АникаМартиника: сама себе золотая рыбка

АникаМартиника

Марина, упражнение делаю лежа с согнутыми ногами (типа исходного положения для скручивания пресса) делаю глубокий вдох животом и резкий выдох через рот и поджимаю живот как бы под ребра. Дыхание задерживаю 1о-15 сек. Делаю минут 10. Год назад из-за сильного бронхита делала диафрагмальное дыхание - гимнастику, мне она помогла научиться правильно дышать.

Marina34

АникаМартиника писал(а):

поджимаю живот как бы под ребра. Дыхание задерживаю 1о-15 сек

поняла...а я практикую два упражнения...только стоя-чуть с наклоном вперед...вот такое как ты описала...а второе поджимаешь живот и делаешь еще упражнения животом, но дыхание находится в задержке

demi@nge

Анжелика привет!!! Денечка солнечного и позитивного!!!

Marina34 писал(а):

поняла...а я практикую два упражнения...только стоя-чуть с наклоном вперед...вот такое как ты описала...а второе поджимаешь живот и делаешь еще упражнения животом, но дыхание находится в задержке

Называется сие упражнение Королева пляжа))

Маргоша65

Анжелика,привет. :-|-:

Очень хорошо выглядишь :cool_cool:

Marina34

demi@nge писал(а):

Называется сие упражнение Королева пляжа))

красивое название....

АникаМартиника

Девочки, говорите "Королева пляжа" :-)

угу, значит погуглю эту Королеву
Маргоша65
спасибо, до идеала пахать и пахать, но хоть одежка налазить стала - радует :cool_cool:

Нашла "Королеву пляжа" :-):

, практически диафрагмальная гимнастика. Начинаю волшебничать ::yaz-yk:

demi@nge

Ой, я фото дня пропустила :wo_ol:

Ты такая, ах :ten_der:

Вас надо вместе с Лёликом оливковым поставить и между вами фоткаться и щастье загадывать!!!

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Погуглила Королеву пляжа... не это не то, то что описала Маринэ тоже когда-то так называлось, вдох-выдох- вакуум создаем и потом колебательные движения животом - выдох...