Mauschеn: а разве так можно было?:)))

Roxie

Всем привет :-|-:

А меня вот что-то на учебу потянуло, вот взялась понемножку за немецкий :-):

Да и отвлекаться будет на что, меньше мыслей о еде :ps_ih:

Не наедаешься на 1800? Я помню когда считала мне и 2000 было мало :-)

Лучше ото и не считать))

Mauschen

Roxie писал(а):

А меня вот что-то на учебу потянуло, вот взялась понемножку за немецкий :-):

Марьяш, привет! :-|-:

Молодец!

Я тоже английский пытаюсъ вспомнитъ. Пока на простые кусрсы хожу (B1). Там правда мне скучно. Не ожидала :du_ma_et:

Летом повыше уровень возьму.
Язык я оченъ люблю учить. Мечтаю об испанском, но инглиш сейчас в приоретете :a_g_a:

А вот заново учиться или кандидатскую писать, ой, я точно пас :ne_ne_ne:

Roxie писал(а):

Не наедаешься на 1800? Я помню когда считала мне и 2000 было мало :-)

Лучше ото и не считать))

Ну когда я на силовые стабильно ходилa, то очень тяжело было на 1900-2000 остановиться :a_g_a:

Пока не хожу, точнее все что-то не получается... :nez-nayu:

Завтра кровь из носу к 6.00 утра на силовую надо :-):

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Даша, привет

Mauschen писал(а):

Лен, может если бы у меня была возможность 3 года не работать и только учиться - я бы подумала.
Но заочное или вечернее я уже не потяну точно Да и мозги за 3 года работы уже по-моему в учебу не втянутся

и я второе получала вместе с работой, это было через год после первого, т.е. я еще даже не перестала себя студентом чувствовать, но к 3 году обучения, меня уже на сессиях штормило не по-детски. Тогда уже уставала и мозги не те были, а сейчас только под страхом смерти :-)

, хотя...... Хожу я в зал до работы в 7 утра, быстренько занимаюсь, т.к. очень ограничена во времени.В праздники ходила на треньки без спешки, так это совершенно другой вариант, поэтому может и 3 образование осилила без работы. хз

Mauschen писал(а):

Не наедаюсь я на 1800 ккал.

Я ем 1800-1900 с тренировками, постоянно хочу жрать, вроде наедаюсь, но можно было бы еще подъесть. Вот честно, не понимаю, как девочки живут на мини калориях. Печаль.
Каждый раз, когда читаю, что привычка вырабатывается за 21/28 и т.д. дней, руки чешутся написать, что это фигня!!! У меня за год уже столько раз по 28 дней было, а жрать все равно хочу

Mauschen

felice_cuerpo писал(а):

Я ем 1800-1900 с тренировками, постоянно хочу жрать, вроде наедаюсь, но можно было бы еще подъесть. Вот честно, не понимаю, как девочки живут на мини калориях. Печаль.
Каждый раз, когда читаю, что привычка вырабатывается за 21/28 и т.д. дней, руки чешутся написать, что это фигня!!! У меня за год уже столько раз по 28 дней было, а жрать все равно хочу

Лена, привет! :-|-:

Вот и я также. Читаю девочек на НКД и не понимаю, как они выдерживают.
Нет, может я бы и выдержала 2, 4 или 6 месяцев (неважно сколько точно), если б я знала, что надо перетерпеть это время.
А потом вес не будет возвращаться никогда. И можно нормально есть снова.
Но обрекать себя на голод и потом вечный страх есть чуть больше...Или хуже того срыв и откат на эти же килограммы с плюсом...
Ой, нет :-(

Я тут откатилась и после своих 1800 ккал на одном шоколаде вечерами (правда шоколад в больших количествах :-(

)
и нормальном питании, то после НКД даже представить боюсь какой был бы у меня откат... :sh_ok:

Mauschen

Девочки и мальчики :-|-:

Может кто-то мне поможет/посоветует :-):

Итак. Моя цель сейчас уменьшить % жировой ткани.
Питание в коридире 1800-1900 ккал.
План: 3 кардио тренировки (пo 1 часy) и 2 силовые тренировки (пo 1 часy) в неделю.

