У нас тоже сегодня наконец-то теплый день)) аж плюс 8. скорее гулять-гулять, ловить погоду=))

Б. 87 Ж. 73 Угл. 86
Еда — 1654.7 ккал.

Завтрак (07:44) 32 гр. — 86.80 ккал.:
Кофе черный (10 гр.) — 0.2 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Хлебцы гримальди (12 гр.) — 46.8 ккал.

Обед (11:45) 152 гр. — 62.00 ккал.:
Борщ домашний (150 гр.) — 49.5 ккал.
Майонез Слобода Оливковый (2 гр.) — 12.5 ккал.

Полдник (15:47) 120 гр. — 166.00 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром (20 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (08:49) 1095 гр. — 1339.90 ккал.:
Вино белое столовое 11% (500 гр.) — 325.0 ккал.
Свиная вырезка (200 гр.) — 284.0 ккал.
Тушеная картошка в мультиварке (100 гр.) — 103.0 ккал.
Салат Оливье по-домашнему готовый (100 гр.) — 187.0 ккал.
Колбаса варено-копченая московская (20 гр.) — 81.2 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Шоколад KitKat (45 гр.) — 235.8 ккал

Кстати по нормам, это для меня считается идеальное соотношение (Я вчера читала):
Кк. 1650 Б. 80 Ж. 40 Угл.160
Углеводы и жиры оказывается взаимозаменяемы, вообщем в сумме Ж+Угл. должно быть 200 гр. у меня.

Ну все как только дойду до ккал 1650 буду питаться раз в день в ресторане

Даже можно хлебушка поесть немного.
Правда я не знаю что там будет. Знаю точно будет Вино и шашлык, а остальное на бум написала. Буду там ориентироваться. Салаты я ем далеко не все, поэтому скорее всего они отсеются, колбасу с сыром тоже можно не есть, или заменить на что то более полезное, если оно там будет

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Что то у меня пропало начало поста. Это мы сегодня на ДР идем в ресторан, вот накидала примерное меню.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Snowbaal Привет
Это разве тепло!??
У нас 9-10 и дубак страшный, ветрина, но гулять надо....

Отлично прошел праздник.
Шашлыка я съела всего грамм 150 (три маленьких кусочка). Оливье 2 ложки, ну наверное 100 то грамм есть. Не удержалась от селедки бод шубой грамм 200 съела. Колбасу и сыр по кусочку по пробовала, ну грамм по 10 того и другого.
Огурцы ела. Картошку не стала. Ну и в основном ела курицу (бризольки, любимое мое блюдо на празднике), грамм 200 съела. Они легкие. Ну и шоколадку в конце.
Это все за 6 часов празднования. Спать легли в 00.01
С утра легко себя чувствовала))

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
Сегодня муж везет нас с детьми в большой городок и в макдональдс. Мне так не хочется, но там я не смогу удержаться.
Посчитала себе: маленькую картошку, гамбургер и нагнсы 4 шт.
Вышло на 573 Кк. Б. 36 Ж. 24 Угл. 65
А за весь день получается 1120 КК 36\39\151
Меню:

Завтрак (12:28) 72 гр. — 230.60 ккал.:
Кофе 3в1 (20 гр.) — 84.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Блины свои (30 гр.) — 60.0 ккал.
Хлебцы гримальди (12 гр.) — 46.8 ккал.

Ланч (12:28) 110 гр. — 120.90 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Соус кисло-сладкий с ананасом (10 гр.) — 8.9 ккал.

Полдник (15:29) 200 гр. — 112.00 ккал.:
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.

Ужин (17:29) 259 гр. — 573.80 ккал.:
Чикен Макнаггетс McDonalds (67 гр.) — 183.8 ккал.
Картофель фри McDonalds (маленькая порция) (70 гр.) — 168.0 ккал.
Сэндвич Гамбургер Бургер Кинг (122 гр.) — 222.0 ккал.

Перекусы (12:31) NaN гр. — 80.70 ккал.:
Чай зелёный ( гр.) — 0.0 ккал.
Конфеты Бабаевский Белочка (15 гр.) — 80.7 ккал.

