natalya-eryo
просто попробуйте...если вес шкалит,и это начало диеты-то не стоит пока,а если уже давно сидите-то иногда и можно подстегнуться чутка...

Наташ,не вздумай не есть! не повторяй моих ошибок!

Вика я стараюсь...я думаю со временем всё прийдет в норму!!!!!

сколько себя помню вечно худею и худею...уже так устала))))

natalya-eryo
я вообще начала в 14 лет,тогда мои родители в шоке были,ребенок себе готовит отдельно но конечно быстро сорвалась,и вот первая серьезная диета в 19 лет на 30 кг,потом медленно,но набрала че то около 12 кг,сейчас почти скинула их,но цель уже серьезнее,хочу 65,правда полнеть уже нельзя потом,возраст такой,что все повиснет..так что надо держаться девочки,мы вообще герои,что мы можем терпеть!!!!!

Викуль,привет!!что сегодня кушаешь?все получается??

ну да ,догадаться не сложно .меня и интересовало вернется ли все на следующий день?чето я передумала экспериментировать

приветик Машуль.
Завтрак:
кофе+сахар+молоко(29 гр) (29 гр.) - 48.96 ккал.
омлет (120 гр.) - 220.80 ккал.
сыр Адыгейский белый замок (50 гр.) - 114.00 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) - 52.00 ккал.

Обед:
Говядина (100 гр.) - 187.00 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) - 82.00 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) - 13.50 ккал.
Огурец (100 гр.) - 15.00 ккал.
Томат (150 гр.) - 30.00 ккал.
хлебцы целонозерновые Фитнес линия (15 гр.) - 44.25 ккал.

Ужин:
салат с говядиной и фасолью (250 гр.) - 283.75 ккал.
Огурец (130 гр.) - 19.50 ккал.

Перекусы:
банан (150 гр.) - 133.50 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) - 78.00 ккал.
хлеб Боярский с изюмом (40 гр.) - 100.80 ккал.



Еда 1423.06 ккал

ну вот как то так

Машунь,а ты что думаешь про молокочай в моем случае?

меню неплохое!только почему по 100 г???я и то ем по 120!а овощи можешь вообще не считать за калории.тебе помимо овощей надо 1500 ккал!!!
что значит молокочай в твоем случае???зачем он тебе?просто пить любишь чай на молоке или что??