Приведите не устаревшую свежую информацию. Так, для общего развития. Прийти и сказать фи - это тоже нормально. Мы Ваше мнение услышали.

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
Кроссфит
Дальше читаю эту статью





В общем, суть снижение калорийности за счет регуляции соотношения калорий, получаемых из белка / углеводов. Суточная норма 0,8 - это чтоб существовать лежа на диване (как суточная норма 1200 ккал), а если вы на диете да еще и спортом занимаетесь - увеличить до 1,8 не только не принесет вреда, но и обезопасит ваши мышцы от распада. О трех грамм/кг никто не говорит - такое количество действительно бесполезно (хоть и вполне безопасно).

Занятная статейка!

Koshanya
Clark N. Nancy Clark's Sport Nutrition Guide book 2ed 1997

Для простых смертных 1г
Для проф спортсмена 1,5-1,8г

18 лет уже Вашему современному исследованию
Я спорить не люблю, каждому свое.

А теперь для тормозящих - норма белка, например 90 г - это не просто 100г мяса, а белка отдельно в нем?

КаМашка
В 100г куриной грудки грубо говоря 20г белка

Добавлено спустя 50 секунд:
Koshanya
Согласен.

Сфоткала себя сегодня, страх и ничего не изменилось, сначала подумала я, потом сделала коллажик, вот это да! Вот так изменения целюк меньше, попа, галифешки уходят ураааа!!! Выставлять не буду, стыдно

Здорово! Поздравляю!!!

Ух, молодец какая
Вот радуют такие прекрасные результаты упорства и конкретных действий

Согласна: когда себя каждый день видишь в зеркале, то кажется, что особо ничего не меняется. Но стоит сравнить с фотками "до" и получается -

Вкусный пончик
Да да)))