Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 11 ноя 2025, 00:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 287 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 29  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 25 окт 2025, 21:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21408
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
tiagnitania73 писал(а):
Oxanka 1 писал(а):
снова к вампирам не собираешься в ближайшее время?))

Летом хотим

Жалька, я туда обычно именно осенью или на крайняк зимой, на лыжню.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 25 окт 2025, 22:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 8058
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 7,148

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
100 пар джинсов? Сила. Как часто выгуливаешь коллекцию?
Хочу теперь 100 платьев :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 25 окт 2025, 22:12 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21408
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Olga-Volga писал(а):
100 пар джинсов? Сила. Как часто выгуливаешь коллекцию?
Хочу теперь 100 платьев :-)

Систематически. Есть летний набор, осенне - весенний, зимний, выходного дня, рабочий, дорожный и долбанутые варианты. Под определенные куртки, пиджаки, плащи и т.д. ))

А, забыла. Есть и коллекция джинсовых рубашек под джинсы.))

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 25 окт 2025, 23:28 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67587
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,045

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1 писал(а):
Жалька, я туда обычно именно осенью или на крайняк зимой, на лыжню.

У нас цель подняться. Не хотим больше с погодой рисковать

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 26 окт 2025, 00:01 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21408
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
tiagnitania73 писал(а):
Oxanka 1 писал(а):
Жалька, я туда обычно именно осенью или на крайняк зимой, на лыжню.

У нас цель подняться. Не хотим больше с погодой рисковать

Да, с этим сейчас рисково, в этом плане, самое близкое по хронологии ждать устоявшуюся зиму, что по снегу шкрести наверх.))

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 26 окт 2025, 03:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21408
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Тренировка суббота:
1. Приседание в гакк -тренажере 4x10-12
2. Разгибание бедра в кроссовере 4x 15-20
3. Приседение плие с гирей 4x15-20
4. Выпады в бок 4x 15-20
5. Жим платформы 4x 15-20
6. Скручивание с весом 4x 20-25
7. Подьем на носки сидя с весом 4x 20-25

Тренировка воскресенье:
1. Подтягивания / тяга верхнего блока — 4×12 -15
2. Тяга штанги в наклоне — 4×10-12
3. Тяга горизонтального блока — 4×10 -15
4. Подъём штанги на бицепс — 4×10-15
5. Молотки с гантелями — 4×12-15
6. Обратная гиперэкстензия с утяжелителем — 4×15
7. Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом - 4×15

Питание на воскресенье:
Изображение Изображение

Шикарный набор рекомендаций от Криса Бамстеда: https://www.youtube.com/watch?v=kcxfccN0mWA

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 26 окт 2025, 04:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67587
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,045

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1 писал(а):
самое близкое по хронологии ждать устоявшуюся зиму, что по снегу шкрести наверх.

Неее, снег точно не наше :-)
Мы поднимались по снегу, ну нафикю я лучше при + 37 :nez-nayu:

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 26 окт 2025, 14:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21408
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
tiagnitania73 писал(а):
Oxanka 1 писал(а):
самое близкое по хронологии ждать устоявшуюся зиму, что по снегу шкрести наверх.

Неее, снег точно не наше :-)
Мы поднимались по снегу, ну нафикю я лучше при + 37 :nez-nayu:

Не, я с удовольствием в Родопах лазаю зимой, и тепло и снег, Карпаты и Альпы жестче в этом плане.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 26 окт 2025, 15:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67587
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,045

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1 писал(а):
зимой, и тепло и снег, Карпаты

У нас с тобой разные понятия о тепле :-) :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))
СообщениеДобавлено: 26 окт 2025, 16:15 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21408
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
tiagnitania73 писал(а):
Oxanka 1 писал(а):
зимой, и тепло и снег, Карпаты

У нас с тобой разные понятия о тепле :-) :-)

Логично. )) +8 в январе в низине тепло для меня. ))

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 287 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 29  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, Iney, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB