Все! Утренние заботы позади, теперь могу присесть за компьютер и сказать всем "Здравствуйте!"

Сначала о главном: вчера все шло прилично-прилично (правда воды было только 7 стаканов), но вечером, муж чуток задержался на работе, и я, вместо вечерней прогулки, съела одну за одной 5 штук зефира в шоколаде, а потом еще кусочек белого хлеба....

Цифры выбились из коридора по всем статьям, только белок не пострадал......
Утром весы, понятное дело, добавили + 400 гр к вчерашнему утреннему весу....

Сегодня, надеюсь, вожжи не выпущу...

Воду пью - кувшин на столе постепенно пустеет... На завтрак решила сегодня поесть кефир с отрубями. Будем смотреть, как я себя буду чувствовать, и как будет складываться калораж за день при разных вариантах питания. Выберу себе самое подходящее - комфортное меню с наименьшим калоражем, чтобы на нем посидеть....

Привет, Аленушка!
Я тоже птичку люблю В нашей ситуации - это здорово!
Как настроение? - приличное
А у тебя?

Аленушка, угощайся!

становлюсь_красивей
спасибо))) сейчас на работу собираюсь, потом на занятия... так лениво))) а так настроение хорошее. вчера звонил муж - поднял настроение хорошими новостями, так я на позитиве сегодня

Как здорово!

Те, кто занялся своей фигурой и внешним видом всерьез, знают – НАДО достаточно спать!

Плюсы для всего: настроения, цвета лица, обмена веществ…..

А все ли мы нюансы на тему сна знаем?

Сегодня слушала информацию о полезном и правильном сне. Хотя, в принципе, давно известно все это и понятно, но я посчитала ее очень для себя полезной – именно нюансами. Когда понимаешь что, почему и зачем – тогда все лучше получается, правда?

Итак, как спать правильно?

Формула самого замечательного сна:

5 кругов по 5 фаз *1,5 часа каждый круг = 7,5 часов сна

Вот они – фазы:

1- Человек стремится заснуть: 5-10 минут. Не должно быть раздражителей. Замедляется пульс. Уже начинает продуцироваться мелатонин.
При этом надо помнить, что мелатонин вырабатывается только в темноте. Даже при работающем ТВ он не продуцируется

2- Длится 20-30 минут – понижение температуры тела. Все обменные процессы становятся медленнее. Очень важна температура в помещении – лучше всего 18-20 градусов.

3- Примерно 20 минут Организм готовится к просыпанию, поскольку все процессы замедлились и организм как-бы готов «тормошить» своего хозяина. Вырабатывается гормон стресса кортизол. Повышается давление. Потому в это время часто инсульты… очень важно , если встали ночью – выпить водички. И перед сном… Препарат для давления должен перекрывать весь сон.

4- Фаза быстрого (парадоксального) сна и активных сновидений. Спим очень глубоко , в это время глаза (глазные яблоки) двигаются, мышцы расслаблены (именно в это время нам, бывает, снится. Что мы хотим, но не можем убежать и т.д.)

5- Просыпание. Проснулись, надо сразу встать, а не валяться, т.к. вновь войдете в первую фазу сна, а вставать в эту 1-ю фазу сна – плохо….

Таких кругов должно быть 5, при этом 5-я фаза должна полностью состояться только в последнем случае .

Доброе утро!
Суббота! Красота!
Мои весы сегодня показали вчерашние цифры, хотя я вела себя вчера прилично: в рамках дозволенного! Ну, ладно, сейчас позавтракаю и в лес гулять - будем растрясаться.... Там не жарко сейчас. А, потому, гулять прилично!:hair_flower:

Вот несколько идей всем нам - сбрасывающим лишнее. В одной передаче по данной тематике говорили, что:

Медная посуда – нормализует пищеварение и вес не набирается (правда когда-то слышала о вреде медной посуды. Думаю, надо еще будет предметнее почитать)
Холодная пища – забирает тепло и вес плюсуется
Горячая – разогревает и выводит из организма
Вместо соли лучше использовать имбирь и перец, травки, например, средиземноморские, итальянские, француские….

Привет! Полезная информация у тебя в дневничке))

Доброе утро, девочки!



Сегодняшний день начался с подарков
Главный и основной сделали мне весы - минус 2,5 кг за неделю!
Пританцовываю и поглаживаю себя по бокам
Голодной не была ни разу. Просто считала калории и старалась пить воду.
Надеюсь и ваши весы были дружны с вами!
Хорошего всем дня и новых успешных рубежей!