Убавляешь калории? Интересно. Все боюсь поднимать. Не могу же на 50, каааак бахну +300, привес, шок, опять бегу на 1600.

А Джой только приопустит, а потом снова поднимет

наверное да, так ведь худеет же при всем этом. Невероятная женщина!

Оль, плановая калорийность - это та, ниже которой не опускаться на этой не деле, фунты считают больше 2100, у меня режим минус 200 сейчас..
я не убавляю сейчас, только если само выйдет.. цель на 1 июня достигла уже, потому играюсь с равновесной от 2100 до 2200, держу в этом интервале, я ж к удержанию готовлюсь, и хоцца, чтоб она была повыше.. как-то объяснила

Джой
да, спасибо, поняла. Эх, уже тоже хочется играться на 1900-2000. Но впереди месяц и хотя бы пара килошек.

Джой, а в какой момент ты переходишь на поддержание, а в какой на разгон? И на сколько? Ты как для себя определяешь?

Январетта
Юль, конкретизируй вопрос, пжл. Не пойму, с чего начинать


Поясню.. 2100-2200 это не моя равновесная на данный момент, просто пока у меня не стоит цень по снижению веса, я проверяю этот интервал, а вес как-то там сам снижается.. но в идеале после достижения 75 кг к НГ, хочу выйти на 2300-2400 поддержания, а как я это сделаю, по ситуации буду смотреть.. вот за май выйдет не больше 1 кг минус, а там посмотрим, что делать

Допустим ты сидишь на определенной калорийности, а потом переходишь на поддержание. Ты переходишь на поддержание потому что вес (жир или др.) уже не падает, потому что достигнута минимально возможная для тебя калорийность и более не хочешь её понижать, ты следуешь какому-то своему графику и всё дело в установленных сроках, это происходит вообще спонтанно или почему? И как долго (неделя, месяц) ты сидишь на поддержании? Или срок поддержания тоже зависит от каких-то условий?
Аналогично и разгон. Как ты решаешь, что пора увеличивать калорийность? Тут я понимаю, что работают правила МФ. Кстати, ты прям полноценно разгоняешься по МФ (до двух привесов), или по собственным установкам, например, увеличиваешь калорийность на пару месяцев?
Как ты вообще расставляешь приоритет между поддержанием и разгоном?))
Нууу, как-то так...

Юль, посмотри, пжл, на цифры ниже, что ты видишь, скажи, потом продолжим.. ФА везде постоянна и калории считаю точно

Вижу, что вес медленно, но идёт вниз. Причём не путём понижения калорийности)) Но и нет увеличения калорийности, туда/сюда