Доброе утро!

Белков у меня перебор из-за того, что калорийность выше и углеводов больше в виде макарон и каш.
Опять же "перебор" с моей точки зрения. Я хотела бы, чтобы белков было 1 гр на килограмм веса.
А животные белки все те же: творог, яйца, курица, сыр, молочные продукты другие. Растительные: чечевица, фасоль, орехи, еще тофу можно.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Елена.Премудрая


Похоже, нет. Опять начал падать.

Доброе уторо!


Я каши гречу и овсянку еще ем, а макароны и картофель уже забыла как выглядят.
Надо наверно будет вводить в свой рацион постепенно.
Да и растительные белки я не употребляю.

Юля а ты что, прямо в какой-то конкретной цифре хочешь зафиксироватья?? Так же не бывает..должен же быть какой то коридор, в пределах которого вес туда-сюда гуляет, ну, вода там и разные другие продукты жизнедеятельности)) Или я тебя поняла не правильно, извини тогда...

Можно подумать, что в гречке и овсянке их так уж мало. Попробуй, наверни грамм 250 кашки. Чтобы набрать 200 гр углеводов нужно съесть 345 гр гречи (не вареной), а это 48 гр белка. Я упрощаю, конечно. Углеводы не только в грече содержатся.


Вес должен хотя бы две недели быть достаточно стабильным. Ну плюс-минус полкило, допустим. Когда он качается вокруг какой-то цифры - это и есть стабильный, на мой взгляд. А у меня последнее время он стабильно растет. Сегодняшний откат, наверное, случайный был. Завтра будет видно. Я потом графики выложу, ты поймешь тогда, в чем проблема.
И еще я же "эксперимент" ставлю по "разгону" метаболизма. По правилам, которые мне уже 5 месяцев вдалбливает Койот, нужно повысить калорийность не меньше, чем до расчетной. А расчетная 1760, кажется, на данный момент. И уж тогда можно будет подбирать индивидуально. Типа я "разгонюсь" таким образом. Я в это не верю. Но так хочется ЧУДА.
Должна же я убедиться, что чудес не бывает. Тем более я ничего не теряю. Ну, наберу пару кг. Сброшу за пару месяцев. Мне в таком весе 1 кг больше, 1 кг меньше - не очень то и заметно. Жаль только, что этот кг на пузе весь.

Нормальная порция невареной гречки - 50-60 грамм, так что даже если жрать ее ежедневно, то 345 грамм будет примерно равно недельной норме

Михалы4
Я имела в виду, что набрать 200 гр углеводов без приличной порции белков невозможно. Если только сахар ложкой жрать.

Ну почему?

В гречке соотношение углеводы-белки примерно 4:1.
В помидоре - 7:1, а в яблоке вообще (20-25):1

Михалы4
Ну да, ну да. Я в курсе, что 6 кг огурцов политые растительным маслом - это вполне сбалансированная диета. Придется увольняться, на работе мне столько не успеть съесть. Если только потереть?

Понятно, про эксперимент я как-то упустила, очень интересен результат)
А вообще, как мне кажется +-1кг от "идеального" веса для женского организма, со всеми его КД и прочими радостями, это и есть норма на поддержании, так что, чудо наверное все таки произойдет ))

Я хотела чуда в смысле "разгона".Чтобы не 1600 ккал съедать, а 2000, как нормальные люди. Я, наверное, в смысле физ. активности даже не офисный планктон, а садовый шланг. Планктон хоть как-то двигается, хоть по течению.