Катюша хеллоу! Как я тебя понимаю! И готовить, и особенно печь! Торты-пироги-кексы-булочки-рулеты!! Раньше я хоть не очень любила это есть, а теперь... проще не печь!!!

Привет, Ниночка!:)
И не говори! Позавчера пекла печенье, вчера кексы... Вчера даже не считала калории:) Сегодня опять в строю:)

Нашла хорошее видео по антицеллюлитному самомассажу.

В одном из видео говорится, что если делать самомассаж живота 2р. в день по 20иин., то за 2 недели можно убрать от 4-5см в талии и животе. То что нужно:)
Уже два дня делаю, правда не по правилам, просто разминаю. Появились синячки правда, переусердствовала.
Ощущения такие же, как когда мне делали проф. массаж. От которого я на 5кг похудела кстати говоря. Так что надеюсь на хорошие результаты. Тем более, что зона живота у меня как раз таки самая проблемная.

Самомассаж живота. Убираем проблемную зону - жировой фартук - Все буде добре - Выпуск 404 - 09.06.14 http://www.youtube.com/watch?v=KghRYXsEkuc

Домашний самомассаж для похудения http://www.youtube.com/watch?v=M7-OAPjJHx4

О ка!:) Мне нужно новую линеечку создать:))) Поставленной цели в поставленные ранее сроки я не достигла. Ну ничего. Сбросила 4,5кг. Осталось 2кг.
Ставлю себе на достижение цели 15дней.

Мой старый красавчик:))) Сейчас буду новый делать:)

Сегодня тренировка на ноги-попу.

Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat! http://www.youtube.com/watch?v=11JXbBBgfWg

Build a Booty Workout - 27 Minute Butt and Thigh Workout for a Round Lifted Butt & Great Legs http://www.youtube.com/watch?v=WXB9II-u4CE

Kelli's Booty Workout - 32 Minute Ultimate Butt and Thigh Workout for a Round Lifted Butt http://www.youtube.com/watch?v=jkDb-1L47x8

После, если захочется.
КРАСИВАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ НОГИ......ПАШЕМ ДОМА http://www.youtube.com/watch?v=SwTLU002fCw

Сестренка прислала отличные ссылки! Про правильную технику выполнения упражнений, про нужный вес и проч. важные вещи.

Приседания с гантелями http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/pr ... anteli.php
Становая тяга с гантелями http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/st ... tiaga2.php
Выпады с гантелями http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/vi ... telymi.php

Памятка:
Приседания с гантелями для новичков - Для женщин: 10 - 15 повторений по 3 - 5 кг (каждая гантеля). 3 - 4 подхода.
Становая тяга с гантелями для новичков - Для женщин: 8 - 12 повторений по 5 - 7 кг (каждая гантеля). 3 - 4 подхода.
Выпады с гантелями для новичков - Для женщин: 8 - 15 повторений (на каждую ногу) 3 - 5 кг (каждая гантеля). 3 - 4 подхода.

Приветик! Катюша, полезные ссылки.

:))) Спасибо, может найдешь для себя что нибудь полезное;)

Записываю по весу.
Build a Booty Workout - 27 Minute Butt and Thigh Workout for a Round Lifted Butt & Great Legs http://www.youtube.com/watch?v=WXB9II-u4CE
Выпады вперед - 4,8кг. в каждой руке.
Выпады назад наискосок - 4,8кг. в каждой руке.
Тяга - 9,8кг. в каждой руке.
Приседания ноги вместе - 6,8кг. в каждой руке.
Подъем ноги - утяжелители 600гр. (мало, но других нет) на каждую ногу.
Подъем попы - 10кг.

Легко.

Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat! http://www.youtube.com/watch?v=11JXbBBgfWg
Все приседания - 6,8кг. в каждой руке.
Тяги - 9,8кг. в каждой руке.
Выпады назад наискосок, выпады в сторону - 4,8кг. в каждой руке.

Легко.

Kelli's Booty Workout - 32 Minute Ultimate Butt and Thigh Workout for a Round Lifted Butt http://www.youtube.com/watch?v=jkDb-1L47x8
Тяга - 9,8кг в каждой руке.
Приседания ноги вместе - 6,8кг. в каждой руке.
Приседания следующие - 6,8кг.
Подъем на табуретку - 9,8кг в каждой руке.
Махи ногой - утяжелители - 600гр. на каждую ногу.
Выпады назад - 4,8кг. в каждой руке.
Приседание с подъемом гантели на плечо - 4,8кг.
Выпады назад наискосок - 4,8кг. в каждой руке.


Плюс:
Подъем попы, лежа на спине, одна пятка на табуретке. Каждой ногой 15раз. Вес 5кг.
То же самое, но с весом 7,5кг.
То же, но обе пятки на табуретке, ноги вместе, с весом 7,5кг.

Усё!:)))