Всем привет!
Тяжёлый вчера был денёк после бессонной ночи.

Завтрак получился обильный.
К обеду была уже очень голодна.
На полдник случилось какао без сахара (!), оказалось очень вкусно из-за вспененного молока.
На ужин ушла в разнос: огромный салат, куча арбуза, киноа с солёной рыбой и , самое главное, конфетка Тузик - мягкий грильяж из семечек и чуть шоколада.
Утром аж страшно было заползать на весы. Однако - 69,8 кг. Это уже второе чудесное показание веса за неделю. Полагаю, это нервное....
Недельный ТВН - 70,06 кг, СКН - 1700 ккал при плане 1660 ккал. Отвес по ТВН 270г, что очень радует.
План по СКН на следующую неделю 1670 ккал, но боюсь, по факту будет 1900 ккал, праздники приближаются.
Всем здоровья и стройности!

Я часто стала какао покупать) если где по пути) магний там)) нервы

Вот и я о том же подумала. От кофе во второй половине одни проблемы, а тут и вкусненько , и полезненько. Я в осенне-зимний период частенько сама балуюсь на полдник какао, но естественно без сахара и частично с водой.

я без сахара прошу в кафе.. но!! мне почему то сладко водой не пробовала разбавлять

Всем доброго утречка!
Вчера вот такой день получился:


Завтрак: бутерброды с авокадо и солёной рыбой(очень солёной, много и не съешь). Авокадо был зелёный, пришлось подтянуть его на сухой сковороде. Помидоры. Голубика.
Перекус: кофе с молоком и сахаром.
Обед: варёное куриное бедро, нут, жареный на минимуме масла баклажан, зелень , виноград и кусочек любимой печеньки.
Ужин: ленивый хачапури ( 100г творога, яйцо, 20г сыра, 20г муки, разрыхлитель). Салат из рукколы, помидора и огурца, заправлен сметаной 10%. Арбуз.
Еды хватило, Тузиком не догонялась. Вот, что значит выспаться накануне.
Сегодня вес 69,9 кг. И даже подумалось, что многовато.
Как же быстро мы привыкаем к хорошему, и где оно, моё чувство благодарности к себе за уже свершившееся постройнение.
Вечером доця тянет меня в кафешку , обсудить жизнь. Вот думаю, а не затестить ли мне на скачки сахара чизкейк какой-нибудь, огурцы с помидорами я вроде как и дома поесть могу. Но тут тоже вечная проблема, определиться, хочу я сладкого или солёного.

Всем отличного настроения!

Всем доброго утра пятницы!
Вчера еда была далеко не основной проблемой дня, с раннего утра мыла жалюзи на лоджии, потом побежала на работу, но в уме была одержима идеей домыть, к обеду побежала домой и завершила уборку.
Так что мой мозг целый день есть не требовал, был занят. Таки да, мы частенько едим , когда мозги нечем занять. А вот занятость просто шикарно отшибает аппетит.
И тем не менее, день выдался с перекусами:

До обеда был эспрессо с сахаром и молоком.
Перед ужином съела 300г арбуза... надо доесть, потому как пропадает и бесит, много места в холодильнике занимает.
После арбуза сладкий чизкейк уже никак есть не хотелось, потому ела салат с креветками, авокадо и огурцом. Смолотила три куска гречневого хлеба, можно есть спокойно - у меня он сахар не поднимает, несмотря на то, что выпекается из обычной муки с небольшим добавлением гречневой.
На завтрак служба спасения пропадающих продуктов доедала очень неудачную красную икру и два ленивых вареника, оставшихся с диетического ужина мужа. Супруг устаёт каждый день объедаться, иногда просит что-нибудь полегче приготовить.
Обед: чечевица, тофу, подтянутый кабачок, петрушка и половинка пирожного. Купила мамуле её любимые пирожные и забыла их взять, когда к ней ездили, стыдно.

Нашагала вчера много шагов, возможно, большую часть на лоджии.


Сегодня вес, на манеже всё те же, 69,9 кг. Но ничего, уже активно закупаю конфеты, заказываю торты, с понедельника понесётся в гору.

Уже прикинула еду на сегодня... как-то многовато запланировала -1900 ккал. А там , как получится.

Всем отличнейшей пятницы!

Зоркий сокол ( т.е. я) вчера только обнаружил твой комментарий. Сори!

В какао какое самое большое зло ? Это ж молоко! Кетанутые боятся его как чёрт ладана. По составу оно это 3-в-1 : всё БЖУ представлено, а углеводов чуть ли не в два раза больше белков.
На 250г молока получается : белков 7,2г, жиров 6,3 и углеводов аж 12г - это 12г сахара! Конечно, две ложечки сахара - это сладко и без сахара.
А если ещё заказать какао на безлактозном молоке, в которое просто уже заранее добавлен фермент лактаза и он уже расщепил молочный сахар лактозу на глюкозу и галактозу, от чего молоко становится гораздо слаще обычного и какао тоже будет вкуснее. Многие худелки серьёзно подседают типо на "безлактозное молоко", по факту просто молоко с ферментом.
Так что конечно какао на воде с молоком/сливками и без сахара - это тупо экономия калорий.
На все хотелки не напасёшься всех калорий...

И всем доброго утра!
Вчера весь день носилась , закупала продукты на ДРы. Много купила, но много ещё надо по мелочам. Конца и краю не видать. Сейчас до выезда на дачу опять побегу.
Вчера питалась вроде регулярно, что удивительно:

За день 1918 ккал, почти два бокала (263 мл) просекко.
Утром доела забракованную всеми икру и остатки не моей запеканки.
В обед потушила себе капусты ( осень) , чечевица, яйцо, зелень. Пол пирожного и наконец-то доела арбуз... но сегодня будет новый.
На ужин кусочек жареного сибаса, много овощей и зелени, чуть картошки, кусочек сыра, солёной рыбы, три оливки. На десерт две сливы и штук десять виноградин. Затестили икру из форели, мои опять забраковали, типо вкусно, но очень мелко. Не угодить им, придётся раскошеливаться на икру из горбуши. Я скоро в красной икре разбираться буду.
Ещё до обеда пила эспрессо и капучино.
А вообще страшно устала, отекла , вес сегодня 70,1 кг , вроде без особых привесов, но самочувствие не айс. Скорей бы пережить эту суету.
Шагов вчера тоже какое-то явно нездоровое количество:


Всем душевных выходных!

Всем доброго утра!
Вчера опять мне не сиделось. 18571 шагов. А всего навсего два раза сходила в магазин, днём прогулялись с дочкой и домашние дела не скучали.

По еде. Служба спасения пропадающих продуктов (в этот раз кефир и айран) замутила себе на обед окрошку. Чтоб окончательно не замёрзнуть, потому как на улице очень похолодало, после окрошки пила чай с пирожными (60г) и малиной.

На завтрак был творог с йогуртом и голубикой, два орешка с маслом и сгущёнкой, жирненькие.
На ужин роллы, овощи и два бокала (300 мл) просекко, ещё десяток виноградин съела. Арбуз категорически отказалась есть . Пусть лучше сгниёт, чем я с утра до вечера по полкило спасаю, устала от арбуза.
Кстати, вес без арбуза, сегодня 69,5 кг. Если бы не мои предстоящие гулянья, точно до 1 октября достигла планируемых 69 кг... ну да ладно, минус 6 кг за лето тоже будет чудесно.
Всем душевных выходных!

С днём рождения!! Здоровья.крамоты и мира!