Итоги 03 июня 2013г


1. Калории 1548. Белки - небольшой недобор, углеводы, жиры - норма. Воды 1,6л.

2. Шагомер 17915 шагов. По шагомеру 849 калорий, уменьшаю в 1,5 раза - реально где-то 560 калорий сожгла.

3. Уход за кожей - лицо - тоник, крем; руки, ноги - крем утром и вечером.

4. Спать легла около полуночи, проснулась с трудом в 8 утра, почему-то не выспалась, хотя и спала долго. Может потому, что ужин был поздновато - в 8 вечера

5. Вакуум - 15 раз перед ужином, а потом снова забыла.

Вес 76,1. Отвес 0,1кг.
План на 4 июня - сделать вакуум 30 раз, и не менее 12000 шагов.

Привет, Люда!
Ты молодчина

Людочка! Привет! Отчитываюсь:
Сегодня прошагала (по улице) 15299 шагов, что составляет 9,17 км!
Аэробных шагов было 10850 шагов за 96 мин.! А остальные по рынку и магазину! На общие шаги (15299) затрачено 452 ккал, сожжено 29,3 гр.жира!
Я так понимаю, что твой понижающий коэффицциент (1,5) очень близок к правде!

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Шагомер-подхалим! Это круто!

Людочка привет!

девчонки, ну вы и ходите....молодчины!да вообще пример для подражания. А у меня получается почти сидячий образ жизни. Пинка требую!!!!!!

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Привет, стихи приветствия, пожелания в стихах

Девочки, всем привет!


Ирина, не, я совсем не молодчина, а так - шатающийся из стороны в сторону элемент Вот вырабатываю, вырабатываю полезные привычки, но стоит только придумать "уважительную" причину, чтобы что-то не делать, и сразу радостно ничего не делаю.
Вот второй день не могу уложиться по жирам в коридор, все какую-то непотребщину лопаю То четвертушка пироженки, то палтуса, а ведь в холодильнике лежит и ждет минтай, специально купленный для благородной цели похудения. Но вся семья ест уху из палтуса и я туда же, лень было себе отдельно готовить

Лена, спасибо!
Да я же еще и вспомнила, что я уже давно в шагомере вес не обновляла, он же и считает калории на более высокий вес
Но все равно он подхалим, все равно завышает Я же не в 1,5 раза похудела, а он в 1,5 раза завышает

Томочка, никаких пинков, тут все строго индивидуально При твоей болезни надо очень аккуратно и не спеша худеть, никаких резких действий. Ходи, потихонечку наращивай нагрузку. По себе знаю, когда потеряешь примерно 10% веса, будет прилив энергии, самой захочется двигаться больше!

Добрый день!
aln
Ты хотя бы начала вырабатывать эти привычки... молодчина.... не в пример мне

Ирина, я эти привычки два месяца вырабатываю - толку пока немного Что-то не верю я, что за 21 день можно выработать привычку (и даже за 42 дня) А вот за 21 год - это, пожалуй, реально

Итоги 04 июня 2013г


1. Калории 1543. Белки, углеводы -небольшой недобор, жиры - перебор. Это пол- пироженки "Опера" - такое все жирное и сладкое, самой противно. Но ела с удовольствием и без угрызений совести, ведь в коридор по калориям-то вошла. Воды 1,8л.

2. Шагомер 12941 шага. По шагомеру 523 калорий, уменьшаю в 1,5 раза - реально где-то 350 калорий сожгла. Слабовато!

3. Уход за кожей - руки, ноги - крем утром и вечером. Лицом не занималась и очень зря...

4. Спать легла опять около полуночи, проснулась в 8 утра. Я этот пункт включала, чтобы приучиться ложиться не позднее 23 часов, и до сих пор не приучилась. При этом точно знаю, если ложиться в 22 - 23 часа, то за ночь будет максимальный отвес. Специально проводила эксперименты - завешивалась вечером и утром, и смотрела сколько ушло за ночь. Даже записи вела. Четкая зависимость - чем раньше ложишься, тем больше уходит (при одинаковом времени сна). Видимо, действительно, в основном вес уходит с 22 до 24 часов, для меня это действует.

5. Вакуум - 2 "подхода" по 15 раз. Живот реально стал втягиваться, не то что вначале - его втягиваю, а он даже не шевелится, торчит подушечкой. Есть толк, буду продолжать и наращивать.

Вес 76,1. Без изменений.