Nysa

Это как раз оптимальная нагрузка, только стоит, несколько читала, через день сильные нагрузки давать и увеличивать их. Мышцам, если начинаешь их качать и на следующий день ощущаешь нужно 48 часов на восстановление и рост.
Восхищаюсь тобой, честное слово!!! Ты супер!!!
Nanika

Ты права, если качать активно пресс, то талия со временем немного увеличится, когда жир уйдет. Но, с другой стороны, мышцы пресса и спины нужны хорошие, чтобы не было проблем с позвоночником. Я вот все равно делаю.

Девочки привет !!
Что вес стоит привыкает наверное ..

Summer13
штанга простая без блинов ( палка которая весит определенное количество кг я беру 4кг)

согласна что талия очень нужна .. но для того, что то корректировать среди не плохого животика надо найти там все это, а с помощью пресса я точно добьюсь своего, а если не чего не делать то как появится плоский животик ??

Спинку я укрепляю другими упражнениями, у нас вся семья с позвоночником мается, знаю много Накачанные боковые мышцы талии для спины нужны тогда, когда у тебя вес за 100, и то редко. И пресс не трогаю пока, т.к. от жима пресса жирок не сходит, жирок от питания сходит, вот когда "сухенький" животик приобрету, скорректирую прессом где-то что-то.... Пресс качается побочно во многих упражнениях, даже в приседаниях. Качаю ручки, чтобы рельеф был, попик, чтобы форма была и спину для здоровья. Остальное только растяжки и скручивания.

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
"Дополнительная нагрузка на вашу талию ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА — к ее уменьшению"
Немного про тонкую талию:
http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez-t ... luzhdenij/
http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-2-praktika/

Привет, Нюся
Молодца!!!! Я вот тоже пресс качаю
Nanika, здравствуй
А как же тогда программа Джиллиан "Плоский живот"? Она вроде специально разработана для того, чтобы убрать жир с живота, а качания пресса там более чем достаточно!!!!!

Summer13
Привет! Не знаю, не занималась по ней, но логично предположить, что живот плоским не будет Или будет плоским, когда будет плоским все остальное Не бывает упражнений, которые убирают жир в одном месте, но оставляют его в другом Только операции...

Nysa

Приветики, Нюся!!! Самое смешное, что у меня те же ощущения. Головой понимаю, что вес должен периодически стоять, но успокаивать себя все равно приходится. Это мы только в отношении других умные.
Nanika

Спасибо за Брина, прочитала, сайт его тоже читала и видио смотрела, а эта статья не попадалась, хотя все, кажется, и знала. Но повторить никогда не мешает. Правда, все-таки пресс качаю. Меня уже вопрос тонкой талии не очень волнует, скорее волнует вопрос здорового позвоночника. Но иметь талию тоже хочется.

Я по поводу живота-талии...
Я в Брина прям влюбилась на какое то время... Но в моем случае, когда трижды рожала и не парилась по поводу мышц живота, а потом резко скинула 10 кг, пошла в зал...Мой живот не втянешь назад одним вакуумом...У меня растянутая брюшная стенка, и когда я например максимально втягиваю живот, кожа на животе под пупком выглядит как печеное яблоко... По поводу того что нельзя в отдельных местах похудеть согласна полностью, просто мое мнение - чтобы скорее сжечь жир нужно задействовать максимальное количество мышц Я то же делаю упражнения на пресс, моя тренерша сказала - милочка, то что ты делаешь ну ни как расширить твою широкую талию не сможет

KriNa

Очень понравилось. И у меня те же мысли. А мышцы живота, по ощущениям, растянулись не после родов, а когда вес конкретно пополз вверх. Раньше легко втягивала живот, в какой-то момент почувствовала, что это уже не реально и он выпячивается не только жиром, а и мышцами.

Девчушки, полностью согласна, что нельзя похудеть только в одном месте. Та же Джиллиан в своем комплексе дает разные типы упражнений, не только для живота. Она супер!
Меня интересует вопрос про талию. Неужели эти занятия ее действительно увеличивают за счет мышц?

Из того что читала: на дефиците калорий мышечная масса не увеличивается практически, так что, думаю, от того, что ты качаешь пресс хуже не будет, а мышца пресса одна из самых сильных, ее очень трудно перетренировать, то есть у тебя увеличивается жиросжигание во всем организме за счет этого, и ты не просто сбрасываешь вес в общем, а именно жир. Талия будет ровно такая, как природой генетически создано - не меньше. А вот чтобы сделать талию красивее, нужно на нормальной калорийности, когда достигнешь своего идеального веса, накачивать ягодицы и спину, потому что талию создает именно разница между объемом этих частей тела. Это именно то, что поняла из прочитанного.