Всем привет) Что-то я немного филоню с соблюдением каллоража. В какие-то дни недоедаю, в какие-то переедаю...Но все-же вес не стоит на месте, а уходит)
Н этой неделе ушло много, но я это связываю, как писала выше, с КД, что были на прошлой неделе. Там у меня привес был 283 гр, но это явно водичка гуляла. Еще и жара была. Так что 977-283 = 694 гр скинула за 2 недели. В среднем это 347 гр. в неделю. Почти идеально. Среднюю калорийность чуточку уменьшу на эту неделю. Будет 2000 кк)) (и если я буду филонить, то выйдет коло 2020 кк... )
Как всегда кушаю много, вкусно, с удовольствием. Ни в чем себе не отказываю...пойду мороженное съем

~Солнечная~


Это на минус фунт можно так много есть? Но там вроде окна какие-то чуть ли не в несколько десятков часов?

Сероглазая
Привет. Да. Можно и нужно) Про окна ничего не знаю...может ты с чем-то другим путаешь? Может с интервальным голоданием каким-то? На МФ голодать не нужно. Я кушаю как все. Завтрак, обед, ужин. Частенько еще добавляется второй завтрак, полдик, перекусы...
Я с мая кушала на 1940-2160 кк, не меньше, но иногда больше . Разнится от недели к недели.

~Солнечная~
Здорово! Это прекрасное чувство, когда видишь новую - меньшую цифру
Выдерживать до идеального калорийность иногда просто не реально (особенно, когда жизнь начинает диктовать свои условия), так что шикарный результат суммарный по 2 неделям)


Сероглазая
скорее всего ты про "минус 60" говоришь. Я точно не помню, но кажется это там идеи интервального голодания применены и разные продукты рекомендуется есть в разное время, а некоторые вообще исключить.

В МФ все примитивно просто, как в законе сохранения энергии: дефицит на 400 ккал = минус ~400г в неделю, и не важно что и во сколько ты съешь) Конечно, желательно придерживаться общеизвестной логики ПП: "пустых" продуктов желательно не более 20% от общей калорийности в день, и разумного соотношений БЖУ, чтобы без сильных перекосов, то есть без стресса для организма было.

А удивившие тебя числа по калорийности - это просто ломка классической логики похудейца) Никто из нас ведь не пробовал кушать свою норму, мы же боимся, как кошмара лишние, 100ккал съесть. А можно худеть на 2000ккал, и чем больше стартовый вес, тем на бОльших калориях ты сможешь худеть (рост и возраст тоже учитываются).

ну так эта логика не только в МФ

Но лучше не иметь большой стартовый вес( в идеале) И да, рост и возраст имеет значение. Ну и если моя( к примеру) базовая калорийность по МФ 1600, то ну никак на 2000 кал я худеть не буду
И потом по мере похудения по МФ рекомендуется каждые минус 10 кг пересчитать свою калорийность, и с каждыми минус 10 кг тебе все меньше и меньше калорий надо

совершенно верно) но дьявол в деталях)) мало кто отступает 400ккал от своей нормы.

Если бы не было большого стартового веса, мы бы все такие красивые и не познакомлись пяток лишних килошек многие и так бы скидывали с непринужденной легкостью)
Я тебе больше скажу: там каждые -5кг надо 100ккал отнимать)) потому как в формуле каждый 1 кг веса требует 20ккал энергии.
Да, боюсь, тебе, Мышуля-красотуля, на 2000ккал не худеть с твоим-то ИМТ 24 Кстати, когда до цели остается 2 кг МФ рекомендует переходит на -200ккал, а не -400.
А вот Сероглазой, которая задавала вопрос, и у которой совсем другие установочные параметры очень может быть я бы даже на 2100-2250ккал ванговала

Да я то знаю. Я же изучила все систему МФ и опробовала на себе, НО.... Мне потом Койот писал что мне надо на -200 всегда, и никаких - 400.

Everson


Ок. Но ведь тогда получается, что есть надо 2000-400=1600 ккал или я неверно понимаю?

Оу! А я еще думаю, показалось, или я видела тебя в какой-то из темок по МФ здесь) А почему так, он не сказал: так лучше идет или какие-то другие причины?

Сероглазая
Не совсем так) Я в твоем дневничке отвечу, а то тут уже нафлудили мы

Я писала результаты по анализу щитовидки, и он смотрел динамику веса. По щитовидке все в зеленой зоне, но он обьяснил где там не так то все хорошо и рекомендовал - 200. Не все организмы одинаково отзывчивы, но на дефиците калорий похудеет любой человек Вот и результата я добилась