Смотрю у тебя вся основная калорийность на ужин все время приходится. Ужин наоборот лучше бы легкий делать

У тебя ж вчера было 1650кк, что сегодня так мало?

Ну позавчера было праздничное меню, а вчера хотела разгрузочный день сделать. Не получилось, муж повез в макдак.
Ну ты не переживай я еще покушала туш карточки с винегретом у сестры мужа, так что 1350 обеспеченно

Snowbaall
Да, я тоже считаю что это не очень хорошо (основной ккаллораж на вечер), но по другому у меня не получается. Мужу и детям я готовлю нормальную калорийную еду. А вместе мы только ужинаем. Так и получается я днем могу что угодно делать и есть, хоть на голове стоять. А вечером семья. И потом у меня получается, утро еще ккалорийное и сытное (не смотри на последние меню, это в выходные, я успеваю только попить кофе и собрать детей гулять, а потом уже обед).
После т.ск. второго завтрака фитнес. Еда за 1 час до, и через 1.5 часа после, но эти приемы должны быть не жирными, белок и углеводы. Вот так и получается))

Понедельник 15.05

Хочется опять вернуться к НКД.
Но пока держусь, на 1350\1450 Кк.
Скоро разгрузочный день))

На сегодня:
Вес тела — 82.2 кг.
ИМТ — 30.19
Объём талии — 89 см.
Объём бёдер — 108 см.

Еда — 1250.2 ккал.
Б. 77 Ж. 35 Угл. 158

Завтрак (06:45) 20 гр. — 40.00 ккал.:
Кофе черный (10 гр.) — 0.2 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ланч (10:47) 306 гр. — 310.10 ккал.:
Яйцо куриное (40 гр.) — 62.8 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Сухари с изюмом (14 гр.) — 55.3 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (50 гр.) — 56.0 ккал.
Масло подсолнечное (2 гр.) — 18.0 ккал.

Обед (14:50) 200 гр. — 236.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Курица с овощами (100 гр.) — 124.0 ккал.

Полдник (15:51) 326 гр. — 210.30 ккал.:
Яблоко Фуджи (150 гр.) — 106.5 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Крекер витаминный (16 гр.) — 64.0 ккал.

Ужин (18:30) 251 гр. — 287.80 ккал.:
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Свиная вырезка (100 гр.) — 142.0 ккал.
Майонез Слобода Оливковый (1 гр.) — 6.3 ккал.

Перекусы (07:54) 120 гр. — 166.00 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром (20 гр.) — 63.0 ккал.

Чего бы съесть? Такого.... еще....

Вторник 16.05

Все в норме, ждем приятных новостей от весов..
Вес тела — 82.2 кг.
ИМТ — 30.19

Б. 60 Ж. 37 Угл. 158
Еда — 1217.4 ккал.

Завтрак (06:44) 20 гр. — 40.00 ккал.:
Кофе черный (10 гр.) — 0.2 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ланч (10:44) 125 гр. — 327.70 ккал.:
Кофе 3в1 (20 гр.) — 84.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
Колбаса вареная куриная (55 гр.) — 122.7 ккал.

Обед (12:47) 150 гр. — 174.00 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Курица с овощами (50 гр.) — 62.0 ккал.

Полдник (15:48) 230 гр. — 235.00 ккал.:
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой (30 гр.) — 117.0 ккал.

Ужин (18:49) 201 гр. — 163.80 ккал.:
Картофель с сыром и чесноком (150 гр.) — 150.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Майонез Слобода Оливковый (1 гр.) — 6.3 ккал.

Перекусы (19:50) 280 гр. — 277.00 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром (30 гр.) — 94.5 ккал.
Яблоко Голден (150 гр.) — 79.5 ккал.

Что съесть, ккалорий на 100 \ 150 , но не жирное и не углеводное?

Емелька
т ворог обезжиренный, или омлет сделай

Привет анют))
Омлет не люблю, а творог уже есть.
Может еще днем съесть....