План занятий примерно такой:
Пн: кардио (около 18.00)
Вт: отдых
Ср: кардио (около 18.00)
Чт: отдых
Пт: силовая (6.00 утра)
Суб: кардио (9.00 утра)
Воскр.: силовая (9.00 утра)

Силовые могу делать среди недели только в 6.00, поэтому план 1 тренировку на выходных и одну среди недели.
Вопрос: если по каким-либо причинам у меня не получается мой план, а например такой расклад:
Пн: кардио (около 18.00)
Вт: отдых
Ср: отдых
Чт: кардио (около 18.00)
Пт: силовая (6.00 утра)
Суб: кардио (9.00 утра)
Воскр.: силовая (9.00 утра)

Что принесет мнe больше пользы: пропустить силовую Пт., пропустить кардио в Чт. или выполнить обе тренировки,
хотя разница между ними в 12 часов и чисто физически мне это тяжело? :du_ma_et:

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Даша, привет. а тебе не проще в рабочие дни тренировки, а выходные -отдых. Я хожу в 6.45 каждый день, если не успеваю утром, иду вечером, а след тренеровка утром, все ок. У меня какой-то психологический баррьер по поводу выходных, сб, вс должны быть отдыхом полным. А так у тебя все дни заняты, у меня было бы ощущение 7дневной рабочей недели. Это так мои мысли))

из твоих схем выбрала бы второй вариант.

Mauschen писал(а):

Нет, может я бы и выдержала 2, 4 или 6 месяцев (неважно сколько точно), если б я знала, что надо перетерпеть это время.

И я о том же, выдержать, наверное, можно и год. Только что потом :ne_vi_del:

Алва

Mauschen

Mauschen писал(а):

Что принесет мнe больше пользы: пропустить силовую Пт., пропустить кардио в Чт. или выполнить обе тренировки,

я бы пропустила кардио, поскольку кардио у тебя больше, чем силовых, и потерять 1 из 2 силовых имхо, хуже, чем 1 из 3-х кардио....
Как вариант - облегчить кардио, либо сократить по времени, либо уменьшить нагрузку. Если у тебя силовые верх - низ разнесен, то если после чт кардио в пт с утра деть силовую верх - то может и ничего, кардио в любом случае больше нагружает низ, чем верх....
но вообще наверное пропустить кардио будет разумнее всего.
felice_cuerpo

felice_cuerpo писал(а):

У меня какой-то психологический баррьер по поводу выходных, сб, вс должны быть отдыхом полным.

у меня такая же история :-)

прошлую зиму приходилось заниматься сб и вскр утром, так чувствовала что без выходных живу, хотя после тренировок отдыхала днем (в смысле дома была, не на работе)

Mauschen писал(а):

Но обрекать себя на голод и потом вечный страх есть чуть больше...Или хуже того срыв и откат на эти же килограммы с плюсом...

felice_cuerpo писал(а):

И я о том же, выдержать, наверное, можно и год. Только что потом

ну как же.... плавный разгон - по 50-100 ккал плюсуем и в течение полугода выползаем с НКД.... :-)

Granit

Mauschen писал(а):

Что принесет мнe больше пользы: пропустить силовую Пт., пропустить кардио в Чт. или выполнить обе тренировки,

Оставить одно занятие силовой направленности и два аэробной.

Mauschen

felice_cuerpo
Алва
Granit
спасибо огромное за ответы :-):

Я сейчас очень сильно извиняюсь, но теперь я начинаю тупить :nez-nayu:

Я на 100% поняла только ответ Алвы :-)

felice_cuerpo писал(а):

из твоих схем выбрала бы второй вариант.

Лен, ты тоже имеешь в виду под вторым вариантом пропустить кардио? :-):

Granit писал(а):

Oставить одно занятие силовой направленности и два аэробной.

Granit, а можно еще раз для тех, кто на бронепоезде :-):

Это Вы имеете в виду вообще или только в такие недели, когда между тренировками меньше 12 часов?
Или может что-то совсем другое? :du_ma_et:

Mauschen

felice_cuerpo писал(а):

Даша, привет. а тебе не проще в рабочие дни тренировки, а выходные -отдых.

Алва писал(а):

прошлую зиму приходилось заниматься сб и вскр утром, так чувствовала что без выходных живу, хотя после тренировок отдыхала днем (в смысле дома была, не на работе)

На счет тренировок по выходным, то раньше мне они давались намного лучше, чем среди недели.
Да и среди недели просто нужны свободные вечера, чтоб дела какие-то сделать или к врачу сходить, например. Или на языковые курсы.
Возможно в долгосрочной перспективе на выходных заниматься мне тоже надоест. Пока не знаю.
Но сейчас я могу на силовую только к 6.00 идти - единственное время в зале у нас, когда можно ее спокойно делать.
И в таком случае я просто не высыпаюсь, т.к. в 22.00 я спать не могу лечь.
Если делать 2 такие тренировки на неделе, то я 2 дня буду убитой на работе.
Но я думаю мне нужно попробовать и по ходу дела уже корректировать.
Просто на этой неделе планы резко поменялись и я не знала, как мне лучше поступить.
Пропустила силовую, все никак не могу в них втянуться :ny_tik:

Правила форума

Mauschеn: а разве так можно было?:)))

Кто сейчас на конференции