Lady_Brunette
Привет! Ты как всегдана высоте!
Спасибо за мотивашки и за мотивацию. Ты столько всего успеваешь, еще и работаешь.
За шоколадки и проч. не переживай. С твоим ритмом жизни они вполне в тему.
Насчет КБЖУ, если рацион не сытный, добавь больше овощей.

Lady_Brunette Хорошего дня!!! И с пятницей нас )))

Не переживай из-за этой шоколадины, но сигнал-то не очень... Мне, кажется, ты права в том, что решила пока оставить подсчеты и завтракать хорошо и сытно А вот насчет доп.тренировок... Мне, кажется тренироваться больше, это та же ошибка, что и меньше есть... Я бы на твоем месте физнагрузку не увеличивала, но питание чуть увеличила и посмотрела так с недельку. Если по шоколадке за раз хомячить расхочется, то значит все норм))) Не стоит "отрабатывать" еду спортом. Еда - это еда, спорт - это спорт, и то и другое должно быть в удовольствие, а не по-принуждению... Ну ка то так
Кстати, как горчичные маски? Не очень сушат волосы? Можно рецептик? ))) Просто я тоже делала маску с горчицей (желток,горчица и сахар чуть), у меня сушит... Может у тебя другой рецепт, "полегче" так сказать...

olya1987
Я решила не замрачиваться пока на кбжу! Буду просто следить за объемами и весом.
У меня нет особо вредных гастрономических привычек!

Добавлено спустя 7 минут 24 секунды:
moon sugar
Приветики!
Спасибо за поддержку! А физ.нагрузка... Честно- я кайфую в тренажерке, было бы больше свободного времени- я бы чаще ходила! Люблю я это ощущения, когда после трени стоишь под душем, уставшая, но с ощущением, что мир у твоих ног и горы свернуть - лЁхко!!
С маской я пока дружу, но у меня волосы у корней сами по себе жирные. И рецептик у меня наверное "легче": по 2 ст.л. горчицы, воды, любого масла (я беру касторовое) + желток + 1/2 ч.л. сахара. Перед маской намазываю концы маслом чтоб если что не сожглись, масла не жалею!

Lady_Brunette

Это дааааа!!!))) Как я тя понимаю

Ну твой рецепт лучше, я без масла делала... Надо попробовать... У меня кожа головы норм и волосы не сухие (нормальные), но че то моя маска горчичная их сушит. Попробую твою Масла на кончики не жалеть

Отрицательная
оооо! какие люди в Голливуде в Моем Королевстве!!!
Планы на сегодня немного изменились - КД наконец-то начались - могла идти заниматься конечно, но решила что лучше уж один день отложить! В остальном пока всё идёт по плану!!

moon sugar
масло обязательно! оно и дает эффект НЕсгорания. еще вместо воды можешь взять кефир, сметаны или йогурт - будет по идеи еще мягче. Ну и самой горчицы возьми поменьше! горчица в любом случае будет подсушивать... я бы на твоем месте взяла 1 ст.л. горчицы, жетлок, по 3 ст.л. масла и сметаны/кефира... такая маска не должна сушить! потом расскажи как получилось! и кончики - да, они тут больше всего могут пострадать, ведь на корнях есть хоть сколько жирка, а на кончиках его нету...

-утренняя растяжка - https://www.youtube.com/watch?v=JHiy_3K ... Bqw2qL9rKi сделано!!! очень хорошо спине! она рада!!! она не болит! она благодарна!
-тренировка облегченного варианта - не было по уважительной причине - КД, первый день. Дала отдых организму!
-вечерняя растяжка https://www.youtube.com/watch?v=7TvReZr ... Bqw2qL9rKi растяжка на всё тело! очень хорошо!
-перебрать шкаф - перебрала, переложила, выкинула...

По питанию. Ну во-первых 2л воды, а может и больше - есть.
Утром позавтракала на славу - 80г овсяных хлопьев, 50г ягод, банан, 30г изюма - вкусно, сытно. СЫТНО!!!
Второй завтрак был через час, по приезду на работу - булочка с запеченным в ней яйцом.
3 часа до перерыва я спокойно отработала, даже не думая о еде!
На ланче был 300г творога и 30г шоколада. Вообще шоколад был потому-что он просто был. Было 60г, но я как-то спокойно оставила оставшуюся часть. ЧУДО!!!!
Обед - куриная грудка тушеная с овощами, 25г орехов макадамия, яблоко
Полдник - банан
На ужин меня ждал СЮРПРИИИЗ!

Приготовила потрясную запеканку из творога, горстки сушёной смородины, яблока и нескольких бразильских орехов. Она у меня немного развалилась - видимо надо было добавить не просто белок, а целое яйцо! Но что поделать если после вчерашней маски у меня остался белок. Хотела еще сделать ягодный соус к ней, но он у меня не очень получился - долго наверное ягоды в микроволновке продержала. Но всё равно тушеные ягодки были в тему. И чай с мелиссой. перед ужином еще был малюсенький кусочек брауни - купила попробовать, столько хвалебных отзывов о нём, а я никогда не пробовала. А ведь всё как я люблю - шоколадный шоколад, политый шоколадом с шоколадной присыпкой!!
А сюрприз в том, что я поела и сыта!!! Есть шоколад, есть брауни, есть орешки и любимейший изюм... фрукты, суп, курица... а я и не хочу особо! Ко всему прочему у меня КД настали, а это обычно сопровождается ЖОРом!!!
Моя теория подтвердилась - утром надо не просто есть, а наедаться, только сытый завтрак поможет не нажраться вечером.

Планы на выходные не пишу: выходные - что хочу, то и делаю. Но завтра думаю соображу обязательные дела...

Ты живешь в Англии и не пробовала брауни?
А вообще, менюшка отличная. Я заметила, ты больше по ягодо-фруктам, чем по овощам.

olya1987
Да, Оля, вот такая я... на самом деле покупное мне понравилось конечно, но не ВАУ! Надо самой спечь... А овощей у меня много в обед!!!

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
Доброе утро!!!

Lady_Brunette Доброе утро!!! Хорошего дня!