Доброго утра!
Вес сдвинулся с мертвой точки, отвесила всего лишь 100г. Зато как приятно!
Вчера заставила себя 15 мин покачать пресс + растяжка. Нужно постепенно опять приучать себя к регулярным занятиям спортом , а то расслабилась после отпуска.
Решила снова писать рационы. И так сегодня меню такое:
завтрак - овсяная каша с черникой; бутер с маслом, чай черный

перекус - банан
обед - куриная грудка (1/2 ее часть, маленькая куря была), кабачки тушеные, зелень, 1 кусок ржаного хлеба; чай с 1-ой печенькой
перекус - творог обезжиренный мягкий 200г
ужин - куриный бульон, овощной салат
перекус - ? если захочется - съем огурец
Вода 2л.
Спорт - руки тренируем.

Привет! заглянула поздороваться! Как ты сегодня? куда пропала???
Рацион заранее составленный- это круто. Я пытаюсь себя приучить к этому... пока не сильно удачно... все время лишние продукты лезут в тарелку

Доброго утра!
Сегодня настроение отличное, пятница же!!! Правда день сегодня тяжелый - собрание директоров будет, я иду на ковер. Весы сегодня очень порадовали, вес сдвинулся: -500, вес 76,9.
За выходные планирую еще уменьшиться, т.к. ни чего такого не ожидается, буду дома.
Сегодня ем:
завтрак - каша овсяная с бананом, чай
перекус - банан, яблоко (может что-то одно съем)
обед - тушенные кабачки с яйцом; чай с печенькой
перекус - творог 200г
ужин - смузи(яблоко, виноград, овсянка, корица, Активия кефирная)
перекус - овощной салат огурец+помидор (если захотю)
вода 2л.
Тренировка - ноги/ягодицы.

У меня тоже бывает такое. Например, на сегодня меню планировала другое (лениво было вчера вечером готовить) - вот и вышло то, что написала. Ну, а лишние продукты, как по волшебству, тоже периодически в тарелку запрыгивают. Но работа над собой продолжается - и это хорошо.

Всем отличного дня!

Умничка.....что начала заниматься. ......и что работаешь над собой....это обязательно приведет к успеху.
сама такая замечаю ,, что когда начала за собой следить ....правильно питаться и заниматься бегом....Начала себя уважать.....и иду с высоко поднятой головой,,, хотя работы еще ого-го - го
у меня сегодня тоже 76.9.ура!!!!!! Теперь идем вперед к 75

Привет!
ТЫ МЕНЯ ДОГНАЛА!!!!ААААА!!!! Вот красота моя, МОЛОДЕЦ!!!!
Теперь, на перегонки?

А что у вас за проблемы с мужем в суде.....мого раз читала ..а не немогу понять о чем речь?

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

А давай для большей мотивации ......первая цель 75.....кто первый добежит

Ура! Побежали!
Ну, подруга, хорошего ты мне волшебного пенделя дала!
Теперь, то что не надо, есть не буду!

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Девочки, есть вопрос. Кто-нибудь процедуру шугаринга проходил?
Какие впечатления?

А ты меня всегда мотивируешь..обещаю не срыватся

Впереди выходные. Давай, хорошо себя вести, .
Не хочется к 77 вернуться.

Я хочу безе!

Может приготовить? Если утром чуть-чуть покушать, то "+" не обернется, я надеюсь.