Ну она вообще, машина))) Не знаю как ей это удается, может что пьет поддерживающее, может просто действительно, срок такого питания небольшой, и "внутренний резерв" или что там...

Ну опять же, может она по ББ схеме работает (10 - разминка с меньшим весом), далее рабочий - 8-6-6-4,
тогда это допустимо при при ее весе и количестве ММ. Я вот не представляю, как ПЛ тренировку с таким весом отработать Ябысдох...Это же полтора часа приседать, даже если по 15 минут отдыхать между подходами... А суставы? Я еще пока к такому не готова Ну я слабачка тож выходит Может, она просто указала максимальный вес, который берет. Ну а если это рабочий - то машина однозначно)

Все в свое время придет. У тебя еще не так много ММ по отношению к твоему росту... Наберешь мышц - станешь сильнее. Насчет платформы... может ты жмешь не так? Как минимум 50 ты легко должна выжимать... Поэксперементируй с постановкой ног, не забывай таз прижимать (не отрывать), выжимай на выдохе... Я думаю пустая платформа 30-40 кг весит. У нас пустая 40 весит, я жму 115кг 4Х10 в конце тренировки, не так много. Так что, наверно дело в технике...

moon sugar
да я уже всяко наэкспериментировалась. Видимо не дано. Ладно, буду делать что могу, пусть будет просто "фитнес и движуха", что теперь. Не всем же быть спортсменами - героями.

Всем привет!!!!!!!!!))))
Извините что пропала - побеждали все выходные на выставках с собаками, два дня ушло на восстановление энергии и разгребание накопившихся дел и вот я снова тут)))

Питание мое было безобразным и совсем не режимным. Подъем в 5 утра ( при том что легли в 01:00 примерно если не позже) , в 6 часов уже стартовали из дома, а надо накраситься, собрать себя, собрать собаку...уффф, так что кофе в себя закинуть и бежать!!!
Второй день ( воскресенье) вообще ЕЛА креветки из Макдональдс! И то в 4 часа дня первый раз, но там вообще больше нечего кушать было, а на выставке нужно было провести еще как минимум 4-5 часов, и все это сопровождается диким темпом работы и огромным стрессом!

в субботу поскольку уехали рано - приехали около 2 часов дня, быстренько перекусила творог и убежала на тренировку ног)))) Там поприседала, бодрячком все))) Потом поехали за город, смотреть щенков овчарки, попутно оттренировала двух собак, по 6 км на велике, по схеме: один человек с поводком сзади, один (Я) едет быстрее чтобы звать собаку, и все это в гору ( чтобы у собачки качались мышцы)
Это я вам рассказываю к тому, что раньше я писала что покушать удается не всегда и не все, поэтому питание мое в крайней степени безобразное)))

moon sugar
Я работаю по схеме присед:
пустой гриф - 20 разминка
затем по 10 накидываю по 15 раз - до рабочего 80
3 подхода по 18 рабочий

Я не то чтобы машина, а просто все говорят что генетически очень сильная ( ну хоть что-то мне досталось хорошее в плане спорта от генетики))))

в ГААКЕ рабочий у меня 100-110, максимальный 140 на 6, но у меня убитые в мясо колени из-за бега ( опять таки где бегать я не выбираю, такова работа) и из-за того что я очень усиленно посещала групповые занятия - где отсутствием техники колени и убиваются))
В детстве занималась гимнастикой - так что убиты все суставы, даже на жиме лежа локтевой подводит, но ТТТ на Гармошке вроде подвосстановились суставы, не чувствую что на приседе что на остальных упражнениях))
Хотя после курса приседала в экипе...причем мотали меня жестко , мне не нравится в экипе работать((

По 15 минут отдых, эххх....у меня во первых не такие веса, а во вторых - доходя до рабочего веса я вообще без отдыха работаю ( пол минуты а то и меньше накинуть блин с одной стороны) , а на рабочих подходах, ну максимум минуту - полторы, дышать нечем, сил нет, но тренер говорит: ЕЩЕ 3 РАЗА ТЫ СМОЖЕШЬ)))))

Про вес: на данный момент вес стоит, но и не растет, но у меня вот вот КД, поэтому показания весов сомнительны сейчас)

Ох, вроде все что знала рассказала))) Менюшки конечно же не записывала эти дни, но когда удавалось дома поесть - курогрудь, творог)))
Эти два дня ПН, ВТ тоже самое ем, да и у нас такая жара что ничего другого и не хочется кушать)

Небольшой фотоотчет с выходных

красотка, как всегда.
Честно) И прическа шикарная, и платье, и сама

Алва
Спасибочки)))))

alter ego
воооот! у меня такая ж фигня. Это из за позвоночника, да. Реально нет живота, но из за прогиба в пояснице кажется что большой.

alter ego
Забей )

Алва
ппц, МОЖЕТ КОРСЕТ КАКОЙ КУПИТЬ?!?!??!

DStorm
просто забей, серия супер советов продолжается)) скоро тетрадь заведу чтобы записывать туда советы)) дабы не забыть)))

alter ego
Держи тогда настоящий совет - завязывай со стероидами, внутренние органы от них тоже растут. Так лучше?