Я тоже не люблю копаться в болячках, но те, которые в свое время проявили себя ярко и весьма болезненно уже приходится знать, не для того что бы ныть об этом хронически, а что бы выработать правильную линию поддержания здоровья. Просто для выбора питания и вида спорта надо знать и учитывать минусы, только для этого. Предупреждён - значит вооружен. Вот, например, в фитнесцентре всем настоятельно предлагают белковые коктейли, а я себе твердо знаю, что когда-то были проблемы с почками, значит этот белок будет лишним. И т.д. по списку.

Люблю этот диалог из "В джазе только девушки":
- Я мужчина!
- У каждого свои недостатки.

Поддерживаю, я вот так сначала с энтузиазмом начала прыгать и пресс качать под Джиллиан Майклз, забыв про свой позвоночник.
Потом ногу тянуть начало, и мозги включились:"Дорогуша, ты забыла о своей проблемной спине и то, что ты сто лет спортом не занималась!"
Стала искать пути решения. Сначала мышечный корсет спины создать, выбирать упражнения с умом, не забывать о своем варикозе, вспомнить про вдовий горбик, чтобы и над ним заодно поработать...
Век живи- век учись!

Девчонки, спасибо вам, что вы есть!
Читаю ваши посты и нахожу много полезных вещей для себя, чтобы перенять, и следовать вашему примеру,
Да здравствует здоровый образ жизни!

Утром сделала упражнения для спины, потом на работу и с работы пешком (обратно с сумками)- час времени, не считая походов по магазинам.
Обед получился очень поздно. Пришла полуживая домой. Сейчас поела, но ноги гудят.

Не буду сегодня больше спортом заниматься. Сил нет и желания тоже. Настроение не очень.

Привет, сестренка Ты что, не кисни, взбодрись, завтра весна
а мы уже такие похудевшие , хоть и не совсем, но ведь уже заметно

А может не надо с сумками на большие перелёты пешком? Ну разве что сумки на колёсах.

Доброе утро, девочки!
Вчера был плохой день и для меня, и для мужа, оба были расстроенные.
Я получила письмо на приглашение церемонии натурализации (вступления в голландское гражданство, которого так ждала)
на 17 марта, а мы в этот период будем в Турции. Ходила после работы в муниципалитет, узнать когда следующая церемония и что мне делать в этом случае.
А следующая только 12 мая. На нее должны тоже прислать приглашение.
Значит все откладывается еще на пару месяцев.
Эти церемонии проводятся через 6-8 недель, не так часто, если 3 пропустил- то опять заново начинай всю процедуру, которая стоит 825 евро и длится где-то год.

А у мужа вчера были неприятности по работе и еще вдобавок вечером дверь машины (водительская) не закрылась.
Так ночью машина и простояла с приоткрытой дверью, но он ее пластиком замотал, так как заморозки ожидались.
В общем, легли спать в подавленном настроении.

Но утро вечера мудренее... Машину сегодня починили, а мне нужно просто дальше жить, и принимать действительность как есть.
Отпуск отложить нельзя, значит гражданство Голландии подождет.



Спасибо, Иветта! Постараюсь не вешать носа. Весна не за горами, тут ее приход 22 марта встречают.
Мы скинули пару кг, да, что уже хорошо! Хотя в последние дни у меня привесы идут. Так что они отбросили меня на 5 дней назад.


Знаю, Таня, что не надо. Но автобуса и электричку ждать не захотела. Ненавижу ждать!
Сидеть без дела 11 минут мне показалось слишком долго. Вот и поперлась пешком (30 минут идти).

Сегодня с утра сделала короткий комплекс упражнений для больной спины, потом твою калланетик попробовала.
Ужасно болит шея от непривычки в положениях где ее нужно от пола оторвать и держаться в такой позиции.
Но надеюсь, что привыкну, может и мой горбик рассосется.

И упражнения со стулом, где ногу надо закинуть на стул, а потом еще и в стороны до пола сгибаться, это вообще цирковой трюк для меня!
Не могу, да и боюсь. У меня 2 позвонка в пояснице срослись, там неподвижность такая,
что мне кажется я переломлюсь пополам, если такое буду делать.
В общем эти упражнения пропустила. Пока не для меня, не для моей закостеневшей поясницы.

Но в целом, хорошие упражнения, для укрепления мышц- самое то!

Буду смотреть, пробовать. Дочка рекомендует йогу Катерины Буйды, надо глянуть.

Горлица, добрый день и с первым днем весны! Не унывайте и все сложится. А получение гражданства, если действительно может подождать, то не беда - в мае так в мае, зато отдохнувшие будете, а отдых способствует похудению и красоте!)

Ну ты герой! Упражнения для спины и калланетик в первый раз за один день. Ты там когда будешь в самом начале упражнения для плечевого пояса делать, следи очень очень внимательно за осанкой. Лучше в начале пути немного недодержать или делать маленькие перерывы, но заставить свою спину держаться правильно. А наклоны можно и пропускать. Можно найти этой растяжке более щадящую альтернативу.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Шею все же старайся расслаблять. Это она болит, потому что ты опять таки с непривычки перенесла часть напряжения с преса на шею. Повторюсь, лучше сделать каждое упражнение за два подхода, но правильно. Потом мышцы привыкнут и станут выносливее.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Это я делюсь граблями через которые сама прошла когда-то. Но это того стоит! Посмотришь как фигура начнёт подтягиваться

Спасибо за совет!

мне твой комплекс тоже понравился, спасибо за ссылки.
Завтра сделаю.

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:

Лора, только будь осторожнее со спиной- это не шутки.
Тебе твой ортопед не дал комплекс лечебной гимнастики для спины??
Мне мой дал.
Там почти все упражнения в статике и в "коленно-локтевой позе". Если листочек найду- отсканирую и поставлю
Вот что то вроде этого комплекса
кстати очень похож на партерную балетную гимнастику - я потому балетную гимнастику искала, что по картинкам не интересно заниматься, а под видео веселее))
Или поищи пилатес для спины

Да, я это понимаю. Поэтому часто приостанавливаю видео, чтобы еще раз объяснения послушать и
посмотреть как же это делать.
В этом и есть недостаток домашнего спорта без инструктора, сразу не понимаешь, как спину или шею держать надо,
и некому тебя поправить.
Буду делать медленно и неспеша, пока не пойму сути упражнения.

А шею пытаюсь контролировать, не сгинать сильно, расслаблять, поддерживаю рукой, когда устает.
Но видно пока плохо получается.
Этот момент самый неприятный для меня. У меня шея "заржавела" за последние годы, надо ее разрабатывать.



Оля, нет не дал, операция была очень давно.
Я сама книжку купила с упражнениями для больной спины и занималась дома по ней.
Спасибо, дорогая, что ты время нашла и отсканировала свои упражнения для меня!
Сравню со своими.