Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 17:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 591 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 60  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 17:57 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 22.08.2012
Сообщения: 99
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 39

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Рина-К, Вы, несомненно, мудрая и грамотная девушка, пишите великолепно! Но сами Вы поставили себе цель за полтора месяца сбросить 9 кг за 1,5 мес. Разве можно делать такие вещи? Тем более при полном отсутствии лишнего веса… Совсем это не вяжется с Вашей грамотной концепцией… Или это опечатка?

_________________
Чтобы быть красивой и здоровой, надо есть то, что невкусно и делать то, что не хочется.

Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 18:53 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 07.04.2013
Сообщения: 21
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 62

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
u70
Очень приятно слышать такой отзыв! И замечание ваше грамотное. Цель в информере не несет огромной смысловой нагрузки. Я не ставлю никакой конкретной даты, да и треть набранного веса это накопившаяся вода (я долго болела, все время лежала). Поэтому как такового жира нужно сжечь 6 кг, что с учетом интенсивного треннинга реально и не экстремально.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 19:08 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 07.04.2013
Сообщения: 21
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 62

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
kalash
Очень жаль, что не любишь мясо и рыбу.Для похудения идеальные белковые варианты это куриная грудка, грудка индейки. Из рыбы - белая, нежирные сорта (треска, минтай) и тунец (огромное количество белки при практически полном отсутствии жира). Морепродукты это замечательно! Я люблю креветки, но дорогие они у нас в России. Так иногда побаловаться лишь. Прекрасной заменой мясу станет творог, не бойся обезжиренного, хоть и пишут, что это химия и тд, максимальная жирность 5%, ну в крайнем случае 9. Я творога потребляю куда больше мяса, очень комфортный для моего ЖКТ продукт. Соевы продукты тоже отличный источник белка - тут и тофу, и соевое мясо. Яйца, но именно белок. Желток очень жирный, я не ем больше двух желтков в сутки. Делаю больше белка в яичницу, а оставшиеся желтки на маску для волос отправляю. На бобовых, к сожалению, много белка не наберешь, в них и углеводов много. Чечевица поинтересней в этом плане, но вещь на любителя, и у многих желудок принимает бобовые тяжело. Тут индивидуально смотреть нужно по реакции. Если у меня не получается добрать норму белка продуктами, я пью протеиновые коктейли (протеин всякий разный можно купить в магазине спортивного питания)

Можно начать с такого соотношения БЖУ. Белок 20%, жир 20%, углеводы 60%. Потому что сначала, пока плохо разбираешься в энергетической ценности продуктов, тяжело набирать много белка. Жиры. С ними нужно аккуратно. Это молочный жир в основном и растительный. Из масла. Но на нем не жарить. А добавлять немного в кашу утром или салаты. Например льняное (я не люблю его, сильно горькое), оливковое, виноградной косточки и пр. Жиров бояться не надо, толстеют в большей степени от углеводов. Если норма жиров не набирается - это плохо, может отразиться на гормональном фоне, собьется цикл. Я дополнительно пью омега-3, тк жирной рыбы в рационе нет, а эти жиры очень полезны для женского организма. Добрать жиры можно орехами ( несколько штук) или сыром (моцарелла, адыгейский - они менее калорийны).

И главное: сложные углеводы и быстрые (фрукты) в первой половине дня (до 15.00). После белок и овощи. А ужин преимущественно белковая пища. Старайся делать не менее 4 полноценных приемов пищи. Так обменные процессы запустятся быстрее и не будет чувства голода, а как следствие, переедания.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 20:29 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.10.2014
Сообщения: 286
Откуда: Кипр
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 293

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо.
А что, например, можно съесть на ужин? Неужели надо рыбу готовить? Или только творог жевать? :smu:sche_nie:

_________________
Изображение

Изображение

Цель №1 - к 1/11/2014 вес 70 кг Изображение
Цель №2 - к 1/12/2014 вес 68 кг
Цель №3 - к 24/12/2014 вес 65 кг
Цель №4 - к 1/02/2014 вес 62 кг


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 20:33 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 07.04.2013
Сообщения: 21
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 62

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
kalash
Любой белок по вкусу и овощей можно добавить, чтобы не так скучно было. Овощи с невысоким гликемическим индексом на ночь, чтобы не провоцировать выброс инсулина. Я творог заливаю кефиром и вполне вкусно ем. Тунец с огурцом отлично. Рыбу/курицу можно с овощами на пару.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 20:43 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 18.01.2014
Сообщения: 14
Откуда: Украина, Днепропетровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 18

Блог: Просмотр блога (0)
А что делать если нельзя много белка из-за проблем с почками???

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 22:18 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 07.04.2013
Сообщения: 21
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 62

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ylya
Много белка не нужно никому, даже со здоровыми почками. 20-30% это не много. Много белка кетодиетах, типа Дюкана, шести лепестков, где белковые монодни. А про то, что я писала выше, это стандартное соотношение БЖУ для нормального функционирования организма и щадящего сброса веса.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 23:32 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 09.10.2014
Сообщения: 286
Откуда: Кипр
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 293

Блог: Просмотр блога (0)
Рина, а можно я обнаглею и попрошу тебя написать приблизительное меню для моих параметров :smu:sche_nie:
Желательно с морепродуктами и курочкой, рыбу ни чистить ни готовить не люблю :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Изображение

Цель №1 - к 1/11/2014 вес 70 кг Изображение
Цель №2 - к 1/12/2014 вес 68 кг
Цель №3 - к 24/12/2014 вес 65 кг
Цель №4 - к 1/02/2014 вес 62 кг


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 23:43 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 07.04.2013
Сообщения: 21
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 62

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
kalash
можно) сейчас что-нибудь на пару дней изображу

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как же надоело выглядеть как старая тетка в 35 лет!
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 23:59 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 07.04.2013
Сообщения: 21
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 62

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Даже на любимый шоколад с хлебом хватило :-):


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 591 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 60  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Annalina, BingBot, ClaudeBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, Izuma1970, katerina2010, Kris84, MetaExternalAgentBot, nikola001, nus, okvikuz, Oxanka 1, офисный червь, TrendictionBot, vladimirsaz, YandexBot, Котяня, ИНП, Лето@, Людмила Савалина, Людмила875, Мары, Наталья Ф


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB