raindance
isupa
Леди Гамильтон
Доброе утро!!!!

Сегодня на весах 80 кг!!! -500... Эта неделя получилась, как маятник - туда-сюда...
Сегодня уже не так отекла, хотя вчера выпила рекордное количество воды - 10 ст ( не считая другой жидкости ). Причём стакан выпила пряма перед сном, почему-то начала икать.

Просто рацион у меня однообразный:
Встаю 2 ст воды выпиваю... потом съедаю яблоко... второй завтрак - каша овсяная на воде, когда с ч.л. мёда, когда с клюквой протёртой или мюсли с клюквой, а когда заливаю детским фрукт. пюре или творог с бананом или клюквой + хлебцы. Обед рыба или курица с овощами, такой же и ужин, потом второй ужин - это творог 2% жирности, иногда заливаю фрукт. пюре, а иногда так ем... Вот как-то так.


Да, но не успела до конца и вообще, под конец забросила, тогда мысли все о другом были.

Надя О.

ничего страшно, что так вес гуляет, зато закрепится основательно и на снижение пойдет!!!

я в весе 74-76 ходила почти 3 месяца)))

Надя О.
, ой, рацион - прекрасный!
А крупы ты не кушаешь на обед? Рис, гречку, пшенку?

надеюсь, пока ж неделю так, посмотрим как дальше будет.

Добавлено спустя 9 минут:

Спасибо, я стараюсь!!! Да крупы ем, но чаще всего вот так... Забыла про перекусы написать, сейчас это клубника и персики Единственное, что ещё не получается, так это дробно питаться и по чуть-чуть - получается как-попало...

Надя О.
Завтра отчитаться не забудь!!!!!!!! пятница!!!!!!!

isupa
уже жду!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Надюшка, доброе утро!
С 8-ю месяцами Вас!

Надя О.

Доброе утро!
Я вот прочитала у тебя про кашу овсяную. А у меня стоит 1,5 пачки мюслей (если их моль не поела). Периодически хочется их съесть, чтобы продукт не пропал, но страшновато. Вдруг наберу вес. Может их часов в 10 утра есть и тогда будет и польза и отвес?

Сегодня пятничка - успехи есть?

Вот мой очередной отчёт теперь уже по пятницам.
Сегодня на весах 79.5кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я потихоньку приучаю себя к новым привычкам и продвигаюсь по своему плану. С каждой неделей буду его обновлять и увеличивать. Вот обновление моего плана на эту неделю.
1. Не ем мучное и сладкое. ( уже 49-ый день, считая дни исключения !!!)
2. Натощак 1-2 ст воды.
3. Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! ( Уже начинает получаться!!! )
4. Сбалансировать БЖУ. ( Уже получается. )
5. Коридор калл 1300 - 1600. ( иногда не вписываюсь )
6. Ем за 3-4 часа до сна - 20:00. ( тоже не всегда получается, т.к. иногда приходим поздно ).
7. На этой неделе начну вести дневник питания в тетрадке, так будет удобно. ( ещё не начала, но с этой недели постараюсь... )
8. Спать не меньше 8 часов. ( это важно!!! )
9. Пить витаминные комплексы, особенно железо. ( выше писала почему )
10. Есть маленькими порциями ( не больше 250г ), каждые 3 ч. ( ох, это сложно будет... )
Мои объёмы:
22 июня 2012г.
ОГ - 97см ( -0.5см; всего -4см )
ОТ - 85см ( -0,5см; всего -6см )
ОБ - 109см ( -1см; всего -6см )
ОЖ - 106см ( -0,5см; всего -5см )
ОпГ - 85см ( -0см; всего -6см )
ОнБ - 107см ( -0,5см; всего -5см )
Л - 65см ( -0,5см; всего -4см )
И - 41,5см (-0,5см; всего -1,5см )
П - 34см ( -0,5см; всего -1см )
ОШ - 35см ( -0,5см; всего -1см )
ОПредпл. - 25см ( -0,5см; всего -1см )
Запястье 15,5см ( -0см; всего -0см )
ОНК - 46см ( -0см; всего -2см )
ОПК - 41см ( -1см; всего -1см )
Щ - 23см ( -0см; всего -0см ).
Итого :
Вес 79.5кг -1кг; всего -5.5кг.
Параметры -6см; всего -43.5см.