Через 2 недели в отпуск!
Добавлю-ка я к своим походам в спортзал еще и низкоуглеводку. Как раз дней 10 на ней смогу выдержать.

Динамика снижения веса:

26.07. - 59,7
27.07. - 58,9
28.07. - 58,2

Пока гуд)

Продолжаем наши игрища:

28.07. - 58,2
29.07. - 57,9
30.07. - 57,8
чит-мил
31.07. - 58,5.

В воскресенье был "загрузочный день" с мороженым, сладкой булкой, багетом, сдобными сухариками и прочим пищевым беспределом. Соответственно, в понедельник привес. Посмотрим, что будет завтра)

Ушла в отпуск с весом 57, вернулась с 57,5.
И это с учетом блинов и остальной вкуснейшей местной кухни.

Норм.

Ходить пешком, много и постоянно!

Второй год подряд убеждаюсь: простая ходьба в медленном комфортном темпе - отличный жиросжигатель, если заниматься каждый день.
На беговой дорожке так не получится. Можно позаниматься час, от силы полтора, но этого недостаточно.

В отпуске хотелось осмотреть весь городок. Общественного транспорта там нет, так что передвигаться нужно на своих двоих. Крепатура была совершенно недетская, я даже испугалась, не сосудистая ли это боль. Нет, мышечная. Через пару дней всё прошло, и можно было гулять и плавать, сколько душа пожелает.

Как результат, за 2 недели пищевого беспредела со сладкими блинами, восхитительными свежими булочками, пивом, вином и прочими тортиками - всего лишь привес в 500 грамм, что вполне укладывается в статистическую погрешность (у меня сейчас ПМС).

Да и ноги немного изменились, подтянулись чуток. В прошлом году это было еще более явно, но я ездила в Балчик, там можно идти либо в крутую горку, либо с крутой горки, либо по лестницам, ровных дорог нет. А в Обзоре рельеф попроще, но и посмотреть есть на что.

О низкоуглеводке.

Так выглядит график снижения веса. Пики - это "загрузочные" дни, которые я делала, когда падал темп снижения веса. На следующий день после углеводной загрузки - привес, затем снова плавно вниз. И длинный интервал - отпуск, в течение которого я не взвешивалась.

Наступила осень,
Расцвели цветы,
Мне никто не нужен
Кроме ты.

Осенне-зимний период не слишком подходит для похудения. Хочется кушать жирное, горячее, сладкое. Много и постоянно.

В связи с чем я начинаю эксперимент.

Примерно до конца января перехожу на силовые тренировки с большими весами и маленьким количеством повторений. Цель - набрать мышечную массу по максимуму. Договорилась уже с тренером насчет персоналок и программы.

Питание: высококалорийное (ужас, да) с расчетом 1,5 г белка на 1 кг веса тела. Скорей всего, куплю протеин, потому что работаю и такое количество пищи не осилю по времени.

Короче, буду набирать вес всеми возможными способами. Любимые весы покажут, правильно ли идет процесс.
Посмотрим, что получится в итоге.

Когда нормальному человеку хочется вкусненького, он идет в любимый магазин и покупает вкусняшки.

Когда мне хочется вкусненького, я нахожу интересный рецепт и впрягаюсь.
Так что сейчас иду за сахаром и маслом, буду печь любимые печеньки

Здравствуй, силовая тренировка.
Здравствуй, тошнота, головокружение, дрожащие ноги.

Не думала, что будет НАСТОЛЬКО тяжело. Перепугала тренера, пришлось свернуть занятие на середине.

Ниче, послезавтра пойду в зал пожрамши и выспавшись, и всё будет ок.

Несмотря на то, что можко кушать вроде как всё, мне до сих пор не хочнтся сладкого, жареного и жирного. Разве что иногда, очень редко. И в такие моменты я стараюсь не покупать магазинные вкусняшки, а готовить самостоятельно. Пока готовишь - нанюхаешься и уже не так хочется (двусмысленно как-то прозвучало )

А вот мясо/яйца/творог это да, это наше всё.

Продолжаю питаться дробно, на работе уже с удивлением поглядывают