Джой: без фанатизма

Лелёк

Margo_M
Спасибо за ссылку! :in_love:

Я уже и забыла про этот сайт! :-):

Margo_M

Лелёк
Не за что)))
Я сама забыла....давно на форумах не была))) А тут пришлось искать свою любимую кошь и вспомнила)))

Джой

Лелёк
Спасибо огроменное!

Лелёк

Джой

Вместо 1800 ккал наела на 2400 ккал. Гости пришли и я просчиталась. Вроде уже на глаз считаю. Завтра буду ржать, если вес отвалится. :weight:

Или

Trinidat

Удалено мной

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Джой писал(а):

Как разогнать обмен веществ после низкокалорийных диет

Теория такова: после НКД менее 1200 ккал в день, нужно ежедневно прибавлять к своему рациону по 50 ккал, пока калорийность не достигнет 1200 ккал в день. Далее придерживаться еще неделю калорийности в 1200 ккал, и затем повышать калорийность на 100 ккал каждую неделю до достижения расчетной. Если ежедневный рацион был выше 1200 ккал, то сразу прибавляется по 100 ккал в неделю.
Во время разгона уходит или нет вес зависит от запущенности ОВ. Если на разгоне вес стоит – это нормально. Если на разгоне вес растет – это тоже нормально. Привес 100-200-300 гр в неделю считается нормой и калорийность увеличивается еще на 100 ккал. Если вес вырос более 400 грамм в неделю, а расчетная калорийность еще не достигнута, необходимо провести еще неделю на той же калорийности, чтобы ОВ успел догнать вашу калорийность. Далее снова увеличить на 100 ккал.
Разгон ОВ длится до тех пор, пока не будет прибавки веса более 400 грамм две недели подряд, если вы при этом перешагнули вашу расчетную калорийность.
Что покажет практика, посмотрим...

Звучит логично.
Откуда такая система разгона?
Сам на 1650 ккал худел 2 месяца со свистом. 10 кг скинул.
Последнюю неделю вес похоже стоит. Пока накинул 50 ккал. Чешу репу что делать дальше.

Джой

Как и обещала, я ржу :yo:

- 200 гр.

Margo_M

Джой
Привет))) Все как обычно))) Метод работает)))))

Джой

Trinidat

Trinidat писал(а):

Откуда такая система разгона?

Не помню. У кого из Фунтиков подсмотрела, наверное. Это стандартная система разгона, не из их системы. А так как эта инфа - не рекомендательного характера, а только для личного пользования, то и не запоминала, оставила здесь, как напоминалку для себя. А дальше пошла проверять на себе. С 1500 ккал подняла уже на 2000 и думаю, что делать дальше. Похоже, еще не потолок и нужно поднимать еще. Так что, тут каждый решает для себя. Ведь рано или поздно вес встает. Только единицы проскакивают со свистом. Как-то так! :hair_flower:

Лелёк

Джой писал(а):

Как и обещала, я ржу - 200 гр.

С отвесиком!!! :bra_vo:

Читинг сработал!!! :-)

Правила форума

Джой: без фанатизма

Кто сейчас на конференции