Ирали: Грандиозная авантюра "-43кг"

Настюха13

Прошла, почти тоже самое :nez-nayu:

А у тебя?
Умеренный дефицит калорий (24%)
Нужно калорий: 1458 ккал
Нужно жира: 121 грамм
Чистые углеводы Белок Жир
20 Грамм 73 Грамм 121 Грамм
80 ккал 294 ккал 1085 ккал
5 % 20 % 75 %

Ирали

Настюха13 писал(а):

А у тебя?

Тоже почти то же самое, но я активность высокую ставила. Тобто, выйду на работу - смогу жрать)))) А пока в отпуске - нужно поумерить аппетиты :hi_hi_hi:

Сейчас посмотрела с умеренной активностью и умеренным похудением:
1672 ккал
б 93, ж 136, у 20

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
А это пересчет по первому калькулятору с умеренной активностью:
BMR: 1549 ККАЛ
Рекомендуемая калорийность: 1801 ККАЛ
Жиров: 149г.
Белков: 96г.
Углеводов: 20г

Добавлено спустя 55 секунд:
1600-1800 ккал могу жракать даже в отпуске) Посмотрим)))

Настюха13

Ирали

Вот нормальная калорийность,я правда не знаю,насколько ты активна в отпуске :-):

Иринка сказочная

Ирали писал(а):

1600-1800 ккал могу жракать даже в отпуске) Посмотрим)))

а у меня вечная проблема набрать калорийность выше 1500 :du_ma_et:

Ирали

Настюха13 писал(а):

Вот нормальная калорийность,я правда не знаю,насколько ты активна в отпуске

Умеренно-активна)))) Хотя хотелось бы вообще не активничать :-)

Иринка сказочная писал(а):

а у меня вечная проблема набрать калорийность выше 1500

Вообще не проблема :-)

Мне сегодня пришлось первый прием пищи урезать, ибо напланировала аж на 1350ккал, тогда бы второй не уместился :hi_hi_hi:

Мне комфортнее, чтобы порция была меньше, но калорийнее.

khtulku

Я вот никак не могу набрать 100 гр белка :-(

Или по диаграмме не вписываюсь, или по ккал.
Мне тоже сайты по кето ставят 1516 ккал, но я боюсь стока кушать :ne_vi_del:

Ирали

Я сегодня 85,8 кг (-300) :-):

И "-10кг" у меня уже есть)))))_ Осталось еще три раза по столько же :-)

Сегодня питание. Утром - мясо по-французски (186г), кетобулка (30г), кетосырники (71г) и кофе со сливками (20г). Обедо-ужин будет: жареная кура (100г), айоли (40г), оладьи из кабачков (120г) и кофе со сливками (10г)

1797,5 кал
Б 83,7г - 18,6%
Ж 151,1г - 75,6%
У 20,4г - 4,5%
ДРУГОЕ 1,2% :-)

Сегодня "другое" - из жареной куры. Это единственное, что я взяла из списка калоризатора, остальные продукты - вводила сама и никакое "другое" не указывала :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 9 минут 21 секунду:

khtulku писал(а):

Или по диаграмме не вписываюсь, или по ккал.

Это из-за калорий. Тогда меньше на жиры остается...

khtulku писал(а):

Мне тоже сайты по кето ставят 1516 ккал, но я боюсь стока кушать

Если б ты взвешивалась каждый день, можно было бы попробовать и понаблюдать за весом. :a_g_a:

Анна Солнце

Мама Римская писал(а):

Я вот еще хотела спросить, а уксус с водой это утром натощак? Что это дает? Может мне тоже надо :-)

Я уксус люблю, обычный...с мяском или в других блюдах...шашлыки поливаю прям уксусом)))
Но так, что бы по утрам на голодный желудок пить - ужас....кирдык желудку))))
Мне кофе с лимоном хватает на голодный желудок)))

Добавлено спустя 22 секунды:
Re: Ирали: ИГ+LCHF (КЕТО)
Ирали
Ира, ты уксус по утрам пьешь?

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:

Ирали писал(а):

Иди еще посчитай) Я уже сходила :-)

https://ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/

Я тоже прошла по этой ссылке, калории посмотреть рекомендованные....
Мне насчитал 2168 кк обмен + при умеренной активности...в принципе я столько и ем обычно, если обжорствую...
Только активность у меня бывает или умеренная или повышенная (в разные дни).....Умеренное похудение рекомендовано на 1700 кк - маловато будет))) А медленное похудение на 1900 кк - это похоже)))) в принципе я медленно и худею)))
В общем похоже на правду...

Ирали

Анна Солнце писал(а):

Ира, ты уксус по утрам пьешь?

Перед едой. Но не прямо утром-утром. Выпила, минут через 10-15 ем. Выходит, что на голодный желудок. Нормально, никакого дискомфорта. Оно ж не концентрированное, такая слегка кисленькая водичка. Наверное, как и с лимонным соком :-):

Анна Солнце писал(а):

В общем похоже на правду...

Похоже на правду, согласна! Примерно так я и ем, как считают там. :a_g_a:

Но это пока во мне лишнего, как оно дальше будет - хз

Настюха13

Ириш,поздравляю с десяткой, это круто :cool_cool:

Ты хочешь еще 30 скинуть ?

Правила форума

Ирали: Грандиозная авантюра "-43кг"

Кто сейчас на конференции