неа, Любаничка я занимаюсь в обеденный перерыв, благо фитнесзал в 200 метрах от офиса :)
и там не дадут расслабиться :)) или засмотреться на рекламу :)
пресс минимум 300 раз :)

Ну и как, животик подтягивается? Я сколько раньше пресс качала, результатов не видела. Правда, больше 3 месяцев не качала.

Apolinaria, девочки, привет дорогие
Apolinaria
Посмотрела твои результаты, вот умочка!! ПроЗдРавляю тебя!!!!
Ой, девчоночки, поругайте меня за лень))) Я тут уже всем нажаловалась))).....
Совсем от рук отбилась, спортом не занимаюсь, обвертывания не делаю .... Ай, яй, яй мне)))....

Любаничка
да, я ходила с октября по февраль, март- не ходила, врач запретил
вот недельку хожу снова,
думаю если бы не ходила до этого на фитнес, кожа бы была в худшем состоянии после похудения
а так и целюлита стало в 2 р меньше :)

LanaAngel
Спасибо

А я не буду тебя ругать :)
сама обертывания не могу делать- ЛЕНЬ боооольшая :)
иногда полезно и расслабится, главное вовремя взять себя в руки
Ты вот коктельчик вводишь
значит все у тебя в меру :)

Ага, ввожу))))... Вот только теперь задумалась на счет реакции после него)))).... Ночью гонять в дамскую комнату неохота))).... Наверное сначала надо будет с мужем все дела решить /вечером/ )))) Ну а потом была не была)))

Вот только теперь задумалась на счет реакции после него))))....
Ночью гонять в дамскую комнату неохота)))..


у вас у каждого своя комната??


лично мой организм стойкий к таким коктейлям :)

Не, просто каждый ее /Дамскую комнату/, считает своей)))))))
Надеюсь мой организм тоже стойкий)))

Apolinaria:)Наконец то я к тебе добралась и просто теперь со стула встать не могу...это ж 8!!!кг за месяц,я в ауте!!Поздравляю,нам и не снилось...Протасов рулит? Это ж на овощах да???Чего то я не очень диету эту помню...

Leon :))))))) приветик :)
рада тебя видеть :)

Приветик, дневничок :)

Делись новым решением - перехожу на систему Минус фунт :)
Для этого:
1. Определила идеальный вес по формуле Вес = Рост*ОГ/250 Получила 64 кг.
2. Вычислила Уровень основного обмена УОО = (16,1 *КвКорень(Рост *Вес) − 5*Возраст) = 1548 ккал
3. Для расчета энергозатрат в килокалориях на деятельность (с учетом затрат на пищеварение), вес в килограммах умножаем на постоянный коэффициент 7.
= 7* 67 = 469 ккал
4. Общий суточный расход энергии без учёта физнагрузок УОО+420 = 2017 ккал
а по упрощенной формуле (рост-возраст)*6 + (вес*20) - 200 получилось 1956 ккал.
Таким образом, 1956 ккал - это РАСЧЕТНАЯ РАВНОВЕСНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ. Теоретически при ней должен наступить баланс. Это когда не будет не привесов ни отвесов при равной калорийности 2 недели подряд.

Сегодня начинаю этап разгона основного обмена веществ.

Последняя неделя средняя суточная калорийность, например, у меня составляла 1350 ккал. Дефицит калорийности 100 ккал. Поднимать калорийность буду по 100ккал в неделю до наступления равновесного состояния.
Первая неделя разгона - 1450 ккал

Соотношение БЖУ в "Фунте" он должен быть 20/20/60 % это .
Это значит, что при рационе в 1450ккал, я должна стараться съедать
20% белков=1450*0,2/4= 72 гр делим на 4 потому что калорийность белков 4ккал/гр
20% жиров=1450*0,2/9= 32 гр делим на 9 потому что калорийность жиров 9ккал/гр
60% углеводов=1450*0,6/4= 217 гр делим на 4 потому что калорийность углеводов 4ккал/гр
При подъеме калорийности, например до 1550, надо будет пересчитать и БЖУ.

Вторая неделя разгона - 1550 ккал,
третья- 1650,1750,1850,1950.
Достигнув 1950, делаю замеры и обвесы :)
делаю расчет, минус -400
и понижаю калорийность до полученной цифры.
и сижу на этой цифре две настроечные недели.
Потом результаты двух настроечных недель загоняю в калькулятор считаю калорийность следующей недели.