Оля! Ты молодец, как у тебя все продумано и рассчитано. А я не могу пока меню себе составить на день. Ем то что нахожу в холодильнике из списка правильной еды. Надо попробовать как ты планировать с вечера рацион.

Доброе утро!
Контейнерами быстро обзаведешься. Я сначала тоже как ты - любая емкость с крышкой - спасение. А потом прямо подсела на них - Ой, кругленький.. ой, квадратненький... ой, синенький.... ой, с красивой крышечкой..... Теперь у меня их мноооооого

Если действительно подходить к процессу серьезно , то меню надо составлять заранее, это не так сложно как кажется. А Оля ,действительно ,молодец хоть и не давно на сайте , во всем быстро разобралась и все правильно делает, Вот что значит человек настроенный на результат . Браво Оля

Спасибо большое) Калорийность мне нравится и сейчас у меня всегда чувство сытости, но не перегруза. И каждого приема пищи я прям ждууу)) буквально час назад поела и уже жду вкусный творог с изюмом и курагой)

засмущалась прям) Привет!

Результатов я очень очень жду) еще недельку и взвешусь, узнаю свой привес или отвес

Ты знаешь, а я не смогу так, без рациона на день. Я обязательно либо не доем, либо переем. Могу жиров перебрать, а углей не добрать.

Поэтому во избежании этого я и составляю меню. Я так спокойна и сыта)знать бы еще худею или нет

Правда вчера на глаза в холодильнике попались оливки не удержалась и включила в ужин 8 грамм, но сократила немного количество кефира, чтобы по жирам перебора не было.

Привет Вот и я скоро начну коллекциями обзаводиться

Ну всёёё... я окончательно засмущалась Спасибо большое тебе за добрые слова

На результат действительно настроена и понимаю, что без труда и усилий над собой, над своей ленью ничего не получится.

Вчера пришла с тренировки и упала в прямом смысле на диван. И мне уже не хотелось ни есть, ни пить... просто отдых, просто сон. Но... пошла делать курогрудку, варить булгур, поужинали и силы вернулись. Начала готовить на сегодня все)

А вот завтра у нас выходной... но чтобы не расслабляться, поставила себе тренировку в 8 утра

Я опять к теме контейнеров, а точнее к теме составления меню. А когда выходные дни ты тоже составляешь меню и по контейнерам раскладываешь , или из общей кастрюли берешь и взвешиваешь сколько тебе нужно на тарелку??? А то я имею в наличии продукты и просто перед едой взвешиваю и записываю. А потом вечером не знаю чем добрать калории, недостающий белок или углеводы.

Представь себе, да))) В пятницу составляю меню, но по контейнерам не раскладываю. Просто в выходные готовлю сразу сколько надо. Если надо 50 грамм крупы, варю (в моем случае 100 варю, т.к. любимый тож питается правильно и калораж примерно одинаковый) и потом раскладываю уже на тарелки.

С мясом я как-то тоже научилась. Вчера надо на вечер было 150 грамм грудки, один кусок 149, второй 151 получился в готовом виде уже. Если по куску перебор получается, я просто отрезаю сколько мне надо.

И вообщем всё всё взвешиваю. На перекус у меня часто орешки или сухофрукты, я сразу все взвешиваю и складываю либо в пакетик, если на работе, либо в мисочку, если дома.

В выходные при каждом приёме пищи лезу либо в телефон, либо в ноут, смотрю сколько грамм чего надо, потому что запомнить не реально все.

Контроль строгий))) Я даже арбуз выставляю в коридор и строго нарезаю то количество, которое надо... т.к. арбуза могу и 2кг за раз съесть