Завтрак: яичница с овощами + помидоры (100гр) и чай с сахаром
Перекус: яблоко (170гр)
Обед: фаршированый перц (250гр) и сметана 10% (10гр)
Перекус: 4 огурца
Ужин: гречка(80 гр), кальмар тушеный с луком(80гр) и капуста тушеная (100гр)
Вода: 1,5 л
Чай: 5 чешек без сахара
Физ нагрузка: 1 миля с Лесли

КрасотуляЯ
Ну ты зверьььььььььььььь Молодец!!!!
На даче шашлычки были, но я собрала со всех запеченый лук (обожаю это дело), добавила аджички домашней и балдела. А мяса не хотелось, весь день курицу ела отварную, уже не лезло.
Выложи свое меню, а то я прям неполноценной себя чувствую со своим нулевым отвесом

Ты чтоооо? Я же каждый вечер отчет за день выкладываю! С меню
А чего ты шашлык не ела? Курой давишься? Я тож знаю как она в горло может не лезть
Я шашлык ем спокойно, главное порция и не добавить к нему ничего, кроме овощей и зелени и все в порядке будет

Я имела ввиду на сегодня))) Может и свое бы подкорректировала. А шашлык не ела, п.ч. свинина, а я свинину не очень люблю. Я больше курочку и рыбку.
Ты анализатором не пользуешься? Не считаешь БЖУ? Я просто недавно начала пользоватся и все равно в свой коридор попасть не могу А вес падло стоит, но это от долгого похудения и замедленной обменки. Скоро опять пойдет. Я надеюсь

Оно у меня по ходу дня корректируется Планирую одно, а может получиться другое, поэтому в течении дня все сюда записываю, а вечером полный отчет и резюме.
БЖУ не считаю и калораж приблезительно только что бы не выйти слишком уж. Почему? Уже писала
А ты не делала перерыв в похудении? Сколько ты уже безпрерывно худеешь?

КрасотуляЯ
Еще тут отвечу - худею полтора года, было две остановки в похудении, я подымала калораж рациона, и позволяла себе немного вкусняшек.
Собственно, я не гонюсь за быстрым результатом Мое подсознание не позволит)))))))) Оно у меня характерное

Я раньше тоже по ходу записывала, а как погуляла по дневничкам девочек, решила себе с вечера все паковать, п.ч. с белками беда

Я тоже за медленное похудение. Меню за "завтра" у меня в голове и холодильнике , т.е. "завтра" остается только скомбинировать, мне так больше нравиться, когда я могу менять что то, но в пределах. Сейчас научилась что бы еда была готова не несколько дней это очень помогает не съесть что то запретное с отговоркой ну... это ж надо было готовить... а есть хочется. Есть хочется-да! Вот и возьми в холодильнике комбинацию, или в судке в сумке а не иди в Мак.
Отсюда и отчет вечером
Хотя...я выше написала менюна сегодня, пока все совпадает, посмотрим вечером за ужином

Вот я поужинала, почти по плану добавила гречки. Рядом стоит яблочный пирог...пахнет... Так и манит, но... я держусь. По плану еще кефирчик мож с творогом мож без пока не знаю. Очень рада что сегодня все таки занималась физ нагрузом, хоть небольшим.

Доброе утро! Сегодня у меня отчет за неделю: отвес -200гр Вес 73,1кг Итого: за неделю-2,5кг

Завтрак: Яичница с овощами (лук, помидор,перец, зелень) 200гр + яблоко (100гр)
Перекус: 2 помидора и 2 огурца
Обед:гречка (100гр) и тушеная капуста (150)
Перекус: яблоко (170гр)
Ужин: салат овощной (200гр) и тушеные кальмары (80гр)
Вода:1,5л
Чай 6 чашек (2 с сахаром)
Кефир 1%(300гр)
Физ нагрузка:60 приседаний
На ночь запланирован кефир 1%