Dream30
У вас почему то занятия я в зале ассоцируются с дополнительными весами. Это не так. В зале вы сможете делать упражнения, которые не сможете сделать со своим весом, даже имея двузначную цифру. Например - тяга верхнего блока к груди это аналог подтягиваний, жим штанги лежа - отжиманий, жим платформы ногами - приседаний и.т.д. Вес то там регулируется... Также укрепите суставо-связочный аппарат.

Вам нужно лишь избегать осевой нагрузки, чтобы не давать лишнего на позвоночник.

Но для того чтобы начать, нужно подготовить сердце кардиотренировкамм, давно пешком ходите?

Насколько мне известно, в медицине не существует диагноза ВСД. И врачи говорят так,когда не могут или не хотят найти настоящую причину проблемы.

Могу предоставить пруф, если нужно.

j3tson, нет не нужно.
Хожу я три недели.
До этого были занятия с Лесли три месяца.
Спасибо Вам за рекомендации.
Но, у меня уже есть человек, который работает со мной лично.
И я ему доверяю.
Еще раз спасибо.

Dream30
4 месяца кардио более чем достаточно, попробуйте вашему тренеру привести аргументы из предыдущего поста и послушать его ответы, если внятно не сможет объяснить почему вам нельзя, то стоит усомниться в его компетентности.

это тот самый случай, когда не стоит откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня

Не соглашусь. Кардио для сжигания именно жира лучше подходит. При кардио горит на 10% больше жирка, чем при силовой )))
А вот при силовой идет пост эффект дольше на восстановление...
При недостатке калорий - о росте ММ можно не говорить. Мышцы просто придут в тонус в зависимости от гормонального уровня.

Если говорить про жиро сжигание, то это комплекс мер. И рассматривать отдельно то и отдельно это - не совсем корректно. И этот комплекс мер дает потрясающий результат )

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:


Тут двоякая ситуация. Я за то что бы в зал идти при двухзначной цифре. До этого кардио нагрузки достаточно. Пока Ди, скидывает вес хорошими темпами можно этим пользоваться.
Но есть и другая рекомендация... Если человек с лишним весом в состоянии присесть 20 раз со своим весом и пройти 10км, то можно и в зал )))

Каждый выбираем сам, когда готов морально начать тренировки с железом. Мужчинам это почему-то проще )

пока! удачи тебе во всём!

На текущий день имею вес 122кг, цель скинуть до 80кг. Что буду делать:
1. Считать калории и не вылезать за верхнюю планку в 2000ккал
2. Минимизировать простые углеводы в рационе, делать упор на белок и сложные угли
3. По физухе пока ничего дополнительно делать не буду, у меня работа довольно активная

j3tson
Чем активна работа? :) Тяжелая физическая?

Я бы не сказал, что работа прям тяжелая, но калорий сжигает дофига. Я измерял, - в рабочий день мой ноль находится где то на уровне 3500ккал+-. Поэтому лимита в 2к более чем достаточно для нормального прогресса. Есть, конечно, где-то мысль: купить разборные гантели и наклонную скамью. Но вероятность, что скамья со временем станет сушилкой для мокрых вещей, а гантели - подпорками для дверей слишком высока :D