Такс, сегодня я снова молодец (ну почти )
На работе завал, браслет сдох в обед, но по моим прикидкам оттопала 12 000 (буду увеличивать по немногу).
Завтрак: кофе с молоком и сахаром (2 ложечки), два блинчика с сыром и ветчиной.
Обед: макароны (со вчера оставалось немного, 70г), ребра свиные запечённые (жир весь срезала), огурчик.
Ужин: суп рыбный, кусочек хлеба (хотела два сожрать, но взвесила и передумала )
Кусочек сыра.
Еще днем грушу слопала)
Опять не много изменила норму по кбжу, посмотрю как пойдёт.


Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:

Я и так с ним хожу
На сегодня примерно 12 000, ноги болят безумно... Если я ща резко на 25 000 пойду, то на следующий день на работу не встану.

Встанешь, нагрузка минимальная. Купи удобную обувь, амортизирующие или ортопедические стельки.



Покритикую немного

Белка маловато, лучше есть его. На твой вес, даже 1 г на 1 кг не вышло
Жиров оч много, почти 50% калорийности. Лучше 20-30%
Сахар убирай, можешь заменить подсластителем с 0ккал
вместо блинчиков, лучше яишницу и немного ветчины попостнее, сырники, творог 5% с ягодами(замороженными и посластителем)

Макароны лучше цельнозерновые альденте, вчерашние альденте - оч сомневаюсь. Ну, если хочешь оптимизировать питание под похудение. А лучше заменить на спаржевую фасоль, обычную фасоль, горошек, любую капусту, в том числе морскую...мясо лучше попостнее, белую рыбу, курицу, кролика, индейку.

Суп лучше без хлеба, но как по мне, то лучше рыбу или кальмара, креветки, можно с овощами, лучше сырыми.

С сыром нужно поаккуратнее, там оч много жира, бывает с пониженной жирностью 20-30%

Учись читать этикетки, считать калории и их пользу. Читаешь и понимаешь, калорий дофига, насыщения и пользы никакой, лучше съесть, что-то другое, потому что инача или не похудеешь, как минимум, или будешь ходить голодной, а организм не получит нужных нутриентов для мышц, гормонов и т.д.

и через некоторое время..



Жиры я поставила 70....В первом случае все норм, а во втором "оч много" (да, во второй раз, у меня не 70, а 75...но все же это меньше "Жиров рекомендуют до 1 г на 1 кг"
Нопонятно

Макарошки доела, потому что я не выкидываю еду (бывало голодали, по этому для меня это принципиально). У меня еще есть лазанья, блинчики....буду потихоньку доедать и переходить на нормальную еде
Этикетки начала читать...90% того,что продается в мвгазинах нельзя кушать

А сыр я беру легкий 17% "Тысяча озер"

За чем наседать так? Я ради любопытства заглянула в ваш дневничек, "Стараюсь в день проходить с Лесли Сампсон не менее 2 миль, стремлюсь к 5, пока максимум проходила 4, иногда в два подхода до 5 миль." ©...А что так мало?
Почитала других девочек, да и по инету я полазила. Начинать надо постепенно!!!!!
Это Илья Муромец 33 года на печи полежал, а потом поскакал подвиги свешать...а у меня хребет сломается
Мы тут просто общаемся, и пытаемся худеть....а не готовим олимпийские резервы

Я думаю, что худеть надо так, чтобы было хорошее настроение и самочувствие. Из обилия еды выбирать то, что по карману, полезнее и то, что нравится.
Потому что я не понимаю зачем быть худым и несчастным, да и результаты удержать не получиться если не изменить своих пищевых привычек.
Ты же на калькуляторе по своим параметрам и системе питания прикинула кбжу, через время оценишь результат и подкорректируешь

Менюшка на сегодня:
Завтрак: яичница с зелёной фасолью (2 белка, один желток... второй кошка выпросила )
Кофе с молоком и 2 ложки сахара (да! пока что с сахаром, не думаю что 2 чайных ложки с утра сильно повлияют)

Обед: лазанья (не надо сильно бить ) + свежий огурец и перец болгарский.

Перекус: творог 2%, грецкие орехи, курага и натуральный йогурт. Вот такой десерт к получился, вкуснооооо)

Ужин: курица запеченая на соли, огурец, болгарский перец.
Даже кусочек пастилы выписала, но пока не знаю буду есть или нет

В итоге по белкам не плохо набрала

Полностью согласна

KvikiLeo
Никого не слушай. Я думаю, что после всех своих испытаний уж кто-кто, а это ты нас должна всех учить, как комфортно, с любовью к себе, идти к той или иной цели.

Пы. Сы. Такое необычное для женщины место работы... Почему-то мне казалось, что ты какая-то госслужащая. А почему я так думала, не знаю.

flowers000


Ничего себе, и правда. Вика, а что ты изготавливаешь?