Vasilek_R, суфле из чего? Такое аппетитное)

Вообще, не говори...
а я овсянку ем... а тут

january

Записывай рецепт

Основа
1 яйцо, отруби пшеничные или овсяные, мука любая (у меня ц/з Дивинка),йогурт или кефир, разрыхлитель, сахзам.
Яйцо хорошо взбить, добавить йогурт/кефир, и все сыпучие ингредиенты. Вылить основу в формочку и в духовку до полного запекания.

Суфле
Творог любой жирности, у меня 0.6 % в брекетах, белок яичный - 2 шт, йогурт/кефир, сахзам, ванилин, агар агар или желатин пачку (10-15) гр.
_______________________
Творог с йогуртом взбить хорошенько, минут 10.. Отдельно взбить белки до устойчивых пиков, к творожной основе добавить сахзам+ваниль+взбитые белки, перемешать.

желатин или агар предварительно растворить в воде или в молоке, довести до кипения и влить в творожную массу. Снова хорошенько блендером взбить и вылить на остывшую основу и убрать в холодильник.

КБЖУ рассчитывать изходя их своих продуктов и граммов.

ВКУСНЕЙШИЙ ДОНЕР БЫЛ НА ОБЕД
прогуливаясь до обеда прошли мимо донерной, с девченками решили отведать Донера. Я себе взяла без всего мусора (фри, майонез, кетчуп). Только натур ингредиенты: куриное филе на мангале, огурец, помидор, лук, и лаваш. Очень даже ПП и по КБЖУ полноценный обед.

ПИТАНИЕ НА СЕГОДНЯ
*ЗАВТРАК*
-творог 5%, сметана 15 %, банан, кофе с молоком, ц/з хлеб, брынза, груша


*ПЕРЕКУС*
-творожное суфле, йогурт 3,2%

*ОБЕД*
-фасоль красная, яичница 1 шт, салат овощной (айсберг, перец, мангольд, помидор, огурец)

*ПОЛДНИК*
-творог 5%, фундук, гр.орех, арбуз

На ужин иду на посиделки (день рождения), без спиртного!! Я его ну очень редко пью.

Привет!
Я с ответным визитом!
Люблю "вкусные" дневнички! Буду забегать...

Всем привет!
Какая-то неделя прошлая расслабленная получилась, в зале побывала 2 раза. Будильник звенит в 05.10, а мне так не хотелось подниматься с постели и ехать в зал даже по стадиону пробежаться не хотелось.

Меня тормозил еще один момент, что на дорогу в зал я трачу 1 час, так как приходится ехать на автобусе.
Все это время ездила с мужем, под мои пинки вставали и выезжали в 6.30 и в 7 ч мы были в зале. А тут у него был 2-х недельный отпуск, 1 часть мы провели на отдыхе, 2-ю он пролежал дома. Естественно он с утра тренироваться не хотел и я была вынуждена ехать на общественном транспорте.
Поэтому остро стоит вопрос приобретения авто для меня, хотя у нас 2 машины, одна из них не для меня - спортивная она, и расход у нее бешенный. Вечный уонфликт у нас из-за машины, 2 машины и ни на одной я не езжу, только по выходным
Вчера отпраздновали день рождения младшенькой, 4 года! Беготня с субботы, суета, вся готовка, уборка.... аж ночью легла с гудящими ногами.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
b]ПРО ПИТАНИЕ - УЖАСНО!!! [/b]
Была на дне рождении, поела и хачапури кусок и хычины жареные, и кусок торта вечером.
В воскресенье - торт за дочу, плов приготовленной мною - рассыпчатый и прожаренный на пол литра масле, копченные деликатесы, сыры, и только что я не ем в последнее время это САЛАТЫ НА МАЙОНЕЗЕ, ГАЗИРОВКУ ЛЮБУЮ, КАРТОШКУ В ЛЮБОМ ВИДЕ
Я стала с боязнью есть фрукты вечером, вспоминаю себя пару лет назад, все арбузы, дыни и прочие фрукты и углеводы я ела вечером и не парилась, что они отложатся в ЖИР!
А сейчас это уже ПП головного мозга, сразу включается рефлекс отложения в жир, и я все равно в этом году в сезон ела арбузы вечерами! А после ругаю себя за свою не сдержанность, и каждое утро я начинаю с чистых продуктов без нарушений.

Ну вот я пытаюсь избавляться от такой зависимости, чтоб после съеденного куска торта и прочего, я себя не угнетала!

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд:
От чего еще опускаются руки - это когда ты стараешься, ешь правильно, упахиваешься в зале, соблюдаешь режим питания и тренировок, а результата нет! Вот просто не в минус, а на каком-то уровне баланса, организм живет своей жизнью, в комфортном для себя весе. Мои цели весить 55 кг и прорельефить тушку - как рыба об лед, я бьюсь головой об стену. Я не уменьшаюсь в объемах, вес стоит в +/-.

Анализирую, почему за 2 года с привычного размера S, перешла на М?? Выросли объем ног, ягодичных, руки - как бы красиво, но не приятно переходить в размер +.

В-общем, буду есть спокойно то, что захочу, будь оно ПП и не ПП, потому как, чувствую надо поработать с мозгом и телом!

Полтора месяца назад, купила себе концентрат сывороточного протеина со вкусом карамели. Просто пить невозможно, настолько сладкий и приторный, что стала добавлять по 1 скупу в каши, в запеканки.
И вот на днях сделала творожно-протеиновые конфетки, 1 пачка нежирного творога, 20 гр.изюма, скуп протеина, кокосовая стружка и какао для обвалки шариков.

На перекус или вечернее чаепитие - отличная замена конфетам, даже без сах.зама очень сладкие.
В следующий раз попробую добавить размягченный банан.





Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Это безалкогольный коктейль "Оранжевый жираф"
В составе: облепиха, лайм, вода, сироп и лед. Отменный вкус, не кислый и не сладкий






На завтрак захотелось просто омлета с овощами

Это кризис малой отдачи.

я тоже до 55 пру... и я набрала 7 кг за год.
А сейчас уходят граммы, что конечно не особо радуют, по ощущениям - я в таком режиме, что отдача обязана быть большей.
Как долго уже нет сдвигов? какой вес сейчас. Аж всплакнула