39-й день диеты.
Завтрак: 0% творог с отрубями, яблоко и чашка чая.
Перекус: тунец в собственном соку, помидор, огурец, чашка кофе.
Обед: кусочек балыка из горбуши, куриный окорок из гриля, огурец, чашка кофе
Ужин: копченый куриный окорок, салат из помидора, огурца, лука, укропа, чашка чая.
За день выпито 2 литра воды.
Физ.нагрузка: 3 часа по магазинам (очень быстрым шагом:)
Забегалась сегодня))) У свекрови завтра день рождения - столько всего надо было купить... А еще выяснилось, что на бедрах у меня ушло 2 размера))))

поздравляю с уменьшением размера
молодец!!!!

wel***
Спасибо большое!!!!!

ты молодец!!!

40-й день диеты.
Вот мы и отгуляли день рождения свекрови. Ей исполнился 81 год. Она молодец - выглядит, максимум, на 65)))
Завтрак: 0% творог с отрубями, 2 яйца и чашка чая.
Перекус: тунец в собственном соку, чашка кофе.
Обед: индюшачья грудка поджаренная на сухой сковороде со специями, баночка 0% йогурта, чашка кофе
Ужин: 2 филе тиляпии поджаренных в гриле, 0% творог, чашка диетической колы, чашка чая с лимоном.
За день выпито 2 литра воды.
Физ.нагрузка: 30 мин. на степпере

Завтрак: 0% творог с красной икрой (очень-очень вкусно получилось), чашка чая с лимоном.
Перекус: 1% куриная ветчина, чашка кофе.
Обед: 2 филе тиляпии в гриле, 2 кусочка селедки, кусочек дюкановского хлеба, чашка чая с лимоном.
Перекус: 0% йогурт.
Ужин: 0% куриная ветчина, чашка чая с лимоном и мятой. Перед сном чашка малинового чая с мятой.
За день выпито 2,5 литра воды и чашка диетической колы.
Физ.нагрузка: 40 минут ходьбы.

42-й день диеты.

Завтрак: 0% творог с кусочком дюкановского хлеба, чашка чая с лимоном.
Перекус: запеканка из 2-х яиц с творогом, чашка кофе.
Обед: 2 филе тиляпии в гриле, чашка чая с лимоном.
Ужин: 0% куриная ветчина, чашка малинового чая с имбирем, лимоном и мятой. Перед сном чашка малинового чая с мятой.
За день выпито 2,5 литра воды..
Физ.нагрузка: 20 минут на степпере.

43-й день диеты.
Завтрак: 0% творог, чашка чая с лимоном и имбирем.
Перекус: 1% индюшачья ветчина, огурец, чашка кофе.
Обед: 2 филе тиляпии на пару, паровые морковь и цветная капуста, салат из капусты с лимонным соком, чашка чая с лимоном.
Перекус: крутое яйцо с огурцом, чашка кофе.
Ужин: салат из капусты, натертой свеклы и моркови. Без ничего. Тааааак вкуууусно))))) И кусочек дюкановского хлеба.
Перед сном чашка малинового чая с мятой и имбирем.
За день выпито 2 литра воды..
Физ.нагрузка: 20 минут ходьбы очень быстрым шагом.
Сегодня меня не узнал со спины старый знакомый)))) Даже поинтересовался, не болею ли я. Мелочь, а приятно)))

Салат «Пикантный» с красной рыбой и икрой
Красная икра (любой рыбы) – 50 г,
красная рыба соленая (любая) – 50 г,
пекинская капуста и/или листовой салат – 50 г,
свежий огурец – 50 г,
болгарский перец – 50 г,
стручковая зеленая фасоль – 50 г,
мягкий обезжиренный творог для заправки – 50 г.

Рыбу, огурец, перец нарезать кубиками. Фасоль отварить, остудить. Пекинскую капусту и салат порвать руками. Можно нарезать – как удобно. Соединить все продукты, заправить творогом. НЕ СОЛИТЬ! Рыба и икра дадут более чем достаточно соли.

Салат «Райский»
Упаковка крабовых палочек или 8 шт.,
сёмга слабосолёная 100-250г,
3-4 варёных яйца,
сыр 2% valio в баночке.

Всё смешать. Можно не заправлять. Специи, зелень по вашему желанию!

Лодочки из перца с творожной смесью

Жидкий творожок,
корнишон,
чеснок – долька,
1/3 ч. л. лимонной цедры,
перец,
пекинская капуста.

Готовим смесь из жидкого творожка, тертого корнишона, прессованной дольки чеснока, 1/3 ч. л. лимонной цедры.
Половинку перца нарезаем лодочками, выкладываем начинку и украшаем сверху кусочками перца. Готовые лодочки можно уложить на листики пекинской капусты.
Источник

44-й день диеты.
Завтрак: 0% творог, чашка чая с лимоном и имбирем.
Перекус: 1% индюшачья ветчина, салат из свеклы, моркови и капусты, чашка кофе.
Обед: отварная курица, овощи на пару, чашка чая с лимоном.
Перекус: салат из свеклы, моркови и капусты с творогом, чашка кофе.
Ужин: омлет из двух яиц с кусочком дюкановского хлеба, чашка чая.
Перед сном чашка вишневого чая.
За день выпито 2 литра воды..
Физ.нагрузка: 40 минут ходьбы очень быстрым шагом.