что это? что-то типа грыжи?

.

Любовь888
грыжа - это когда кишки в эту дырку вываливаются. Но это нужна большааааааая дырка, у меня такой нет.
Филиппа
после родов была, теперь снова есть. Вчера уже на пресс ничего не делала, а оно всё равно к вечеру расползлось до состояния "я родила 5 минут назад". Тьфу... а я так старалась(

Вес с утра 59,2? Или типа того... больше 59, но меньше 59,5.
Вместо упражнений на пресс делала упражнение на попу (встать на четвереньки, одну ногу выпрямить параллельно полу и делать махи вверх), тоже 5 по 20 каждой ногой днём и вечером. Попа теперь болит, вроде как раз в тех местах, где у меня унылые впадины. Хорошо... Километры ночью наматывать не пошла - дождь не прекращался с вечера.

ТолстаяРыся
можно я к тебе , хоть с ты не очень любишь слушать ,хочу тебе очень помочь

только читай внимательно, мне этот способ посоветовала моя врачиха очень мудрая женщина ,вот у меня такое как у тебя было после родов , это пройдет и красивый живот будет если будешь носить утягивающий пояс или трусы или шорты ,короче постоянно днем утягивающие белье , постоянно следи чтобы живот был втянут, еще делай интимную гимнастику , просто сжимать разжимать ягодицы и мышцы влагалища несколько раз на день пока моешь посуду или чем нибудь другим занимаешься ,готовишь еду. это я не голословно тебе говорю а сама так избавилась от этой проблемы, после родов ,еще и интимная жизнь заиграет красками. еще раньше никто не практиковал обертывания попробуй в комплексе ,главное не ленись

Машенька С
упражнения Кегеля я делаю уже... ммм... лет 7, наверное. Не каждый день, но периодически. После родов опять всё растянулось. Обидненько.
У меня есть утягивающий бандаж, но он ничего не утягивает, просто немножко изменяет форму пуза и оно не так страшно висит. А ещё он КОЛЕТСЯ ДИКО СВОЕЙ ЗАСТЁЖКОЙ ДРАНОЙ. Вот.
И со втянутым животом на автомате хожу с тех пор, как потолстела. Но несильно. Если сильно втягивать, я не могу дышать) что-то одно - или красивая, или дышишь)))

Рыся, значит ты втягиваешь живот за счет дыхания, а не за счет работы мышц. Поэтому не можешь дышать, когда живот втянут. Если работать мышцами, то дышать будешь нормально. Но этому тоже нужно учиться. Попробуй 15 минутные упражнения оксисайза с Корпан, утром натощак. Может это тебе поможет.

blog/Natalina-Natalie/o%C4%B8c%D0%B8ca%D0%B9%D0%B7_c_%D0%BCap%D0%B8%D0%BDo%D0%B9_%C4%B8op%CF%80a%D0%BD_b-9703.html

Natalina-Natalie
пользователь Granit мне только сегодня говорил, что правильно как раз за счёт дыхания, а не мышц... эх)

Нужно пробовать. Смотря какая практика. Я читала вашу переписку, втягивают живот на выдохе, но потом дыхание нужно нормализовать, не расслабляя при этом живот. Еще попробуй такой комплекс пресса, но при прессе тоже очень важно правильно дышать.

blog/Natalina-Natalie/cy%CF%80ep_%CF%80pecc_b-9939.html

Natalina-Natalie
а не-не, так нельзя. Будет хуже. Я упражнения даже легче этих делала, совсем простые, и хватило двух дней, чтобы всё расползлось к чертям.