Ирина0712: Стремление к изгибам былого)

Ирина0712

Рацион уничтоженный сегодня)
Калории -930.50
Белки -80.06
Жиры - 20.91
Углеводы - 108.87

И это с учетом того, что я зефирку слопала :spr_ing2:

Но у меня по КБЖУ недобор :-(

блин, ну как сделать, что бы норма :du_ma_et:

Ирина0712

Добавила две печенюшки и три маленьких сухарика с изюмом :ny_tik:

Получилось так:
Калории -930.50 1165
Белки -80.06 84,3
Жиры - 20.91 30,4 - норма, в единственном пункте норма :-(

Углеводы - 108.87 141,7
Блин, я не знаю, как добрать, что бы лучше было :cry_ing:

Вроде и не охота печенюшек и сухариков.....

Ирина0712

Вот, вот так лучше: Вместо печенья взяла грецкий орех, всё таки это сложный углевод)))) :ta_n_cor:

Калории -1043
Белки -82,6
Жиры - 28
Углеводы -119
И всё равно недобор, кроме жиров :men:

Жиров в норме, слава богу! :ya_hoo_oo:

Но их всегда много, тьфу ты блин, чё с ними делать, везде эти жиры :ps_ih:

alanda

Ирина0712 писал(а):

Блин, я не знаю, как добрать, что бы лучше было

Привет! На первых порах лучше планировать заранее, чтобы питание было сбалансированным. Если уж вечером обнаружила, что не добрала, оставь,как есть, это лучше, чем есть орехи с их дикой калорийностью!!! Полезные они да!!! Но только утром, совсем не много.

Филиппа

alanda

Филиппа писал(а):

если мне есть ну очень хочется

вечером? На эту тему у меня всегда в морозилке креветки...они как то безопаснее :-)

Филиппа

Ирина0712

alanda писал(а):

Ирина0712 писал(а):

Блин, я не знаю, как добрать, что бы лучше было

Привет! На первых порах лучше планировать заранее, чтобы питание было сбалансированным. Если уж вечером обнаружила, что не добрала, оставь,как есть, это лучше, чем есть орехи с их дикой калорийностью!!! Полезные они да!!! Но только утром, совсем не много.

Приветик, приятно познакомиться и спасибо за совет)))) Так у меня и калорийности не хватает, вот и закинула пару орешков))) Ну мало ли, а вдруг при недостатке калорий организм начнет забастовку :sh_ok:

Я ведь, впервые, в подсчет калорий, жиров, белков.... в этом, я валенок :ny_tik:

Филиппа

Ирина0712

Филиппа писал(а):

alanda
да нормально орехи, я если мне есть ну очень хочется, а мясо заморожено, то ем пару грецких орехов, они лёгкие и сытные.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:

Ирина0712 писал(а):

Вместо печенья взяла грецкий орех,

тоже сейчас съела 2 ореха,вместо печеньки, пью пустой чай. :-)

Так то, я всегда "пустой" пью, но сладостей жру, мама не горюй))) А сейчас отказалась и меня чуток ломает :-)

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:

alanda писал(а):

Филиппа писал(а):

если мне есть ну очень хочется

вечером? На эту тему у меня всегда в морозилке креветки...они как то безопаснее :-)

Попадос, про креветки я и не подумала :sh_ok:

Креветки я люблю :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Филиппа писал(а):

alanda
креветки воняют при варке, у меня муж очень на "рыбьи" запахи восприимчив, креветки только грилить ,только в саду. :-)

Мясо крабов есть, но они опасные, я не остановлюсь, а на орехи у меня аллергия, максимум 5 могу съесть. Поэтому легче сдержаться, прыщей на морде лица не хочется же иметь. :-)

Боишься всё слопать? :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Кстати, девочки, подскажите пожалуйста, а как на определенную фразу ответить? Ну что бы не всю цитату... Что то выделить и что то нажать?

Правила форума

Ирина0712: Стремление к изгибам былого)

Кто сейчас на конференции