светдим

ой, подождите пожалуйста а я наедаюсь. у меня вообще не бывает голода и так уже 1,5 месяца, при этом я худела . я ем в 7, 10, 12,15 и 19/20. вообще не голодно. утром кашу впихиваю в себя. сейчас на похудении я ем больше, чем раньше. чем и поражаю своих коллег на работе и вызываю у них осуждение, мол худеющие столько не кушают , они еще не знают, что я по утрам кашу ем.
так дальше:
-обезжиренные молочные продукты не ем .творог 2% и 5% - ем, сметана 10 и 15%, молоко 1,5% на коктейли
-низкокалорийное питание, да - здесь маловато по меркам счетчика калорий. но чем добавить калорийность пищи - не знаю, при этом надо соблюсти еще бжу .
сегодня у меня 1300 ккал при этом на 1% превышение жиров.
Ох, нелегкая эта работа- считать калории и бжу!

я тоже наедалсь на 900 кал..и не худела..

то есть думаете в этом дело?
я тут каждый день прочитываю кучу литературы. И из 80% информации я выуживаю именно такую же причину, но есть 20% - которые утверждают обратное и меня гложет червь сомнения , поэтому так важен живой опыт.
Поэтому Ваше мнение бесценно. спасибо, буду варьировать, пробовать, добавлять

мне на ТЫ.. у меня было имеенно так..начала кушать-начала худеть..

меня дочка учит, что надо два раза обедать: один раз суп, второй - что-то другое (не жидкое)
У меня обычно так не получается

правильно говорит, только как на практике реализовать , особенно когда работаешь или когда не хочется кушать

вот...это ключевое--кушать по часам...типа НАДО! я так разгоняла свою обменку..но всё равно ещё не до конца на работу ношу по 4 контейнера..

у меня 2 основных контейнера, остальное в мешочки кладу, так как весь основной день провожу на работе . Мешочки в пакет. Вечером все обратно.

мы мешочницы...

я в ноябре на работу пойду, буду с вас пример брать