Вчера Лесли 4 мили, растяжка, длительная прогулка. Ккал около 1700. Весы сегодня со мной дружелюбны и щедры, но это так, для общей информации, отчет все равно раз в неделю. Но настроение они мне подняли

Продолжаю разбазаривать стратегические запасы, годами накопленные моим домовитым организмом. Сегодня вес 84,6. Недельное снижение 1200 гр. Недельная калорийность 1671. На этой неделе надо прибавить на 100 ккал. Снижение веса идет очень активно в двух случаях. При очень больших перерывах и при очень скудном ужине. Казалось бы, чего еще нужно? Способ вернуть и сохранить стройность найден. Но такой способ почему то не понравился моему желудку и он отомстил мне болью и дискомфортом. Не представляю, как люди соблюдают ИГ? Возвращаю четырехразовое питание. Результат через неделю

Есть можно в любое время в рамках калорийности.
После аэробной, высокоинтенсивного кардио,я бы 2ч таки воздержалась. Там немного другие процессы, чем после низкоинтесивного кардио. При ходьбе жгутся жиры пока ходишь.

У меня вес был 115кг. Артроз коленных суставов.
Не понимаю, когда пишут, что не могут ходить. У меня проблем не было. Колени болят только по лестницам ходить.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Göttin
Я за тебя рада, в плане отвесов, но как по мне они великоваты для жира. Хорошо, если вода. Береги мышцы.

Prema
Спасибо, Наташ


Полностью согласна! Со всем!

---
Сегодня привес 600 гр. Истерии не будет. Столько за день не прибавишь. Но это говорит о том, что если нарушать постоянно, то вскоре окажешься у стартовой линии. Вчера ела целый день, в режиме нон стоп. Приезжала моя старшая девочка. Я не видела ее с самого начала самоизоляции. Видеозвонки не в счет. Несколько дней назад она защитила диплом. Сначала готовила и пробовала. Готовила много, чтобы она и с собой могла взять. Готовила и пробовала, пробовала и незаметно съедала много. А потом до самого вечера, кроме нормальное еды конфеты, мороженое, печенье, фрукты, ягоды. Она тщательно следит за питанием и сладости все были на стевии или др. подсластителях, но...отсутствие сахара не означает отсутствие калорий. И физ. нагрузки не было совсем, 10 минут прогулки-это не физ. нагрузка. Сегодня возвращаюсь в строй

Я в Зажорске. Вчера Лесли+ растяжка, а потом зачем-то начала все подряд мести. Сегодня позавтракала, через два часа зачем-то позавтракала еще. Сейчас взяла себя в руки, составила рацион на сегодня. Все, до ужина не позволяю себе ничего. Итак будет перебор большой. Сегодня планирую изменить тренировку. Вместо Лесли и растяжки будет немного зумбы для разминки и пилатес

Может Дни? Может нервы? Или сильно калорийность загнала?
Раскидай зажор на недельную калорийность. Тут главное считать.
После басика все становятся "пылесосом", метут всё,что не приколочено. Тут главное контроль. Лучше что-то ограничено съесть, пока выбора нет, что бы дома уже не быть такой голодной. Очень много калорий уходит в басике.

Есть другая крайность, хочется лечь, а ложишься в течение 5 минут отрубаешься. Это организм экономит и спасается.

Может тебе делать рефиты или читмилы?

Стресс есть, конечно. Проблемы на работе. Но в рот то пихаю все подряд я сама. Все можно решить. Другие то могут.

Спасибо, так и сделаю
--
Пилатес не пошел Хотя вещь полезная. Пока оставлю как есть. Лесли и растяжку

Göttin
В тренажерку пробовала?
Я б сама на фитнес не пошла, разве что зумба и йога. Танцевать и растягиваться люблю. По жаре еще и басик бы зашел.

Многие с лишним весом заедают стресс, тревогу, скуку, плохое настроение и т.д
Увы, но факт.
Надо либо искать альтернаииву, либо сразу спать... :)
Спорт , кстати, улучшает настроение

Как то пробовала. Давно. Не понравилось. Тяжело и скучно. Только дорожка прижилась.

Ой, Наташ, вот это я тоже очень люблю. А еще гимнастику художественную, эстетическую и на полотнах. А еще батут. Весело. Но все равно трудно. Когда-нибудь обязательно пойду. Позже. Сейчас со временем не оч. хорошо дела обстоят

Плавать тоже люблю, но в открытых водоемах. В басике кожа "облезает" от хлорки. Хожу как закамуфлированный спецназовец

Да, сейчас нужно решать очень для меня сложную, непривычную и малопонятную задачу, связанную с обустройством на новом месте и поиском новой работы. И холодильник приветливо приглашает меня передохнуть, подпитать мозги, немного расслабиться. Часто приглашает
--

Итак, трехдневное безобразие отразилось на весах превышением на 200 гр. Не страшно. Я взяла себя в руки. Дневное меню составлено. Вкусное, в пределах калорийности. Из спорта сегодня будет полюбившаяся мне пока программа-Лесли + растяжка