НеземнаЯ
Привет))) Когда ешь по голоду и именно то, что хочешь, даже маленькой порции достаточно, чтобы насытиться на долгое время. Я, к сожалению, потеряла этот навык. Очень жаль...

пункт офигенный , только у меня с этим как раз в другую сторону проблема , а жаль))

не это не Луна - это огурец...
Полнолуние будет только 27 ноября, а предыдущее было неделю назад - сейчас убывающая луна - отеки из за нее исключены))))
А вот на растущей луне ближе к полнолунию - легко... это я так.. веси так это знают...

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

это ж еще сложнее , разве нет?
для меня это еще больший контроль , чем просто считать калории или порции отслеживать

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:

самая сложная фраза для меня до сих пор - понимание - вернее не понимание полное...

Добавлено спустя 59 секунд:

надо устать от общения для этого... к сожалению..

Добавлено спустя 29 секунд:
так было у меня.. автоматически

Ну...кому как.
Ну ты считала калории, набрала вес назад. Ты думаешь в этот раз будет другая история? Ань, я желаю тебе похудеть и держать вес, честно. От души. Но как ты, с твоим ритмом жизни и любовью к еде, сохранишь вес, который ты получишь на ограниченном питании Ты осознаёшь, что для того, чтобы сохранить вес, кушать придётся всегда так, как при похудении? А со временем ещё меньше? Если ты готова, то дай я пожму твою смелую лапу (шучу)

Анечка, этому, к сожалению, надо учиться. "К сожалению", потому что мы настолько далеко ушли от чувствования своих потребностей, что этот простейший навык нами утерян. Я лично потеряла этот навык. Очень жаль. Буду учиться заново, а сейчас пока отъедаюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Доброе утро)))
- интуитивно-осознанный конструктор питания - ДА;
- спорт по 5-10 минут - ДА 5 мин;
- горячая вода - НЕТ;
- медитация (тай-чи, дыхательные практики...) - ДА;
- ведение дневника самочувствия и питания - ДА;
- сон (7-8 часов) - ДА 7 ч;
- витамины, коллаген, минералы - ДА;
- контрастный душ - ДА;
- интервал в питании 12:12 - НЕТ;
- ходьба, много - 3,2 км;
- делать то, что ощущается как "комфортное" и увеличивать фокус внимания туда - ДА;
- говорить "нет" и "похер", а также "мне неинтересно твоё мнение" - ДА;
- говорить со своим телом и воспринимать его как!!! продолжение своих мыслей - ДА;
- убрать контроль из всего, откуда только можно. Просто жить - НЕТ.

Вчера вечером снова было компульсивное переедание. Это уже 3-е за то время, которое нахожусь в программе. Повторюсь, таких КП у меня не было с 2010-2012 года. И это при том, что сейчас я абсолютно свободна в питании. Написала доктору, сказал: это хорошо, продолжаем Сейчас может быть непонятно, но я скажу. Есть такая фраза "тёмная ночь души". Я бы сейчас сказала, что у меня "тёмная ночь тела". Нашла вот такую интересную фразу: "Если человек хочет быть уверенным в дороге, по которой он идет, он должен закрыть глаза и идти в темноте". Видите ли, я не воспринимаю своё тело, как "мышцы+кости+кожа+внутренние органы+кровь..." Для меня моё тело действительно "продолжение моих мыслей". Сейчас вскрываются какие-то слои подавленных чувств, возврат в те депрессивные 2010-2012 годы...и я телом проживаю то, что проживала тогда. Тело освобождается. Не могу более понятно это написать, но может вы уловите суть. Эти авгиевы конюшни надо было разобрать давно. Вскрыть и вычистить, а я старалась их прикрыть и не трогать. Но они живы во мне, они отражаются во мне сегодняшней. Пришло время их отпускать.
Я вся опухшая и отёкшая. Мой вес 69,9 кг (-200 гр) со вчера.

Поддерживаю именно эту мысль. Мне тоже сложно следить за своим голодом, у меня его просто нет, если я чем-то занята, я могу и до вечера его не отследить. Я очень много общаюсь с людьми, я не Наполеон, чтоб сразу делать несколько дел. Работать и при этом отслеживать за состоянием своей пищеварительной системы, думать, что я хочу съесть, мне часто просто не до еды.

Я в большинстве случаев ем по режиму, потому что пришло время завтрака, обеда или ужина. Если я к этому времени уже страшно голодная, то где-то там до, я явно не доела и однозначно уже переем.

Свою еду я продумываю и готовлю всегда заранее. В мир выхожу уже с готовой едой, не выбрасывать же мне её , если где-то там пахнет пирожками. Только на олинклюзиве я заморачиваюсь на тем, что я хочу.

Вот когда я заканчиваю есть, только тогда я к себе и прислушиваюсь, а наелась ли я или может нет. И да, если не наелась , то обязательно съем ещё что-то до полного насыщения, иначе в следующий приём пищи будет двойная порция еды.


Тут тоже не согласна. Если я уже голодная, то мне хочется быстрее съесть много еды, глотая крупными кусками, плохо пережёвывая и в итоге я не получаю того удовольствия как от еды по режиму. У меня буквально - аппетит приходит во время еды. Голод и маленькая порция, в моём понимании, просто не совместимы.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
LaraSt
Лариса, ты мастер по контролю питания. Это подходит тебе, держит твое тело в форме. Если ты чувствуешь комфорт, удовлетворение, некий азарт, относишься к планированию еды как к игре, то это здорово! Для меня это путь в никуда. Мы все разные люди. Я не могу и не хочу планировать, я хочу жить и выбирать еду (в том числе) в моменте. Так тоже можно.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Для того, чтобы показать силу компульсива, я посчитала калории (примерно). Это 4760 ккал.
Напугало ли меня это? Нет. Зародилась ли у меня мысль о разгрузке? Нет. Просто я уже знаю, что будет дальше. Я уже проходила подобные "очищения кризисом" в других сферах. Это просто надо прожить.
Хорошего дня)

За то после переедания не прибавила), так что считай во время воспользовалась моментом
У меня мои +600 отвесили и забрали ещё 500 грамм. Аллилуйя.


Аня, я не поняла, ты обратно набрала? Какой вес сейчас?

Эта цифра в 4760 ккал - во первых, это исключительно цифра.
Там вполне может быть по весу столько же еды, сколько съедаю я . Я ем много 1,5 -1,7 кг. Просто разница в калорийной плотности. И чувствовать себя мы можем одинаково сыто после наших калорий.
Это не про психику и нейромедиаторы. Это про то, что разная еда по-разному нас насыщает. И всё, это просто факт, который надо принять и не надо себя уговаривать нравится тебе это или нет. Я после поедания пиццы весом 300г и калорийностью 1000 ккал буду голодная, и это не про психологию.
И вся пищевая промышленность трудится на тем, чтоб поработить наши вкусовые рецепторы и заставить нас съесть больше, чем нам надо.
И рестораторы стараются, чтоб мы были в плену своих вкусовых ощущений и это не про здоровье.
Это исключительно про бытие в моменте, чего уж тут пугаться.

я уж думала я одна такая