поводу питания посоветовал оставить Конструктор еды, но можно убрать пока несколько порций овощей. Предлагает на время (месяца на 2-3) уйти вообще на осознанное питание, кушать по голоду, как я всегда и старалась это делать. Сказал, что после моих срывов и работы по ним (я сейчас много работаю с чувством вины и осознанием непричастности к некоторым событиям), после той витаминной терапии и налаженного сна, отношения с едой должны развернуться в сторону безэмоциональности.
Прям таки настаивает убрать весы. Настаивает.
Про фото еды сказал - делай. Это (в моём случае) не контроль съеденного в плане поругать себя или ещё что-то, а визуальное восприятие того, как меняется (и меняется ли) выбор еды, порции, состав, предпочтения...

Добавлено спустя 6 минут 41 секунду:
Основная цель по питанию: прийти к "ем что хочу, когда хочу, сколько хочу" и вешу свою физиологическую норму, а она у меня 53-56 кг. Задача: выявить свои истинные ХОЧУ. И уметь различать хочухи, идущие от тела и от ума. И оставить только телесные.
Доктор дал мне подсказку, как это делается. Я напишу. Но не сейчас. Буду пробовать и смотреть как это работает, потом напишу.
Всем хорошего дня))) У нас рассвет, хочу выйти погулять)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 07:58 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41590
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,058

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Захотела драники...пошла пожарила.со сметаной вкусно..про калории не думаю))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 08:18 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
Захотела драники...пошла пожарила.со сметаной вкусно..про калории не думаю))

Надо тоже сделать драники)))

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:
7.20. Прогулялась, поняла, что мне мало, сейчас пойду в длительную прогулку. Надо будет зайти на почту, потом купить кое-какие женские штучки. Пришла переодеться и покушать, потому что прогулка предполагается длительная, часа на 2-2,5. Пожарила 2 яйца на масле, подсушила половинку булочки и намазала её 2 ст.л. кабачковой икры (консервация). Ела по голоду до комфортного насыщения, не хватило чего-то. Попила кофе без сахара с горстью черносливин. Всё. Доволен :so_happy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 11:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
10.20 вернулась с прогулки, проголодалась немного, но не такого уровня, чтобы кушать. Сделала себе кофе с 2-мя каплями сиропа. Сейчас тушу капусту с овощами, что-то приготовлю из замаринованной куриной грудки, скорее всего просто обжарю на сильном огне. И пойду поработаю часа 3. Потом поедем с сыном в лес. Погода просто чудо! Тепло и солнечно)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka. Возвращаю здоровье и сохраняю молодость.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2023, 12:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
11.25 - поела по сильному голоду. Половину куриной грудки, обжаренной на сильном огне, большую порцию тушёной капусты с овощами и 1 конфетку с кофе, в котором был 1 маршмеллоу. Идеально по вкусу и насыщаемости)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 20877 ]  На страницу Пред.  1 ... 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006 ... 2088  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бася28, BingBot, ClaudeBot, Dimana, GPTBot, Ksyu, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, олег 2 12 85 16, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Ирина Бердюгина, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB