НаталиНата
изюма чайную ложку с горкой , а курагу две штучки мелко режу ..

Наташа, спасибо за советы!

НаталиНата
всегда пожалуйста)))

Хорошо, вам девочки))) вы каши едите. А я на дух не переношу никакие каши. Хоть мне их взбитыми сливками полей, все равно не могу есть. И с творогом у меня такая же фигня...везет вам))))

А что ты кушаешь? Сложно составить меню правильное, да ещё уложиться в КБЖУ.

Всем, ПРИВЕТ!
У меня сегодня радость, мой прибавленный кг, ушёл.
Хотя вчера конфетку скушала вечером. Конфеты моя слабость, не могу без них.
Настроение отличное. Утро опять творог с бананом, в обед то же что и вчера (овощное рагу с кабачком и куриной грудкой, салатик из огурца и помидор с 1 ст.л масла), перекус мандаринка 2 шт, йогурт, а ужин ещё не придумала, придётся готовить на скорую руку, после работы. Нужно подумать, что можно быстро приготовить.

НаталиНата
Я кушаю много рыбы и морепродуктов, курицу, индейку, кролика. Очень люблю ягненка, но редко и по-малу. И кушаю овощи, много овощей)))) в основном салат-латук, брокколи, брюсельская капуста, из помидоров, только маленькие, ну как черри, сердце голубя. Из фруктов сейчас ему хурму, потому что сейчас ее сезон и грепфруты. Скоро начнется сезон артишоков, буду ими объедаться. Они и сейчас есть, но они либо маленькие, либо большие, но дорогие. Ну и ем сухие хлебцы из гречневой муки или муки киноа. Ну вот такой мой рацион))))))

Tianas
Какой выбор продуктов у тебя классный. И капуста разная. А как ты её готовишь?

Пытаюсь составить меню на завтра.
Утром овсяная каша на воде с грушей, а мёд в кашу добавлять или не желательно?
Перекус: фрукты
Творог с бананом на ужин.
Обед овощи, рыбка.
Всё равно не добираю.

НаталиНата
Капусту как готовлю? На пару. Я вообще почти все на пару готовлю. Кстати, особенно мне нравиться готовить на пару рыбу, а в особенности лосось! Он тогда сохраняет весь свой вкус, сок и жирок))) И с макрелью также. Брюссельскую капусту каждую пополам разрезаю, кладу срезом вниз, готовиться быстро и вкусно. Брокколи тоже быстро на пару и кстати, вкусней чем отваривать. Только вот индейку и кролика приходиться либо отваривать, либо тушить.