День 3
<3
Питание 1300 ккал, белки в норме, жиры и углеводы - немножко недобор.
Тренеровка - выходной
Вода - 1,5 литра
С едой держусь вроде нормально, тренеровки не было по расписанию, но после двух дней болело с утра всё. Надеюсь, скоро привыкну.
Завтра с утра йога плюс присмотреть себе тренеровку зузкину.
Сегодня встала-таки на весы - 78.4. Что-то как-то медленно, можно сказать, стоим на месте. Грустно. Надо подключать кардио обязательно. Завтра первый день в конкурсе, пошлю вес, надеюсь, на завтра не привешу

День 4
Питание 1250 ккал (чуть не доела, но не было спорта, да и больше не хочется (нет, хочется конечно, фруктов, но их нет в доме )) бжу 70-51-132 - жиров на полграмма превысила, это орешков стрескала в два раза больше нормы
Тренеровку пропустила. Честно выбрала себе одну в начале дня, а потом всё поехало наперекосяк - консультация не послезавтра, а завтра, пришлось в ускоренном темпе готовиться (какое-то начало года странное надо всё делать вовремя, а не в последний момент; вот ещё одна установка на текущий год), а перед сном не хочу заниматься, так как не усну потом. Кстати, уже три дня подряд перед сном пью валерьянку. Жду, когда более нормальные лекарства прилетят ко мне, осталась неделя.
Зато воду пила нормально. С утра вес 78, перепутала, конкурс не сегодня начинается, а завтра. Думаю, с этого же веса и стартану завтра.
А ещё завтра на ланч идти в универе, надеюсь, там будет что-нибудь для меня (а как же я потом кбжу этого посчитаю? опять придётся на глаз прикидывать)

День 5
Еда почти 1500 ккал, с огроооомным преодладанием углеводов - фрукты вечером и йогурт, много йогурта. На ланч не сходила, там были тосты с джемами или жирными спредами, решила, что лучше не буду этого делать. Зато потом вечером накосячила с фруктами.
Как результат - сегодня привес где-то в 200 грамм.
Ладно, фрукты - это не сало и не брауни
К тому же пошла вчера в бассейн, а он ещё закрыт Грусть-печаль - время потратила, позаниматься не успела потом дома. Так что тренеровка опять пропущена. Буду сегодня делать двойную норму.
Нашла в личном разделе возможность писать комментарии, там всё так хорошо и компактно тогда отображается.
Но сюда тоже буду писать, может, не каждый день. Особенно следить за настроением.
На следующую неделю напишу себе обязательный план, а ещё - надо поудалять нафиг все игры, столько времени на них трачу Или тренеровать силу воли и не удалять и стараться в них не играть. Я мазохист

День 6
Съела всего 800 ккал И как-то нет аппетита совсем. Сейчас слопала капустки квашеной, может появится.. а то 800 - совсем мало
Зато завтра пойду в бассейн, ох как аппетит разгуляется)
Так как вчера схалявила и не сделала из физкультуры ничего, сегодня взяла два воркаута - ZWoW 3 & ZCUT 3 обе сделала по два раунда, 11 и 10 мин соответственно. Можно ещё, но так как трени нацелены на определённые группы мышц, они уже не стали выдерживать (ZWoW 3 на ягодицы и заднюю поверхность бёдер и на ZCUT 3 отводится всего 10 мин, просто по максимуму всего надо сделать)
Миостимуляцию сделала на "ушках", обмазалась антицеллюлитным кремушком, прогулялась с часик на свежем воздухе, сейчас в душ, почитать, и в люлю.
Ах, да, может ещё кефирчику выпью, чтоб хоть как-то приблизиться к 1000 ккал
Добрых снов, дорогая планета!

Привет! Я к тебе в гости. Рокси зовут мою подругу, так что повеяло прям родным.
Удачи тебе во всех начинаниях, не срывайся,если что помогу , чем смогу. Я не худею, просто вес удерживаю. Знания и опыт имеются

Просто Мария
Привет Заходи, буду очень рада! А то я тут тихо сам с собой
Рокси у меня тоже подругу зовут, я взяла её аккаунт
А меня Марьяна, почти тёзки (часто вместо Марьяши Машей называют)
Поддержка очень будет нужна! Именно в срывах проблема, очень большие проблемы с пищевым поведением, компульсивная обжора я, что ли, как умные люди говорят.
Расскажи, ты с какого веса начинала? Или просто форму держишь?

Ооо, чё нашла!!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pGujcXFzh_c[/youtube]

Люблю скакалку, отлично развивает чувство ритма! Надо поискать и прикупить ближе к весне

День 7
Питание 1300 ккал 95-41-126, прям молодец, если не учесть, что ела мясо вместе с картошкой.
В качестве тренеровки сегодня наконец-таки сходила в бассейн - в итоге 1 км, понемногу фристайлом, чуть больше на спине, основную часть - брассом. Под конец чувствовала ужасную усталость, думала, приду домой, завалюсь. Ан нет, вроде вот и до вечера продержалась, и нет какой ужасной тяжести на ногах, как бывало раньше. Или адаптируюсь к нагрузкам, или посмотрим дальше как будет.

Итог за первую неделю:
коридоры кбжу:

тренеровки были 4 раза вместо положенных 5 (а то и 6), здесь есть над чем поработать
вес - минус 700 гр

главное не сорваться, главное не сорваться, тьфу тьфу

Привет! - 700 гр за неделю -шикарный результат. Самое главное удержать.
Я начинала с 63 кг. При росте 154 смотрелась колобком. За 6 месяцев похудела на 13 кг. Худела фанатично: все записывала и взвешивала. Воду пила по будильнику, пока не привыкла. Зато отвыкла от сладкого, была сластена, а сейчас вообще не тянет. На торт смотрю спокойно. Мой враг-майонез. Везде его кладу.