мой отчет: вес стоит 57,3 кг, но причина есть у меня КД, вообщем порадовало что ни гамма ни набрала в это период, калории не считаю, но все прикидываю на глаз, так сказать учусб по тихоньку расчитывать на себя

отчет за последние дни: с учетом болезни +кд-итог 58,6кг , спорта не было все эти дни соответственно+ подсчета каллорий тоже, вчера поздний ужин, но я не сдаюсь)))) я только корректирую свое отношение к еде , пытаюсь выработать новые привычки и забыть про хлебные изделия вообще, хотя очень трудно отказаться , особенно в кд. Вот, от майонеза отказалась давно как и от тортов с пероженками , недавно отказалась от кетчупа, это я читала статью с Бородиной , она не ест кетчупы и соусы. Мой след шаг это мучное сладкое.....

привет!
А есть вариант не покупать хлебные изделия?или хотя бы заменить для начала на ржаной цельно-зерновой хлеб?

отчет за вчера : спорт минус, прогулка на свежем воздухе мин 30, обмерила свои объемы повторно без изменений, не порадовало но и не расстроилась , ведь осталась на месте) вес с утра 58 кг, отвес -0,600кг, но отставание от плана 1,60кг Проанализировала все, у меня хромает дисциплина, все время себя то жалею то уговариваю не могу стойко сказать нет Блин.......

Zemlja
привет, дело не в замещении , а в том что мой желудок как бы не воспринимает еду без хлеба, типо и не ела , не чувствую заполнения желудка, я так поняла надо больше есть чего то другого, например салаты и творога много, как то так, но особо пока не получается. Завтра посмотрю. Расскажи как тебе помогают белковые коктейли?

сегодня вес стоит , 58 кг и все.....возвращаюсь опять к подсчету каллорий а то видимо "на глаз " еще рано определять вес

ура...подсчет сработал +отказ от полного ужина, был только творог 0% +сметана+имбирь марин, сок яблочный, и та дам ,сегодня вес 56,9кг, итого отставание от плана на 0,700гр

отчет за понедельник -привес, за сегодня отставание от плана 1,80 кг( , опредилила одну закономерность если взвеситься вечером , то утром будишь весить на 1 кг меньше, так можно регулировать ужинать или нет)))) выходные прошли на даче-дисциплина отсутствовала Мучное ни ем как и писала, из сладкого зефир и мед))))) Следующий продукт на отказ- это жаренные семечки вот их пока не могу ничем заменить, даже в голову не приходит, поищу что то в инете.

отвес-0,100гр

приветик!
Это дело привычки,нужно лишь только время,чтобы организм перестроился,и перестал насыщаться хлебом.Я вообще практически хлеб не употребляю в пищу,так как от него меня жутко разносит и быстро.По моим наблюдениям,больше всего сытости дает творог,но он должен быть обезжиренный,или 0,5 % макс.
На данном этапе,коктейли это моя еда,я сижу на жесткой диете,после достигнутой цели,хочу плавно перейти на пп,но коктейли наверно со мной навсегда,так как это источник белка,а по моим подсчетам,белка я все время не добирала,либо если шел добор,то соответственно перебор с жирами,а если перебор жиров,то худеть не будешь.а в одном таком коктейле почти 30 г белка.то есть вместо одного приема пищи,например вместо ужина можно его использовать,по ккал около 200

Zemlja
приветики! согласна с тобой полностью, сама замечала когда ужинаю творогом я беру фитнес 0%, то на утро радость радостная У тебя корридор такой маленький , какая ты выдержанная , смотрела твои фото , какая ты худенькая стройненькая, и мама 2-х деток, супер
Касательно коктеля я пока в раздумьях...хочу перейти барьер 55 кг , а потом подключу коктейль.


отвес сегодня у меня -0,200гр стройность моя скоро