marisshka7: Дневник

Sana Hilarem

Привет, Маша!!! :pri_vet:-:

И у меня привесище! :ny_tik:

Завтра уйдет. :a_g_a:

Summer13

Привет Маришка!!!
У меня тоже привес! Да что ж это такое :-)

Это полнолуние, точно :-)

(а вовсе не слопанные мною мороженое и конфеты) :-)

Sana Hilarem

Привет, худеющим !!! Ты где ? :hi_de:

marisshka7

Всем доброе утро! Я тут смотрю -то ли я расслабилась, то ли надоели похуделки, но опустить планку ниже 65 кг удается с большим трудом-не помогает ни мотивация, ничего.. кроме того смотрю на себя в зеркало и мне кажется что с виду так вообще -то что было до похуделок :-(

опять бока откуда то полезли-или я уже слишком самокритична-муж и друзья говорят, что выгляжу классно, а я смотрю -жиртяйка.. Девочки, ни у кого такого не было?

marisshka7

Sana Hilarem
Привет! Я в легкой депрессухе-сама не пойму почему :nez-nayu:

marisshka7

Sana Hilarem
А ты как? Смотрю отвесик у тебя? Поздравляю :bra_vo:

marisshka7

Sana Hilarem
Может мне план поставить на 5 кг? Или даже по 3кг?

Sana Hilarem

Маша, не надо депрессий!!! :nel-zya:

Вес уходит, объемы тоже. Другим со стороны видно, а я тоже смотрю в зеркало и не очень заметно :nez-nayu:

У меня вес на 72 кг как заклинило...все. Думала, дальше не пойдет! Но потом опять начал снижаться и не малыми дозами !!! Это период такой! Организм адаптируется. Я тебе сейчас статейку кину. Почитаешь :a_g_a:

Sana Hilarem

... Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! И даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, недополучая белок, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы.

Полезно так же знать, что наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.

Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.

Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Многие после первых сброшенных кг упираются в так называемую фазу плато. По-нашему - стояк
Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа. Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!

Sana Hilarem

прочти внимательно концовку :a_g_a:

Правила форума

marisshka7: Дневник

Кто сейчас на конференции