Доброе утро, девочки!!!
Итак, по порядку. С сегодняшнего дня у меня ряд новшеств: 1. утром на завтрак ем овсянку (конечно на воде и без соли, зато с фруктами). Я прочитала на сайте Малышевой что это очень полезно для пищеварения. 2. Принимаю масло льна в капсулах, оно содержит омега-3-жирные кислоты. Те в свою очередь снижают уровень "плохого" холестерина, который приводит к атеросклерозу. Вчера был 8 день занятий по программе Дж.М. "Плоский живот за 6 недель". С каждым разом все легче выполнять упражнения. Хорошо это или плохо? С одной стороны по видимому организм адаптируется к нагрузкам, значит нужно их понемногу повышать, придется бежать в магазин за гантелями. С другой стороны означает, что моя физическая форма улучшается. Пару дней назад впервые на своих руках заметила четкие бицепсы!!! Отвес сегодня 200 гр. нормально я считаю. Вот пока и все мои новости.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:


Привет, Ириш!!!!
Спасибо за доктора Хауса, он просто классный!

С добрым утром, marga_1987


Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Ириш, про обсуждение эффективности кардио упражнений я не забыла, обдумываю тему. Вечерком выскажусь)))))

Summer13 Доброе утречко!

Вот еще интересная статья - Как быстро похудеть с минимальным вредом для мышц - http://fatalenergy.com.ru/power/index.p ... 1204799018
Вынесу основные положения, чтобы было понятно о чем она:
Большинство рекомендаций призывают Вас садиться на жесточайшие диеты. Причем под «диетами» подразумевается отнюдь не здоровое питание, а просто урезание количества съедаемой за день пищи. Все минусы универсальных диет свободно укладываются в один пункт:
абсолютная не приспособленность под конкретного индивида!
НЕ СТАРАЙТЕСЬ ЗА ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ СЪЕСТЬ СРАЗУ ВСЮ ДНЕВНУЮ НОРМУ БЕЛКОВ! ГОРАЗДО ПОЛЕЗНЕЕ ИХ РАВНОМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕХ СУТОК.
УПОТРЕБЛЯЙТЕ В ПИЩУ ТОЛЬКО УГЛЕВОДЫ С НИЗКИМ ГЛИЦЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ.
СМЕЛО НАЛЕГАЙТЕ НА НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ. УПОТРЕБЛЕНИЕ НАСЫЩЕННЫХ СОКРАТИТЕ ДО МИНИМУМА, НО НЕ ИСКЛЮЧАЙТЕ ИХ СОВСЕМ. ТРАНСЖИРЫ – ЯД!
Недавно было установлено, что организм, используя ненасыщенные жиры в качестве топлива, разгоняет механизм общего жирового обмена, что приводит к ускоренному пережиганию подкожных запасов!
Избыток калорий в организме создается довольно просто. Стоит лишь съесть неоправданно много пищи и не успеть израсходовать всю извлеченную из нее энергию. Самый быстрый вывод, который можно вывести из этого заключения – есть меньше. Но не стоит забывать о том, что человеческое тело – очень сложная САМОРЕГУЛИРУЮЩАЯСЯ система. Резкое понижение питания будет расценено как своеобразная диверсия, против которой организм предпримет защитные меры. И называются эти меры – КОРТИЗОЛ. Это довольно вредный гормон, занимающийся перерабатыванием на аминокислоты, которые используются организмом в энергетических целях, мышц, сухожилий, связок и даже некоторых продуктов распада тканей. Проблема в том, что основное предназначение кортизола – обеспечить мозг питанием при стрессе. А в условиях стресса не может быть и речи, о какой либо экономии ресурсов, поэтому кортизола вырабатывается всегда чересчур много. Настолько много, что высвобождаемая им энергия с лихвой перекрывает все нужды организма, а значит, сжигание жира становится абсолютно ненужным. Более того, излишки калорий, после окончания стрессовой реакции откладываются прямиком под кожу в качестве жира! Исходя из всего вышесказанного, ограничение питания вовсе не является той палочкой-выручалочкой, которая избавит Вас от лишнего веса.
Там еще про тренировки и правильное питание к ним рассказывается.
Меня инфа про кортизол просто убила!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

Привет!!!
Хорошего настроения и удачного дня!

Я с ответным визитом!
Я до гречки,старалась есть овсяночку на воде,или кашу 4 злака,но я ела с ушенными травами и немного соли.
Я пью простое семя льна,кстати вчера забыла,может поэтому вес встал,и заметила,что когда пью семя меньше есть хочется,у тебя такого нет?

http://best-animation.ru/privet2.html
Интересная информация Спасибо, что поделилась.

Привет!!! У тебя так много интересного, а времени у меня так мало с утра. Поэтому о статье попозже, по порядку просто. Очень интересная.

Ты знаешь, я ее начала есть через месяц после начала похудения. Теперь без нее не обхожусь. Еще и другие каши есть стала, раньше их терпеть не могла.

Читала, что про Омега -3 исследования очень спорны и скорее мода. Там в видио про нечестную науку о них тоже. Если есть рыбу, то дополнительно они не очень нужны. Но не навредят точно.

Гантельки тоже нужны. Но пока их нет, может, увеличить количество повторов или добавить силовые с собственным весом. Посмотри в нете. Люди и без гирь занимаются силовыми.
______________
А рыбку вчера вечером я ела вообще без соли. Потихоньку тоже внедряю твои идеи.

Спасибо очень интересно подробнее чуть позже почитаю.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
А у меня гантельки по 0,5 думала что маловаты будут, но видимо руки слабые и этих хватает

Привет, Сашуль!!!!
Нет, особого изменения аппетита я не наблюдала. Может потому что семя в натуральном, так сказать, виде содержит клетчатку? А у меня так просто вытяжка
Просто надеюсь, что здоровье улучшится.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

Пожалуйста, дорогая!
Главное, на здоровье.
Я вот пока тоже не решила какой вес брать. Не скажу что силачка))), однако когда в магазине гантельки смотрела мне показалось, что 0,5 мне мало.Вот такие у меня глаза завидущие . Попробую, однако, с килограмма начать
А вообще мне кажется вес не самое главное, главное чтобы тебе с ними было комфортно

Добавлено спустя 51 секунду:

Ленуся, всегда пожалуйста. Пусть она тебе пойдет впрок!