Ах да, сантиметровая лента лежала там, где и должна была, просто я невнимательно смотрела.

ОТ 84см
ОБ 116 см

08.06.2022
Вес 84.5

Вода / минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 142г
Клетчатка / минимум 25 г / 18г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - нет

мысли на ночь

Долго писала, выложилась, стёрла и успокоилась.

Не важно, что за вес я наблюдаю по утрам и что я сегодня съела.

Гармония, мне нужна гармония. Неважно в каком весе.

Медитации - в плане с 12.06 вписаны.

а ты считаешь воду вместе со всеми напитками или отдельно чистую?

Мария Велиева
Отдельно чистую

09.06.2022
Вес 84.4

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 126г
Клетчатка / минимум 25 г / 18г
Физическая активность / минимум полчаса / была в дороге

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - намазано
Витамин Д 4000 ед - принято

про перекусы

Иногда голод застаёт в дороге или в другом месте, когда до полнлценного приёма пмщи ещё ждать час, а то и больше.
Раньше терпела, потом с голодухи переедала.
Решила изменить тактику и иметь всегда при себе перекусы.
Раньше это был только сладкий перекус, теперь добавился и солёный.

Сегодня эта тактика меня очень выручила.

Приветик) а что используешь в качестве соленого перекуса? Поделись находкой, плз)

Everson

Так как у меня фокус на белок, то сушеные кальмары, маленький пакетик. там, конечно, нормально тау соли, но пока в голову ничего лучше не пришло

а может, существуют удачные протеиновые батончики без сахара?

Поддержу насчёт протеиновых батончиков. Только надо брать не с глазурью, а чисто протеиновые (они обычно такого белого цвета). По вкусу конечно.. кхм.. с натяжкой. Но если очень хочется что-то в рот положить, то пойдёт

А напиши пожалуйста названия и в каких сетях искать, можно?