Прошла, почти тоже самое А у тебя?
Умеренный дефицит калорий (24%)
Нужно калорий: 1458 ккал
Нужно жира: 121 грамм
Чистые углеводы Белок Жир
20 Грамм 73 Грамм 121 Грамм
80 ккал 294 ккал 1085 ккал
5 % 20 % 75 %

Тоже почти то же самое, но я активность высокую ставила. Тобто, выйду на работу - смогу жрать)))) А пока в отпуске - нужно поумерить аппетиты

Сейчас посмотрела с умеренной активностью и умеренным похудением:
1672 ккал
б 93, ж 136, у 20

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
А это пересчет по первому калькулятору с умеренной активностью:
BMR: 1549 ККАЛ
Рекомендуемая калорийность: 1801 ККАЛ
Жиров: 149г.
Белков: 96г.
Углеводов: 20г

Добавлено спустя 55 секунд:
1600-1800 ккал могу жракать даже в отпуске) Посмотрим)))

Ирали
Вот нормальная калорийность,я правда не знаю,насколько ты активна в отпуске

а у меня вечная проблема набрать калорийность выше 1500

Умеренно-активна)))) Хотя хотелось бы вообще не активничать


Вообще не проблема Мне сегодня пришлось первый прием пищи урезать, ибо напланировала аж на 1350ккал, тогда бы второй не уместился

Мне комфортнее, чтобы порция была меньше, но калорийнее.

Я вот никак не могу набрать 100 гр белка
Или по диаграмме не вписываюсь, или по ккал.
Мне тоже сайты по кето ставят 1516 ккал, но я боюсь стока кушать

Я сегодня 85,8 кг (-300)

И "-10кг" у меня уже есть)))))_ Осталось еще три раза по столько же

Сегодня питание. Утром - мясо по-французски (186г), кетобулка (30г), кетосырники (71г) и кофе со сливками (20г). Обедо-ужин будет: жареная кура (100г), айоли (40г), оладьи из кабачков (120г) и кофе со сливками (10г)

1797,5 кал
Б 83,7г - 18,6%
Ж 151,1г - 75,6%
У 20,4г - 4,5%
ДРУГОЕ 1,2% Сегодня "другое" - из жареной куры. Это единственное, что я взяла из списка калоризатора, остальные продукты - вводила сама и никакое "другое" не указывала

Добавлено спустя 9 минут 21 секунду:

Это из-за калорий. Тогда меньше на жиры остается...


Если б ты взвешивалась каждый день, можно было бы попробовать и понаблюдать за весом.

Я уксус люблю, обычный...с мяском или в других блюдах...шашлыки поливаю прям уксусом)))
Но так, что бы по утрам на голодный желудок пить - ужас....кирдык желудку))))
Мне кофе с лимоном хватает на голодный желудок)))

Добавлено спустя 22 секунды:
Re: Ирали: ИГ+LCHF (КЕТО)
Ирали
Ира, ты уксус по утрам пьешь?

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:

Я тоже прошла по этой ссылке, калории посмотреть рекомендованные....
Мне насчитал 2168 кк обмен + при умеренной активности...в принципе я столько и ем обычно, если обжорствую...
Только активность у меня бывает или умеренная или повышенная (в разные дни).....Умеренное похудение рекомендовано на 1700 кк - маловато будет))) А медленное похудение на 1900 кк - это похоже)))) в принципе я медленно и худею)))
В общем похоже на правду...

Перед едой. Но не прямо утром-утром. Выпила, минут через 10-15 ем. Выходит, что на голодный желудок. Нормально, никакого дискомфорта. Оно ж не концентрированное, такая слегка кисленькая водичка. Наверное, как и с лимонным соком


Похоже на правду, согласна! Примерно так я и ем, как считают там. Но это пока во мне лишнего, как оно дальше будет - хз

Ириш,поздравляю с десяткой, это круто
Ты хочешь еще 30 скинуть ?