Я прямо налюбоваться твоим пузиком не могу, у тебя кожа так хорошо подтянулась,складочка в низу полностью ушла,красотка!

Календарь
◄
Четверг, Мар 5, 2015
►
Четверг 5.03

Еда — 1277.4 ккал.

Завтрак (21:42) 610 гр. — 337.40 ккал.:
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.
Сосиски куриные (30 гр.) — 77.7 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Батон Нарезной (30 гр.) — 79.2 ккал.

Обед (21:45) 420 гр. — 184.80 ккал.:
Суп гороховый (200 гр.) — 132.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.

Ужин (21:45) 924 гр. — 755.20 ккал.:
Картофель варёный (250 гр.) — 205.0 ккал.
Куриная грудка вареная (80 гр.) — 109.6 ккал.
Отбивная из телятины (100 гр.) — 111.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (9 гр.) — 26.4 ккал.
Вино белое столовое 11% (300 гр.) — 195.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Горошек зелёный (70 гр.) — 51.1 ккал.
Майонез Calve Легкий (15 гр.) — 38.1 ккал.

на сегодня все!
на пределе 13 - 14 минут, дял разогрева сойдет, не тяжело
сушка тела - взмокла основательно, 10 минут
зюська 26 - выбила за 10 минут
сделала еще треньку 5 минутку Зюськину, добила, ура!!!
Я удовлетворена. итого 39-40 минут, ногти потные и жарит.

Привет! я только не поняла почему написано 1277,4 ккал, ведь в сумме больше получается. Все правильно , сразу не разобралась. У тебя ужин слишком плотный. И алкоголь

На пределе — Тренировка №15
BodyRock HiitMax | Workout 15 - Lean Sexy Muscles Burnout
https://www.youtube.com/watch?v=c7VQS59O9GE

А zwow30=zwow1

На пределе — Тренировка №16
BodyRock HiitMax | Workout 16 - Couplet Burpee Leg Sculpt
https://www.youtube.com/watch?v=a4gUJh7_XqI

Привет. Как ощущения от Bodyrock Hiitmax? Тяжелее или легче Зузки?

Календарь
◄
Пятница, Мар 6, 2015
►
Пятница 6.03

Еда — 1110.8 ккал.

Завтрак (09:24) 740 гр. — 383.80 ккал.:
Рис белый вареный (180 гр.) — 208.8 ккал.
Яблоко (20 гр.) — 9.4 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Батон Нарезной (40 гр.) — 105.6 ккал.

Обед (12:19) 150 гр. — 99.00 ккал.:
Суп гороховый (150 гр.) — 99.0 ккал.

Полдник (12:19) 290 гр. — 210.60 ккал.:
Борщ в мультиварке (250 гр.) — 105.0 ккал.
Батон Нарезной (40 гр.) — 105.6 ккал.

Ужин (12:20) 520 гр. — 417.40 ккал.:
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Котлеты куриные с морковью на пару (200 гр.) — 188.0 ккал.
Кабачок консервированный (100 гр.) — 22.0 ккал.
Сельдь соленая (20 гр.) — 43.4 ккал.

Себе на заметку

45 Min. Full Body Cardio HIIT Workout | Sweat HIIT 45 Day 01
https://www.youtube.com/watch?v=oS8_7KxNKhU

45 Min. Lower Body Cardio HIIT Legs Workout | Sweat HIIT 45 Day 02
https://www.youtube.com/watch?v=lUHVteb1T5Y

45 Min. Upper Body Cardio HIIT Arms Workout | Sweat HIIT 45 Day 03
https://www.youtube.com/watch?v=NohOczmRdQM

45 Min. Cardio Abs HIIT Workout | Sweat HIIT 45 Day 04
https://www.youtube.com/watch?v=uMQTfF0eu3k

45 Min. Full Body Plyo HIIT Workout | Sweat HIIT 45 Day 05
https://www.youtube.com/watch?v=U69KM6h9Olg

1000 Calorie HIIT Workout - 90 Min Extreme Fat Burning Workout
https://www.youtube.com/watch?v=5kMVKQA2bgQ

1000 Calorie Tabata HIIT Workout - 90 Min Extreme HIIT Workout
https://www.youtube.com/watch?v=Ujl9NJXc44Q

Красивых слов, приятных
снов...цветов, цветов, еще цветов…Вниманья близких и родных,...и
украшений золотых... Шикарных фраз, горящих глаз...цветов еще, еще не
раз...Мужчин, чтоб рядом кто-то был - не просто был, а чтоб
любил!!!Шикарных дней, про ночь молчу…Чего еще сказать хочу?Звезды на небе, самой яркой,...веселых праздников подарков...Чтобы сбывались все
мечты…Цветы, цветы, опять цветы!!!Погоды солнечной, весенней,,чтоб
поднималось настроенье...И повториться здесь не грех - Весны, Любви,
Цветов для всех!!!