Да что ты!!! разве это нагрузки? это так, чтобы суставы размять, а то совсем без движения сижу. Вот девочки которые действительно занимаются и строго следят за питанием, вот они заслуживают оваций я когда в тренжерку хожу, не могу насмотреться на них...что уж про мужиков говорить

вес опять прибавился, итого 64...вчера вроде ела все как надо, даже меньше. У меня получилось около 1000ккал. блин, никак я до нормы не дойду
но у меня КД на подходе...начинается ломка в плане еды Сейчас чай пью с шоколадкой...Третью часть китката съела. это 13г (68,1 ккал) Б 0,82, Ж 3,67 У 7,94. Подумала, лучше сейчас съем, чем вечером.

Я шоколад ем каждый день.Но только горький.И по чуть-чуть совсем.Грамм по 5...
И тоже-в первой половине дня.
Свет,в четверг разгружаться будешь?

ой, Людочка, постараюсь, а то совсем позорище с таким весом буду в плюсе

Творожный десерт с вишней (100 гр - 140.28 ккал)

Ингредиенты:
1 маленькое яйцо;
70 гр. нежирного йогурта;
25 гр. молотых овсяных хлопьев;
25 гр. отрубей (у меня смесь пшеничных и овсяных);
30 гр. кураги;
1/2 ч.л. соды;
ванилин.

Для творожного слоя:
100 гр. мягкого творога (у меня домашний);
50 гр. вишни без косточек.

Приготовление:
1. Курагу замочить на час в холодной воде. Измельчить в блендере очень мелко, добавить яйцо и йогурт еще раз взбить. 2. Ввести все сухие ингредиенты и тщательно перемешать.
3. Выпекать на 160 гр. около 15 минут. Дать остыть.
4. Разрезать коржик вдоль на 2 части. Проложить начинкой.
Убрать на несколько часов в холодильник.

все,я к тебе в дневник на ночь не захожу
ты зачем такие вкусняшки красивые на ночь глядя выкладываешь?
Cветик,а может тебе в отдел РЕЦЕПТЫ свои кулинарные творения загружать?
Все пользоваться будут,а не только те,кто к тебе в дневничек заглянул

Людочка, это не мои творения)))) я просто делюсь тем, что нашла и сама пробую делать Сейчас каждый день ищу диетические сладости, т.к. очень сильно хочется вкусненького

ну и что,что не твои.Ты же их готовишь!!!
и мне хочется вкусненького
мои ужинали блинчиками фаршированными и винегретом,а я только винегретом ,т.к.не положено мне блинчики трескать во второй половине дня и кофе во второй половине дня пью без сахара.КАКАЯ ЖЕ ЭТО ГАДОСТЬ!!!никак не могу привыкнуть

Вкуснятина неимоверная для худеющих! Побалуйте себя, чтобы не сьесть вредных сладостей :)

Тарт с творогом и вишней

Время приготовления: 1 час
Калорийность на порцию: 160 кк.

На 8 порций (форма 28 см.):
Творог обезжиренный- 250 грамм
Вишня замороженная- 350 грамм
Мед- 70 грамм
Белки яичные- 110 грамм (3 штуки)
Овсяные хлопья- 200 грамм
Вода- 8 столовых ложек

Процесс:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. О снову по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут.
Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновке. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.) В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом.
Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню. Поставить тарт в духовку, выпекать около получаса.
Приятного аппетита!

Таааак....Светик очередную вкусняшку притащила

Свееет! завтра разгружаемся,не забыла?
я бульончик сварила уже