Даже писать не хочется
Что мы имеем на этой неделе. Точнее, я. Что я имею. Какую **** огромную жопу я имею.
26.05 (пт) - 01.06 (чт)
Средняя калорийность недели 1304 ккал
Физические нагрузки:
пт -
сб - прогулка 5 км = 166 ккал
вс - велик 400 ккал
пн - велик 430 ккал
вт -
ср - прогулка 3 км = 100 ккал
чт - велик 150 ккал
Вес в пятницу и четверг (начало и конец) без изменений - 63.5 кг

Oks_

Что ж ты так, неплохой отчет даже
только калорий мало ,так по мне , потребляешь.
Ниже уровня ОБВ нет смысла урезать, вес встанет
и будет ждать конфетки , бараночки - что бы впрок
запастись жирком, потом... А потом его опять раскручивать...

Oks_
у меня на ногах мышцы сразу реагируют на велик...Именно на велик, не велотренажёр. Когда я стала ездить, вес встал..хотя дефицит со спорта был 2500 ккал..с прогулками такого не бывает...

Терзают меня смутные сомнения в том, что причиной весостояния является пересмотр соотношения БЖУ в моей калорийности. А именно, увеличение жиров и углеводов. Но пересмотрела-то ведь я в правильную сторону вроде как ежу, и теперь уже мне ясно, что хренова туча белков не нужна - это если "по-правильному". А если "по-результативному"? Опять делать углеводы в р-не 100 грамм и максимум белков?
Впрочем, вот раскладка за неделю.

Напомню, что с 19 мая нормы по КБЖУ у меня такие:
Б=70г (280 ккал)
Ж=58г (522 ккал)
У=125г (500 ккал)
1302 ккал

Oks_

Жиры малова-тО будет, от 0.7-1.0 на 1 кг веса

Попробуй перепроверить себя по этой формуле

http://weightlossclub.ru/calculator/

У меня тоже вес долго стоял, но я любить низкоуглеводных фокусов... щас так не рискую

марина шер
Привет! Я видела твой рацион, от моего он отличается не слишком

норм

Добавлено спустя 46 секунд:
Oks_

Я наедаю 1700 ккл ЩесНСлово

Я сейчас на 1400 ккал, и у меня 100-150 в день, по другому с ФА совсем фигово...Просто у тебя в последний день 250, вот вода и скопилась...Ты просто ровнее попробуй по нутриентам,,,

Я знаю, что жиров мало. поднимаюсь с калорийности 1100 где-то и поднимаю потихоньку, когда на 1300 ккал темпы похудения притормозились, стала соотношение внутри менять. В следующий раз подниму только с поднятием калорийности. Но и до теперешних норм-то я не всегда дотягиваю - это по жирам, имею ввиду. Научиться бы эти 57 сначала наедать регулярно. Плюс я не учитываю масло льняное. Поэтому, не так страшно, я думаю.

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
НЕ_Спасительница
Привет) про велик надо подумать. Может сменить вид нагрузки... Сегодня делала силовую с гантелей по видео Майклс. Написано, что средний уровень нагрузки... ну...вспотела конечно, потом коленочки дрожжали, т.к. в конце были прыжки-приседы. А так маловато мне показалось, как зарядка что-ли утренняя. Потом полирнула еще на велике догналась, так сказать...

А по нутриентам - был перелет большой, да... это в машине почти целый день, даже не скажу, что я ела

марина шер
Марин, а ты чего свою избушку-то на клюшку?